يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك - اليوم 31-10-2014 والساعة الآن 06:00 ص (جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +2)

منتدى فتكات

 
الدنيا ربيع والجو بديع ومعانا احلى المواضيع عن التوفير
لازم بقى استغل الفرصة دى احسن استغلال وافرح الاولاد والراجل الشقيان وبابسط الطرق
 
لو بتدوري على صحبة و لمة و كلام من القلب و بسمة، و محتارة تروحي فين، هتلاقي فتكات موجودة فيها ايادى بالخير ممدودة: يلا تعالي مع احلى صحبة دنيا ودين!





رد   انشري في صفحتك على فيس بوك!   اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
 
أدوات الموضوع التقييم: تقييم الموضوع: 15 تصويتات، المعدل 5.00.
دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة 5 5.00 15
  #1  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 11:58am
فتكات حبوبة
خريجة - مصرية
العضوة د.تفاحة هي صاحبة الموضوع لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 4/2011
المشاركات: 37
المواضيع: 11
مودي: ----

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة د.تفاحة هي صاحبة المشاركة

بقالي فترة بحاول افتح الاكاونت بتاع البرنامج ومش راضي يظبط معايا
بس الحمدلله اخيرا عرفت اجيبه ونقلت من عليه كل انظمة الدايت الخاصة ب د.ماجد زيتون
وان شاءالله انا هبدأ من النهردة امشي عليه
ولو في اي نظام جديد نزل انا هحاول انقله ليكم

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 18-10-2010
الإفطار :
1خبز ريجيم + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار
اليوم الأول :
الغذاء: صدر دجاج مخلى مقطع ومشوى فى تيفال مع بصل وجزر وفلفل رومى + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدى أو توست ريجيم
العشاء: 50 جم جبنة قريش + طبق سلاطة
اليوم الثانى :
الغذاء : 3 ملاعق أرز + طبق كوسة (نى x نى ) + طبق سلاطة + قطعة لحم مشوى (100جم )
العشاء: علبة تونة مصفاة + طبق سلاطة
اليوم الثالث :
الغذاء: 2 سمك مشوى (نصف كيلو) + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة
اليوم الرابع:
الغذاء: نصف دجاج مشوي + طبق سلاطة + بصل مشوى
العشاء: كوب زبادى (200جم)
اليوم الخامس:
الغذاء: 3 ملاعق مكرونة + 100 جم لحم مشوى+ طبق سلاطة
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + حبة فاكهة
اليوم السادس:
الغذاء: طبق تورلى ( شوربة خضار فى الفرن ) + صدر دجاج + عيش ريجيم + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : 100جم لحم مشوى + سلاطة + طبق خضار سوتيه
العشاء: بيضة مسلوقة + كوب زبادى + حبة فاكهة

ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة ليوم الاثنين 25-10-2010
الافطار :
1 خبز ريجيم + بيضة مسلوقة + طماطم (حبة )

اليوم الأول
الغذاء: 7 ملاعق فاصوليا خضراء (نى X نى) +3 ملاعق أرز+ طبق سلاطة + صدر دجاج بدون جلد
العشاء : 50 جم جبنة قريش وخيار وخس + ثمرة فاكهة
اليوم الثانى
الغذاء : طبق ملوخية أو سبانخ ( التقلية بدون زيت أو سمن ) + ربع أرنب أو دجاج + طبق سلاطة + نصف رغيف بلدى
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة بالماء والخل + خس وبصل
اليوم الثالث
الغذاء: 3 ملاعق مكرونة مسلوقة أو مطهية فى عصير طماطم مركز مع قليل من الثوم + 2 قطعة لحم مشوية صغيرة + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة
اليوم الرابعا
لغذاء: مسقعة فى الفرن (ثمرة باذنجان مشوى يضاف اليها 3 ملاعق لحم مفروم بدون دهون وعصير طماطم وثوم وملح وفلفل رومى وتسوى فى الفرن) + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدىا
لعشاء : كوب زبادى كبير 200 جم( يمكن اضافة 2 ملعقة ردة )

اليوم الخامسا
لغذاء : 2 شريحة بفتيك مع المشروم وشرائح البصل + 4 ملاعق مكرونة مسلوقة ومضاف لها ملعقة زبادى وريحان مفروم + طبق سلاطة
العشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهةاليوم السادس
الغذاء : 2 شرائح سمك فيليه مطهى فى الفرن مع كوسة وبصل وطماطم وفلفل رومى+ طبق سلاطة
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم السابع
الغذاء: 100 جم كفتة مشوية + طبق سلاطة
العشاء : بيضة مسلوقة + كوب زبادى


----------------------------------------------------------------------
الافطار :
4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم (يمكن اضافة ملعقة سكر)

اليوم الأول :
الغذاء : 4 أصابع محشى كوسة أو فلفل أو باذنجان (المحشى عبارة عن أرز بسمتى +لحمة مفرومة+خضرة +بصل ) + طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثانى :
الغذاء :حبة بطاطس كبيرة مشقوقة من الوسط ومشوية فى الفرن بقشرها مع اضافة ثوم وبقدونس وشريحة جبنة شيدر صغيرة+ 100جم لحم مشوى + طبق سلاطةالعشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
الغذاء : 2 شريحة دجاج مطهية مع شرائح البصل والكرنب والجزر المبشور + 3 ملاعق أرز+ طبق سلاطةالعشاء : 50 جم جبنة قريش + خيار + طماطم
اليوم الرابع :
الغذاء : طبق سبانخ أو ملوخية + نصف رغيف بلدى +ربع دجاج + سلاطةالعشاء : بيضة مسلوقة + كوب زبادى
اليوم الخامس:
الغذاء : 5 ملاعق مكرونة مضاف لها مشروم وبصل وفلفل رومى و صدر دجاج + طبق سلاطةالعشاء : ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السادس :
الغذاء : طبق كوسة +100 جم لحم مشوى أو مسلوق + سلاطةالعشاء : كوب لبن خالى الدسم + سلاطة خضراء
اليوم السابع :
الغذاء : نصف كيلو سمك مشوى + طبق سلاطةالعشاء : 2 ثمرة فاكهة

