[ام سيكا]

ارجو بعد مشاركتكم
ان تقيموا الموضوع
(التقييم).........ما تنسوش


احب اشكركم و ابلغكم انى جربت الريجيم بتاعكم اللى هو انقاص وزنك من (3-7)ك فى اسبوع و هو فعلا فظيع وانا خسيت علية كتير وكل اللى عايز يخس يمشى علية و على فكرة هو اول اسبوع بس هو اللى صعب و بغد كدة هتتعودى بس لازم يبقى عندكم ارادة قوية

[may55]

انهي واحد يا ام سيكا

[هميس]

قوليلنا انهي واحد يا ام سيكا وبسرعة خلينا نخس زيك

[nehad]

فعلا ياريت تنزلي الlink

[شمس Fernando Colunga]

ماذا فعلتي لتنزلي حبيبتي

[ام سيكا]

الوصفة اهى يا بنات بس انا قلت لكم م الاول انكم لازم تقدروا لانكم هتتعبو اول كام يوم و بعد كدة هتتعودوا
وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم

[ام سيكا]

الوصفة اهى يا بنات
وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم

[رانيه]

انشالله راح اجربه واحكياكم عن النتيجه

[ام سيكا]

[emy-sz]

يا ام سيكا ............ شكرا جزيلا
بس قوليلي ......... نرجع نعيد الرجيم بعد اليوم الراحة ؟

[ام حمادة]

[baataa]

شكرا ام سيكا
تسلم ايدك
بس اكيد عايزه عزم شديد

[hdhd]

فعلا عوزين نخس
لاكن مش كثير (7) كيلو فى اسبوع
ما فيش ضرر على الجسم ان ينزل بسرعه كده؟؟

[غاده الصايغ]

فينك يا ام سيكا قوليلنا ايه اخبارك
وعملتي ايه بعد ال7 كيلو
ياريت تطمنينا عليكي يا قمر

[ام سيكا]

[ام سيكا]

اه يا ايمى بعد اليوم الراحة نرجع تانى
انا اهو يا غادة وصلت والله انا نزلت بس ما كملتش على الريجيم
وما تخافيش يا هدهد مافيش ضرر لان كل جسم على حسب
مش كل الاجسام بتنزل 7 كيلو
والريجيم دة مش ضرر لانة صحى ومتكامل

[hdhd]

شششششششششكرا يا ام سيكا

[مروة 2008]

نشكرك يا ام سيكا بس لو سمحتى بعد منستعمل برنامج التخسيس اذاى نسبت الوزن و سوف اجربة وهقول لكى على النتيجة و جزاكى الله كل خير