[hana]

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..

وهوما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

- ألم وتعب في العين مع حكة وجفاف.

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

- ضعف النظر للأشياء البعيدةبعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع مايلي :

- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدةعشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلةدون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كلخمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليايجهد عضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤيةويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

- راجع الطبيبعندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر اليك الحل
http://forums.fatakat.com/thread1169

[ام مهند]

فعلا ساعات اعاني من تلك الاعراض وسوف اعمل بالنصيحه واحاول ان اقلل من ساعات جلوسي علي الجهاز

[صائمه]

جزاك الله خيرا
حقا اضفت لى الجديد

[hala_2007]

مشكورة حبيبتي

[ايمان فريد]

جزاكى الله كل خير

[جانو حبيب]

الف شكر على تلك المعلومات الطبية المفيدة بس ياريت كل الناس تعرف تطبقها