-------------------------------------------------------
الافطار :
2 توست ريجيم + 50 جم جبنة قريش + سلاطة
اليوم الأول :
الغذاء : 5 ملاعق أرز بسمتى مضاف له بسلة وجزر وبصل وقرفة + 100 جم لحم مشوى + سلاطةالعشاء: 2 بيضة مسلوقة + خس وخيار
اليوم الثانى :
الغذاء : 6 ملاعق سلاطة فاصوليا بيضاء مضاف لها طماطم وبصل أخضر وفلفل رومى وبقدونس وعصير ليمون + 2 أصابع كفتة مشويةالعشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
الغذاء : سلاطة دجاج (ربع دجاج +خس + بصل + طماطم + ليمون + حبة بطاطس مسلوقة مقطعة مكعبات ) + 1 خبز ريجيمالعشاء : علبة تونة مصفاه + سلاطة
اليوم الرابع :
الغذاء : طبق سبانخ (نىX نى) + 4 ملاعق أرز بسمتى + 100 جم لحم مشوى + سلاطةالعشاء : كوب زبادى كبير (200 جم )

اليوم الخامس:
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة +4 ملاعق فول + ملعقة جبنة قريش +1 خبز ريجيم + طبق سلاطةالعشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السادس :
الغذاء : علبة تونة + 1 خبز ريجيم + سلاطةالعشاء : كوب عصير طماطم + كوب زبادى
اليوم السابع :
الغذاء : حبة بطاطس مشوية بالزبادى + 100 جم لحم بالكرفس والبقدونس + سلاطةالعشاء : 50 جم جبنة قريش + خيار + ثمرة فاكهة

--------------------------------------------------------------------------------------------
جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 29-11-2010الإفطار :
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالى الدسم + ملعقة سكر
اليوم الأول :
الغذاء: سمك مشوى على الجريل ( سمك +بصل+فلفل رومى+جزر+2 ملعقة صغيرة صويا صوص ) + 4 ملاعق أرز بسمتى+ طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة + نصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى :
الغذاء : شرائح لحم مشوي فى الفرن (شرائح لحم+خضار +زعتر+فص ثوم +بهارات ) + 4 ملاعق أرز + طبق سلاطةالعشاء: علبة تونة + طبق سلاطة
اليوم الثالث :
الغذاء: بيكاتا فراخ ( شرائح صدر دجاج مشوي + نصف كوب شوربة منزوعة الدسم +عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس ) + 4 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطةالعشاء: 3ملاعق فول + ربع رغيف بلدى
اليوم الرابع:
الغذاء: 2 شرائح لحم بارد + طبق سلاطة + ثمرة بطاطس مضاف لها( ثوم + كزبرة خضراء + فلفل حار+عصير نصف ليمونة )
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس:
الغذاء: 3 ملاعق بامية نى X نى + 3 ملاعق أرز + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى + سلاطةالعشاء: 50 جم جبنة قريش + خيار
اليوم السادس:
الغذاء: باذنجان مشوى مضاف له (علبة زبادى + بقدونس + عصير ليمون ) + 1 خبز ريجيم + ثمرة فاكهةالعشاء: 2ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : خضروات مشوية مع الدجاج المشوى و الأرز البسمتى ( بصل +فلفل رومى + كوسة +بروكلى + فص ثوم +صدر دجاج مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى + قرفة )
العشاء: كوب زبادى كبير 200جم

------------------------------------------------------------------
ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة الاثنين 6-12-2010الافطار :

3 ملاعق شوفان + كوب لبن خالى الدسم+ ملعقة صغيرة عسل أبيض
اليوم الأول :
الغذاء : شيش طاووق + 4 ملاعق مكرونة بالصلصة (بعصير الطماطم ) + سلاطةالعشاء : 2 كوب زبادى كبير 200 جم
اليوم الثانى :
الغذاء : همبرجر التونة ( علبة تونة مصفاة من الزيت + ثمرة بطاطس كبيرة مسلوقة ومهروسة + بصلة مبشورة + 2 ملعقة كبيرة بقدونس + ملعقة كبيرة صويا صوص + ملعقة صغيرة نشا ) + سلاطة + ثمرة فاكهةالعشاء : عدد 2 ثمرة تفاح
اليوم الثالث :
الغذاء : سلاطة مكرونة بالدجاج (مكرونة مسلوقة + صدر دجاج مسلوق + نصف ثمرة باذنجان مشوى + ربع ثمرة بصل + فلفل رومى + ملعقة زيت زيتون + ملعقة مسطردة + ملعقة خل بلسمك )
العشاء : طبق شوربة خضار ( أو خضروات مشوية )


اليوم الرابع :
الغذاء : 3 ملاعق أرز بالمشروم والخبز والبصل + ربع دجاج + طبق سلاطةالعشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادى صغير
اليوم الخامس :
الغذاء : طاجن سمك مشوى بالخضار ( 2 شريحة سمك + بصل + فلفل + كوسة + فص ثوم + بهارات + زعتر)
العشاء : طبق سلاطة زبادى بالخيار والثوم
اليوم السادس :
الغذاء : نصف دجاج مشوى + سلاطة خضراء + خضار مشوىالعشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع :
الغذاء : صدر دجاج فليه (بانيه ) فى الفرن + ثمرة بطاطس مشوية + طبق سلاطةالعشاء : طبق سلاطة

----------------------------------------------------------------------------------


جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 13-12-2010الإفطار :
1 خبز ريجيم + 3 ملاعق جبنة قريش +ملعقة عسل
اليوم الأول :
الغذاء: نصف رغيف حواوشى (3 ملاعق لحمة مفرومة + ملعقة بصل مبشور + ملعقة فلفل رومى وبقدونس مفرومين + فلفل أسود وبهارات ) + سلاطة + ثمرة تفاحالعشاء: 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانى :
الغذاء : مكرونة بالجمبرى (نصف بصلة مقطعة شرائح+نصف ثمرة فلفل رومى شرائح +فص ثوم + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع كيلو جمبرى + 2 ملعقة مياه أو عصير طماطم + ملعقة صويا صوص + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة ) + سلاطةالعشاء: كوب زبادى كبير 200 جم
اليوم الثالث :
الغذاء: أومليت بالخضار( ربع ثمرة بصل مفروم+نصف ثمرة فلفل رومى+ نصف ثمرة جزر مبشور+ ملعقة صغيرة زيت عباد أو ذرة +عدد 2 بيض + ملعقة بقدونس مفروم + ملح + فلفل ) + 1 خبز ريجيم + سلاطةالعشاء: طبق شوربة خضار ( خضار مسلوق أو مشوى )


اليوم الرابع:
الغذاء: دجاج بالخضار( صدر دجاج مقطع مكعبات + كوب ونصف خضار مشكل ومقطع مكعبات + 3 ملاعق مياه + ملعقة صويا صوص ) + 5 ملاعق أرز مسلوقالعشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس:
الغذاء: دجاج بالليمون فى الفرن (صدر دجاج مقطع مكعبات + ثمرة بطاطس + نصف بصلة + فص ثوم + عصير ليمون ) + 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف بلدى + سلاطةالعشاء: علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادس:
الغذاء: 4 ملاعق فول + 1 خبز ريجيم + عدد2بيض أومليت بدون سمن + سلاطةالعشاء: كوب زبادى صغير + ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : 2 قطعة بفتيك مشوى + حبة بطاطس مشوية فى الفرن + سلاطةالعشاء: 50 جم جبنة قريش + خيار وفلفل رومى

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 20-12-2010
الإفطار : 2 توست ريجيم + 50جم جبنة قريش + كوب شاى بلبن خالى الدسم
اليوم الأول :
الغذاء: ثمرة بطاطس مهروسة مضاف لها 3 ملاعق لبن خالى الدسم وفص ثوم + 100 جم لحم مشوى + طبق سلاطةالعشاء: كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثانى :
الغذاء : 100 جم كفتة مشوية مع ملعقة كاتشب صغيرة + طبق سلاطة + ثمرة تفاحالعشاء: علبة تونة + سلاطة
اليوم الثالث :
الغذاء: نصف كيلو سمك مشوى بالردة + طبق سلاطةالعشاء: ثمرة فاكهة + كوب زبادى صغير
اليوم الرابع:
الغذاء: صدر دجاج مشوى متبل بالثوم والليمون + 3 ملاعق أرز مسلوق مع الجزر والمشروم + طبق سلاطةالعشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس:
الغذاء: عدد 2 بيض مسلوق + 1 خبز ريجيم + طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الغذاء: سلاطة فواكه متنوعة (تفاح ,كمثرى,برتقال,6 حبات فراولة ) + كوب زبادىالعشاء: عدد 2 بيض مسلوق + طبق سلاطة
اليوم السابع :
الغذاء : صدر دجاج مخلى ومقطع ومشوى مع بصل وفلفل رومى + طبق سلاطةالعشاء: 2 ثمرة فاكهة

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 27-12-2010
الإفطار :
(كوب لبن نصف دسم أو كوب زبادى ) + نصف رغيف بلدى + ( قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول + أو ملعقة مربة ) + ثمرة فاكهة
بعد الوجبة بساعتين:
كوب زبادى صغير + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال أو فراولة )

سناكس بين الوجبات:
2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
الغذاء:
(صدر دجاج مسلوق أو مشوى, أو 2 شريحة تركى , أو 2 قطعة لحم مشوى أو مسلوق , أو نصف كيلو سمك مشوى , أو عدد 2بيض مسلوق ) + طبق خضار(سبانخ , ملوخية , بروكلى, خرشوف, كوسة , فاصوليا ) بمعلقة زيت صغيرة (زيت زيتون أو ذرة ) + ( 4 ملاعق أرز مسلوق , أو 4 ملاعق مكرونة , أو ثمرة بطاطس , أو نصف رغيف بلدى ) + طبق سلاطة
بعد الوجبة بساعتين :
كوب عصير برتقال طازج
سناكس بين الوجبات :
2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
العشاء:
ربع رغيف بلدى +( شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم , أو كوب زبادى صغير , أو كوب لبن خالى الدسم )
أو كوب زبادى كبير + ثمرة فاكهةأو2 ثمرة فاكهة

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 3-1-2011
الافطار :
2 توست ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة قريش أو 5 ملاعق فول ) + طبق سلاطة
وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :
كوب زبادى+ ثمرة فاكهةأو ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقةأو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات :
عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الأولالغذاء: مكرونة لازانيا + طبق سلاطةالعشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانىالغذاء : لحم بالكارى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق خضار سوتيهالعشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالثالغذاء: دجاج مشوى + طبق سلاطة + 5 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيهالعشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة
اليوم الرابعالغذاء: 5 ملاعق مكرونة بكرات اللحم + طبق سلاطةالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامسالغذاء: 2 شريحة توست أسمر محشوة (طماطم + خس + بصل مع شريحة ديك رومى أو لحمة باردة أو تونة أو صدر دجاج أو شريحة جبنة شيدر )
العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادىكبير + طبق سلاطة
اليوم السادسالغذاء : عدد 2 سمك مشوى ( نصف كيلو) +5 ملاعق أرز صيادية (بالطماطم والبصل ) + طبق سلاطةالعشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابعالغذاء: 7 ملاعق فاصوليا بيضاء + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلاطة+ شريحة ديك رومى أو صدر دجاجالعشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 24-1-2011خاص بالسمنة الموضعيةنظام غذائى صحى
الافطار:
2 ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح) + كوب لبن خالى الدسم
بعد أى وجبة بساعتين :
كوب زبادى أو ثمرة فاكهة
ما بين الو جبات (سناكس) :
بروكلى مسلوق + ثمرة جزر
اليوم الأول :
الغذاء : دجاج بالكارى + 5 ملاعق أرز بسمتى + ثمرة برتقالالعشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى :
الغذاء : كبسة + سلاطة زبادى بالخيارالعشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
الغذاء : لحم بالزبادى + خضار سوتيه أو مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوقالعشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + 1 توست ريجيم
اليوم الرابع :
الغذاء: سلاطة تونة (يمكن اضافة 2 بيضة مسلوقة )+ 1 خبز ريجيم + طبق سلاطةالعشاء : سلاطة زبادى بالخيار والثوم والنعناع
اليوم الخامس :
الغذاء: 6 ملاعق أرز بشرائح الباذنجان + طبق سلاطةالعشاء : نصف علبة تونة + بيضة مسلوقة + طبق سلاطة
اليوم السادس :
الغذاء : دجاج محشى بالسبانخ والجبنة + بطاطس مشوية فى الفرن بالثوم والأعشاب + طبق سلاطةالعشاء : طبق شوربة خضار + ثمرة فاكهة ( برتقال)

اليوم السابع :
الغذاء : سلاطة دجاج بالسبانخ وعين الجمل +1 توست ريجيم + طبق سلاطةالعشاء : كوب عصير برتقال + كوب زبادى
كوكتيل صوص لسلاطات الأسماك :
ملعقة كبيرة مايونيز + ملعقة كبيرة كاتشب+ نصف ملعقة هوت صوص+ نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون + نصف ملعقة صغيرة الورد شيسترصوص السيزر سلاط :
كوب زبادى (مصفاه لمدة 10 دقائق) + ملعقة صغيرة مايونيز + 3 ملاعق لبن رايب + نصف ملعقة صغيرة مستردة + ملح وفلفل + فص ثوم + شريحة أنشوجةارشادات لعلاج سمنة البطن :

1- الابتعاد عن النشويات والحلويات
2- الابتعاد عن الأكلات المحتوية على الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة
3- تناول الغذاء خلال اليوم على خمس وجبات مع الحفاظ على السناكس ( بين الوجبات )
4- الاكثار من الخضروات الورقية والحبوب ذات الألياف
5- تناول الأطعمة المحتوية على أو ميجا 3مزاولة الرياضة لتقوية عضلات البطن

رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 21-2-2011الافطار :
(نصف رغيف بلدى أو 2 توست ريجيم )+ (شريحة جبنة شيدر لايت أو شريحة لانشون أو 2 ملعقة جبنة قريش ) + خيار
بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب لبن خالى الدسم أو كوب زبادى
سناكس بين الوجبات
2ثمرة خيار + 1 ثمرة جزر
اليوم الأول :
الغذاء : دجاج بالمسطردة + خضار سوتيه مشوى + 5 ملاعق أرز مسلوق ( صدر دجاج مشوى + نصف ملعقة مسطردة + نصف كوب لبن خالى الدسم + نصف ثمرة فلفل رومى مفروم + فص ثوم + ملعقة موتزاريلا وتسوى المكونات فى الفرن )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثانى :
الغذاء : ساندوتش روزبيف + سلاطة + ثمرة فاكهة
( 2توست ريجيم + سبانخ أو جرجير متبل بالليمون + 2 شريحة روزبيف أو بوفتيك مشوى + شرائح بصل + نصف ملعقة مايونيز لايت أو ملعقة صغيرة كاتشب )

العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الغذاء : أرز بالدجاج والخضروات ويغطى بالبشاميل الدايت (صدردجاج مقطع صغير + نصف بصلة مبشورة + فص ثوم + نصف جزرة مبشورة + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + بسلة + مشروم مسلوق ) , البشاميل الدايت ( ملعقة دقيق + كوب لبن خالى الدسم + ملح و فلفل )

العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الرابع :
الغذاء : بيتزا بالخضروات ( رغيف لبنانى أسمر ويغطى بشرائح الطماطم + مشروم + فلفل رومى + بصل + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ملعقة صغيرة موتزاريلا ) + سلاطةالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة
اليوم الخامس :
الغذاء : مكرونة بولونيز بالمشروم + طبق سلاطة ( 100 جم لحمة مفرومة + كوب عصير طماطم + زعتر + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة + كوب مشروم مسلوق)

العشاء : طبق شوربة خضار + ثمرة فاكهة
اليوم السادس :
الغذاء : سمك بالخضروات ( 200 جم سمك فيليه مشوى + شرائح بصل + شرائح فلفل + جزر + مشروم + ملعقة صويا صوص + 4 ملاعق ماء + رشة سكر + ملح وفلفل ) + 4 ملاعق أرزالعشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء : لحم بالمشروم + 5 ملاعق أرز + طبق سلاطة
( لحم مشوى + نصف بصلة + نصف كوب مشروم + نصف كوب ماء + ملعقة شوربة مشروم مجففة + ملح وفلفل )

العشاء: 3ملاعق جبن قريش + سلاطةا

لدين والحياة - الاثنين 28-2-2011
الافطار :
4 ملاعق كورن فليكس أو 2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالى الدسم + ثمرة تفاح
بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات:
خس وجرجير + ثمرة جزر
اليوم الأول :
الغذاء : سمك سنجارى مشوى ( سمك+ خضروات , جزر وكرفس وبصل و فلفل رومى + ملعقة زيت + ملح وفلفل + عصير ليمون ويوضع فى الفرن)+ 5ملاعق أرز بالطماطم + طبق سلاطةالعشاء : 2ثمرة فاكهة
اليوم الثانى :
الغذاء: كفتة دجاج بالشوفان ( صدر دجاج مفروم + نصف بصلة مبشورة + ملعقة شوفان + ملعقة جبنة شيدر مبشورة + بهرات وتسوى الكفتة فى الفرن)+ طبق سلاطة + 5 ملاعق مكرونةالعشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالث :
الغذاء : شيش طاووق ( مكعبات دجاج + عصير طماطم + ثوم + بهارات + خضروات ) + سلاطةالعشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + طبق سلاطة
اليوم الرابع :
الغذاء : ساندوتش بيتزا (2 شريحة توست +سلامى أو لانشون + زيتون + مشروم + جبنة موتزاريلا + صوص البيتزا ومكون من بصل وثوم وملعقة زيت زيتون + 4 ثمرات طماطم مفرومة + ربع كوب ماء + ملعقة زعتر) + طبق سلاطةالعشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس :
الغذاء : كوردون بلو (صدر دجاج متبل ومحشو بملعقة جبنة موتزاريلا أو شيدر مبشورة ويغمس فى البيض والبقسماط ويسوى لمدة نصف ساعة فى الفرن ) + بطاطس مشوية فى الفرن + سلاطةالعشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم السادس :
الغذاء : مكرونة بالخضروات ( خضروات , بروكلى و كوسة وباذنجان و بصل و طماطم + ملعقة زيت زيتون + ريجنو أو زعتر + ملعقة جبنة رومى مبشورة وتسوى الخضروات فى الفرن ثم تخلط مع المكرونة ) + استيك لحم مشوىالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + جبنة قريش
اليوم السابع :
الغذاء : دجاج بالبقدونس والريحان ( دجاج يتبل بنصف ملعقة بقدونس جاف + نصف ملعقة ريحان جاف + ملح وفلفل + فص ثوم وتسوى فى الفرن )+5 ملاعق أرز بسمتى + سلاطةالعشاء : طبق خضار مشوى مضاف له ملعقة صويا صوص + نصف ملعقة مسطردة

ريجيم الاثنين 7-3-2011الافطار :
2 توست رجيم + 3 ملاعق جبن قريش بالزعتر + حبة طماطم
بعد أى وجبة بساعتين :
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال أو كوب زبادى
اليوم الأول :
الغذاء : فيليه بصوص الزعتر+5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + سلطة
(قطعة فيلية 100 جم + 2 ملعقة زبادى + ملعقة جبن قريش + 2 ملعقة خليط من البقدونس والزعتر والكزبرة والريحان + 1 ليمون)

العشاء : كوب عصير برتقال + 2 بيضة مسلوقة
اليوم الثانى :
الغذاء : كفتة عدس وخضار + صدر دجاج مشوى + سلطة
( ملعقة عدس + ملعقة حمص مسلوق + ملعقة مشروم + ملعقة بطاطس + كزبرة خضراء+ ملعقة بصل وثوم مهروس ) يتم غمسهم بالبيض والبقسماط وتوضع فى الفرنالعشاء : 1 كوب لبن + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الغذاء : سمك فيليه محشى + بطاطس مشوية + سلطة
(شريحة سمك فيليه + 2 فص ثوم + بصله مفرومه+ 4 ملاعق فلفل الوان مفروم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 3 حبات طماطم + زعتر + بهارت)

العشاء : 3 ملعقة كورن فيليكس + كوب لبن
اليوم الرابع :
الغذاء : شاورمة دجاج + رغيف لبنانى رفيع + طبق سلطة
( صدر دجاج مقطع رفيع + ملعقة خل صغيره + 1/2 ملعقة مسطرده + ملعقة صغيره زبادى + بهارات + فص ثوم + 2 ملعقة بصل مفروم + حبة طماطم مبشورة )

العشاء : كوب زبادى كبير
اليوم الخامس :
الغذاء : شكشوكة + رغيف خبز رجيم + طبق سلطة
( 1/2 بصله مبشورة + ملعقة زيت زيتون + 2 حبة طماطم مفروم ناعم + 2بيض + فلفل رومى الوان)

العشاء : 2 عدد ثمرة تفاح
اليوم السادس :
الغذاء : كفته بالخضار + 5 ملاعق مكرونة + طبق سلطة
( 100 جم لحم مفروم أحمر + 2 ملعقة سبانخ مفروم + 1/2 بصلة مبشورة + 2 فص ثوم + حبة كوسة مبشورة + 2 ملعقة بقدونس)

العشاء : 3 ملاعق فول + بيضة مسلوقة
اليوم السابع :
الغذاء : لحم ستيك مشوى + خضار سوتيه + طبق سلاطةالعشاء: كوب لبن رايب + ملعقة عسل صغير

ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة - الاثنين 14-3-2011نظام غذائى صحى
الافطار:
1 توست ريجيم + شريحة جبنة شيدر ( توضع الجبنة الشيدر على التوست + طماطم + فلفل رومى + زيتون أسود )

اليوم الأول :
الغذاء : دجاج سويت أند ساور ( صدر دجاج +نصف ملعقة زيت زيتون + بصل + فلفل ألوان + ملعقة كاتشب + نصف ملعقة خل ) + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلاطةالعشاء : 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانى :
الغذاء : أرز معمر باللحمة ( 3ملاعق أرز + نصف كوب لبن خالى الدسم + نصف كوب شوربة بدون سمن + 100جم لحمة مسلوقة ) + سلاطةالعشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثالث:
الغذاء : ساندوتش سمك فيليه (شريحة سمك فيليه + 2 توست ريجيم + ملعقة مايونيز دايت + خس + بصل + طماطم ) + سلاطةالعشاء : طبق شوربة خضار
اليوم الرابع :
الغذاء : فيتوتشينى دجاج + سلاطة (5 ملاعق مكرونة + ربع بصلة + فص ثوم + ملعقة فلفل رومى مفروم ناعم + ملعقة صغيرة زيت زيتون + صدر دجاج + ملعقة صغيرة دقيق كامل بالردة + نصف كوب لبن خالى الدسم + ملعقة صغيرة جبنة موتزاريلا )
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس :
الغذاء : ربع دجاج روستو (دجاج + نصف ليمونة + نصف بصلة + 2 فص ثوم + توابل + ريجنو ) + خضار سوتيه + ربع رغيف بلدىالعشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادس:
الغذاء : ساندوتش برجر ( 100 جم لحم مفروم + ملعقة بصل + نصف ملعقة صويا صوص + 2توست أو شريحة كايزر ) +سلاطةالعشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء: سلاطة تونة ( علبة تونة مصفاه + بصل + طماطم + 4 حبات زيتون ) + رغيف خبز ريجيمالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطةالصوصصوص التارتار (يستخدم مع الخضار أو البانيه المطهى فى الفرن)
2 ملعقة مايونيز دايت + خيار مخلل مفروم ناعم + ملعقة كرات مفروم ناعمالصوص الصينى ( يستخدم مع السلاطات أو الخضار المشوى)
4 ملاعق خل + ملعقة صغيرة سكر بنى + ملعقة كسبرة خضراء مفرومة +فص ثوم صغير + فلفل حامى

ريجيم الاسبوع لبرنامج الدين والحياة - الاثنين 21-3-2011معلومات ( مضادات الأكسدة )
1- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( أ ) مثل الجزر – قرع العسل – البطاطا – المشمش
2- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( C ) الموالح – البروكلى – الكيوى – الفراولة
3- الاغذية التى تحتوى على فيتامين ( E ) الزيوت النباتية – زيت بذور جنين القمح
4 – الاغذية التى تحتوى على السلينيوم والزنك والاوميجا 3
) اللوز – الجوز – الفسدق – زيت بذرة الكتان – الجمبرى – المحار – الماكريل – السردين – التونه – الرنجة – الشاى الابيض والاخضر )










الـــرجــــيــــمالافطار:
2 توست – بيضة مسلوقة – 2 ملعقة جبن قريش
اليوم الأول :
الغذاء : مكرونة بالبروكلى والريحان + ستيك مشوى + طبق سلطة
( بروكلى + بصل + طماطم + ثوم + 2 ملعقة بقدونس + 2 ملعقة ريحان + ملعقة زيت )
العشاء : 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانى :
الغذاء : دجاج مشوى مع الخضار + توست
( صدر دجاج + ملعقة مشروم + ملعقة سبانخ+ 3 حبة زيتون + ملعقة بصل + ملعقة جبنة موتزريلا )
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثالث:
الغذاء : خرشوف محشى لحم مفروم وخضار + 5 ملاعق أرز
( خضار مشكل مفروم + 100 جم لحم معصجة + بهارات + ملعقة زبادى + عصير طماطم )
العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم الرابع :
الغذاء : دجاج بالكارى + أرز بسمتى
( صدر دجاج مسلوق مكعبات + ½ بصلة + فص ثوم + ملعقة كارى + ½ ملعقة عصير ليمون + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + كوب خضروات )
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامس :
الغذاء : بطاطس محشية باللحم المفروم + طبق سلطة
( 2 حبة بطاطس + 100 جم لحمه معصجه + ½ كوب شوربة منزوعة الدسم + بهارات )
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادس:
الغذاء : سلطة السى فود + طبق سلطة
( خس + كرفس + بصل مفروم + جزرة مبشورة + ½ كوب فواكه بحر مسلوقة + ملعقة صغيرة خل + ملعقة صغيرة مسطردة + ملعقة صغيرة زيت زيتون )
العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابع :
الغذاء: طبق خضار سوتيه + صدر دجاجالعشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة
تورته عيد الأم ( دايت )
( 200 جم شوكلاته غامقة + ½ كوب مارجرين قليل الدسم غير مهدرج + 6 بيضات كبيرة + 1/3 كوب سكر مخلوط مع سكر رجيم + 2 كيس فانيليا )

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 28-3-2011المعلوماتالعوامل السلبية التى ترفع من نسبة الاصابة بالسرطان
1- التلوث بمواد مسرطنة أو مواد مشعة أو بعض العناصر المعدنية أو مواد حافظة او هرمونات صناعية
2- استعمال مواد مضافة محظور استعمالها للاغذية
3- الافراط فى تناول الدهون وخصوصا الدهون المشبعة
4- الافراط فى تناول اللحوم المشوية والمدخنة
5- الاقلال من تناول الالياف
6- تكرار استخدام الزيوت المستعملة فى القلى
7- استعمال نباتات مسببة لتهيج فى الانسجة
8- ملوثات البيئة المختلفة والمبيدات الحشرية والتدخينالاغذية التى تحتوى على مضادات السرطان
1- سرطان المرئ ( الفاكهة – الخضار – الشاى الاخضر )
2- سرطان البروستاتا ( الطماطم – منتجات الصويا – الفاكهه )
3- سرطان الثدى ( الهيليون – زيت بذرة الكتان – منتجات الصويا – الشاى الاخضر – الطماطم )
4- سرطان الرئة ( البروكلى – القرنبيط – الخضار ذو اللون الاصفر أو البرتقالى )
5- سرطان المعدة ( البقوليات – الخضار ذو اللون الاصفر أو البرتقالى )
6- سرطان القاولون ( التفاح – الطماطم – الفاصوليا – الثوم – الكمون )
7- سرطان المثانة ( الشاى الاخضر والاسود – الحمضيات – الفاكهة – الثوم – الكمون )
8- سرطان الجلد ( الشاى الاخضر )





الرجيمالافطار :
1 خبز ريجيم + ( بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش أو 3 ملاعق فول ) + حبة فاكهة
وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين :
كوب زبادى أو كوب لبن خالى الدسم أو ثمرة فاكهة
سناكس بين الوجبات :
عدد 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الأولالغذاء: كريب الدجاج + سلطة
( عجينة الكريب + صدر دجاج مشوى + 1/4 كوب بشاميل دايت + ملعقة جبن موتزريلا )
العشاء: ربع رغيف بلدى + 50 جم جبنة قليلة الدسم + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانىالغذاء : جلاش بالخضار + سلطة
( 2 قطعة جلاش صغيرة + ملعقة جبنه بيضاء + 3 ملاعق فلفل الوان + بصل مكعبات + ملعقة زيتون مفروم )
العشاء: 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثالثالغذاء بايلا + طبق سلاطة
( 1/2 صدر دجاج + 50 جم لحم + 3 حبات جمبرى +ملعقة بسلة مسلوقة + 2 ملعقة فلفل الوان + 5 ملاعق ارز بسمتى مسلوق بالكركم)
العشاء : نصف علبة تونة مصفاه من الزيت + ربع رغيف بلدى + كوب عصير برتقال أو جوافة
اليوم الرابعالغذاء: سلطة مكرونة مع التونة
( 5 ملاعق مكرونة مسلوقة +1/2 علبة تونة مصفاة + فلفل رومى شرائح + طماطم قطع + جزرة مبشورة + ملعقة ذرة حلوة + ملعقة مايونيز دايت + 1/2 ليمونة + بصل + ملعقة زيتون مقطع )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الخامسالغذاء: فطيرة الراعى
(حبة بطاطس مسلوقة + 2 ملعقة لبن خالى الدسم + فص ثوم + ملح وفلفل +100 جم لحم معصجة بدون دهون + 100 جم مشروم + خضروات مشكلة + بهارات )
العشاء : ثمرة فاكهة أو كوب زبادى كبير + طبق سلاطة
اليوم السادسالغذاء : بفتيك مشوى + 5 ملاعق مكرونة مسلوقةالعشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + ربع رغيف + كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابعالغذاء: سمك سنجارى + 5 ملاعق ارز احمر مسلوق + طحينةالطحينة ( ملعقة طحينة + 3 ملاعق زبادى + 1 ملعقة لبن رايب
+ ماء وعصير ليمون )
العشاء : 4 ملاعق فول + ربع رغيف بلدى + عصير جوافة باللبن

رجيم برنامج الدين والحياة يوم الاثنين الموافق 4 ابريل 2011المعلوماتالعناصر الغذائية التى تقلل من حدة التوتر والقلق والاكتئاب

1- الكربوهيدرات المعقدة والمهدئة ( الحبوب الكاملة – الغلال – المكرونة – البطاطس المسلوقة – الخبز )
2- الاغذية الغنية بالماغنيسيوم ( السمسم – الارز البنى – الموز )
3- الاغذية الغنية بفيتامين B6 ( الموز – الحمص – الفول السودانى – الدجاج – البطاطس )
4- الاغذية الغنية بالكالسيوم ( الالبان منخفضة الكثافة – الاوراق الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، الكرفس)
5- البريمروز أويل لتخفيف حدة التوتر
6- الاوميجا3 ( الاسماك الدهنية – السالمون – الماكريل – المكسرات )
7- الشوكلاتة الداكنة التى تحتوى على نسبة 85 % شوكلاتة
الرجيمالافطار 4 ملاعق كورن فيلكس + كوب لبن + ثمرة فاكهة أو ملعقة عسل
بعد الافطار بساعتين فاكهة أو بروكلى أو خيار + جزرة
اليوم الاولالغذاء همبرجر الصويا + طبق سلطة + 2 توست
( ¼ كوب فول صويا + 2 ملعقة بصل + ¼ كوب شوفان + فص ثوم + ملعقة فلفل رومى + 2 ملعقة جزر + ريحان + ملح وفلفل )
العشاء : 2 ثمرة تفاح
اليوم الثانىالغذاء كفتة بطاطس بالبرغل + طبق سلطة
( حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة + ½ كوب برغل + ملح ، فلفل ، بهارات + بصل مفروم + طماطم +مشروم + فلفل رومى مفروم + بيض + بقسماط ناعم )
العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم الثالثالغذاء 5 ملاعق مكرونة حمرا + سلطة جمبرى
( 5 حبات جمبرى + خس + فلفل الوان + بقدونس + طماطم + ملعقة كاتشب+ ملعقة مايونيز دايت )
العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم الرابعالغذاء قالب لحم مفروم بالخضار + سلطة
( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة بصل مبشور + بهارات ، ملح + كوب خضار مشكل مسلوق)
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامسالغذاء دجاج فى الفويل + 5 ملاعق أرز + سلطة
( ¼ دجاج مخلى من الجلد + 2 ملعقة فلفل رومى مكعبات + حبة طماطم مكعبات + 2 ملعقة بصل + فص ثوم + ليمونة مقطعة + زعتر + كارى + بابريتا )
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم السادسالغذاء فتة شاورمة بالثومية + سلطة
( صدر دجاج + بصل + خل + ملح ، فلفل + فلفل رومى مكعبات + طماطم + ¼ رغيف بلدى + 3 ملاعق أرز مسلوق + 2 ملعقة زبادى + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + فص ثوم )
العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابعالغذاء دجاج مشوى + 1 توست رجيم
( 2 صدر دجاج + 2 ملعقة صويا صوص + ملعقة مسطردة + فص ثوم + ملعقة باربكيو صوص + زعتر + خس + طماطم + خيار + 2 ملعقة ذرة )

الديكور
( ملعقة مايونيز دايت + ½ ملعقة مسطردة + ملعقة عصير ليمون + ملح )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة

رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 10 أبريل 2011المعلوماتالمواد الغذائية التى تساعد على الاحساس بالصداع
1- الاغذية التى تحتوى على بروتين البايرمين ( الجبن الابيض والرومى القديمة – الموتزريلا )
2- الاغذية التى تحتوى على املاح النيترات ( السجق – البسطرمة – اللانشون – المخللات)
3- الاغذية الصينى التى تحتوى على بعض المواد الحافظة
4- تناول الاغذية التى تحتوى على الكربوهيدرات البسيطة ( تناول الحلويات فى بداية اليوم )


المواد الغذائية التى تقلل من الاحساس بالصداع
1- الاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة كمصدر للطاقة ( الفول – الشوفان – الخبز الاسمر – الحبوب – الكورن فيلكس )
2- يفضل تناول البروتينات بالاضافة الى الخبز الاسمر
3- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الحديد ( اللحم – الدجاج – الخضروات الورقية )
4- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الكالسيوم ( الاوراق الخضراء – الالبان – البيض)
5- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الماغنيسيوم ( الغلال – المكسرات – الخضروات الورقية – الكورن فيلكس- العصائر )
6- الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على فيتامين B6 ( الموز – البطاطس – الفول السودانى – الخميرة – المكسرات )
7- تناول المشروبات المهدئة ( النعناع البلدى – الزنجبيل ) تناول القهوة باءعتدالالرجيمالافطار
2 توست + شريحة طماطم + جبن قريشأو 2 ملعقة شوفان + كوب لبن خالى الدسم + ملعقة عسل
بعد الافطار بساعتينثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 2 ثمرة خيار + ثمرة جزر
اليوم الاولالغذاء دجاج بصوص البابريكا + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + سلطة
( 2 ملعقة بصل مفروم + فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + ½ كوب طماطم مفروم + ½ كوب لبن رايب + ½ ملعقة بابريكا + ملح ، فلفل )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة
اليوم الثانىالغذاء مكرونة بالباذنجان + 100 جم ستيك مشوى + سلطة
( 5 ملاعق مكرونة مسلوقة + ½ حبة باذنجان رومى + 2 ملعقة بصل + ملعقة زيت زيتون + فص ثوم + كوب طماطم مفروم )

العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة
اليوم الثالثالغذاء سمك فيليه برتغالى + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة
( 200 جم سمك فيليه + 2 ملعقة بصل مفروم + 2 فص ثوم + ملعقة زيت + كوب طماط شيرى + ملعقة زيتون مفروم + ملعقة ريحان مفروم + ½ ملعقة خل بلسمى )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الرابعالغذاء ساندوتش دجاج بالباربكيو صوص + سلطة
( صدر دجاج مشوى + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + ملعقة صغيرة باربكيو صوص + ملعقة كبيرة جزر مبشور + 2 ملعقة خس مفروم + رغيف خبز لبنانى أسمر )

العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامسالغذاء مكرونة تريمافيرا بالزيتون + 100 جم كفتة مشوية + سلطة
( ملعقة بصل + ملعقة فلفل رومى + ملعقة صغيرة كاتشب + ملعقة كبيرة زيتون أسمر مفروم + 5 ملاعق مكرونة )

العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم السادسالغذاء 5 ملاعق أرز يونانى + صدر دجاج مشوى
( 2 ملعقة بصل + 2 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + ملعقة جزر مبشور + ملعقة فلفل رومى مفروم + ملعقة بقدونس مفروم + رشة بشر ليمون + رشة كركم + 5 ملاعق أرز مسلوق )

العشاء : كوب زبادى كبير 200جم
اليوم السابعالغذاء دجاج بالخضار واللبن الرايب + سلطة
( صدر دجاج + كوب خضار مشكل + ¼ كوب لبن رايب + ¼ كوب ماء + ملعقة صغيرة كاتشب + ملعقة خليط من ( بهارات + زعتر + كركم + فلفل + بابريكا )

العشاء : 2 ثمرة تفاح
الصوصات
1- صوص كاربيان للمشويات
1 ملعقة سكر دايت + 1 ملعقة مسطردة + 1 ملعقة زيت زيتون + عصير ½ ليمونه + بشر ليمون

2- صوص الجبن للخضار السوتيه
3 ملاعق جبنة شيدر ½ دسم + 3 ملاعق حليب خالى الدسم

رجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 18 أبريل 2011المعلوماتالمواد الغذائية التى يجب تجنبها بالنسبة لمريض الكبد
1- تجنب الاكثار من تناول البقوليات
2- تناول اللحوم والسمك بنسب بسيطة والامتناع عن تناول البيض
3- تجنب تناول الشوربة عالية الدسم و الدهون الدسمة صعبة الهضم (الزبدة والزيت)
4- تجنب تناول الحلويات والمكسرات بمفهومها العام
5- تجنب تناول التوابل والمخللات والصلصة الحريفة
6- تجنب تناول الشاى والقهوة الكثيفة والكحوليات
7- تجنب تناول ملح ( صوديوم كلورايد)


المواد الغذائية المسموح بها لمرضى الكبد
1- الخبز أو التوست أو البليلة المصنوعة من القمح أو الذرة أو الارز
2- اللبن قليل الدسم ومنتجاته
3- الشوربه قليلة الدسم
4- الارز – سلطة الخضروات – الخضروات المطهية بزيت زيتون قليل
5- البطاطس المسلوقة والبطاطا المشوية
6- سكر أو عسل أبيض أو مربى بكميات معقولة
7- الفواكه الطازجة بكافة أنواعها
8- شرب الماء بكميات كبيرة لا يقل عن 12 كوب فى اليوم
الرجيمالافطار
3 ملاعق جبن قريش + ½ رغيف بلدى أو 2 توست + ثمرة طماطم
بعد الافطار بساعتينثمرة فاكهة أو كوب زبادى أو 2 ثمرة خيار منزوعة القشر + ثمرة جزر
اليوم الاولالغذاء دجاج مشوى بالزبادى + أرز هندى + سلطة زبادى بالخيارالدجاج ( صدر دجاج + ملعقة زبادى + ½ ملعقة بهارات + ½ ملعقة دبس رمان )
الأرز ( 2 ملعقة بصل + فص ثوم + ¼ ملعقة كارى + ملعقة زيت زيتون + ملعقة زبادى + شطة + ¼ ملعقة كركم + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الثانىالغذاء لحم بصوص البصل + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلطة

( 100 جم لحم مكعبات + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ½ ملعقة صغيرة عسل + ½ ملعقة خل تفاح + رشة بهارات + ½ بصله مفرومة )

العشاء : علبة زبادى كبير + كوب عصير طازج
اليوم الثالثالغذاء كفتة ورق العنب + 5 ملاعق أرز مسلوق

( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة بصل مبشور + ملعقة بقدونس + رشة بهارات + ورق عنب + شرائح بصل وطماطم + ملعقة زيت زيتون )

العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم الرابعالغذاء عجة بالخضار + ½ رغيف بلدى + سلطة

( بصلة صغيرة + 3 فص ثوم + ثمرة فلفل رومى مفروم + 5 بياض بيض + ملعقة زيت زيتون + ½ ملعقة صغيرة دقيق + 2 ملعقة بقدونس + ملح ، فلفل )

العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الخامسالغذاء دجاج بلغارى + 5 ملاعق مكرونه + سلطةالدجاج ( صدر دجاج + ملح ، فلفل + ¼ ملعقة بابريكا + ¼ ملعقة بودرة بصل )
الصوص( 2 ملعقة زبادى + عصير ليمون + رشة دقيق )

العشاء : طبق شوربة خضار
اليوم السادسالغذاء أرز بالخضار والدجاج

( صدر دجاج + بصله +3 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة جزر مبشور + 2 ملعقة مشروم + ملعقة ذرة صفراء + ملعقة فلفل رومى مفروم + بهارات + كركم + 5 ملاعق أرز مسلوق )

العشاء: 50 جم جبنة قريش + طبق سلاطة
اليوم السابعالغذاء سمك بالطماطم + 5 ملاعق أرز + سلطة
( 2 سمكة بلطى + بصلة + 3 فص ثوم + ثمرة فلفل رومى + ملعقة زيت زيتون + 3 ثمرة طماطم مفرومة + ½ ملعقة صلصة + ملعقة بقدونس مفروم + ملح ، كمون ، شطة )

العشاء : 2 ثمرة تفاح

رجيم برنامج الدين والحياة الثلاثاء 26 أبريل 2011الافطار
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالى الدسم + ملعقة سكر أو عسل
بعد الافطار بساعتينكوب زبادى أو ثمرة فاكهة أو 8 حبات لوز
سناكس بين الوجبات
3 خيارات أو بروكلى + ثمرة جزر
اليوم الاولالغذاء : دجاج بصوص الروز مارى + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة
( صدر دجاج + 1/2 كوب شوربة منزوعة الدسم + فص ثوم + 1/2 ملعقة روز مارى + 1/2 ملعقة مايونيز دايت )
العشاء : بطاطس بيوريه
1 حبة بطاطس مسلوقة + 3 ملاعق لبن خالى الدسم + ملح ، فلفل + 1/2 ليمونة
اليوم الثانىالغذاء : لحم بالبروكلى + 5ملاعق أرز بسمتى + سلطة
( 100 جم لحم ستيك + وردات بروكلى مسلوقة + ملعقة صويا صوص + ملعقة صوص المحار )
العشاء : 3 ملاعق فول + كوب زبادى خالى الدسم
اليوم الثالثالغذاء : دجاج بصوص البرتقال + 5ملاعق أرز بسمتى + سلطة
( صدر دجاج + 1/2 ملعقة بشر برتقال + 2 ملعقة عصير برتقال + 1/4 ملعقة عسل + عصير ليمون )
العشاء : عصير جوافة باللبن خالى الدسم + ملعقة سكر
اليوم الرابعالغذاء : طاجن أرز بالدجاج + سلطة
(5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق + صدر دجاج + 2 ملعقة بصل مفروم + فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + بهارات + 3 ملاعق شرائح فلفل الوان + 1/2 ملعقة جبن كوبايات دايت )
العشاء : قطعة سمك فيليه + خضار مطهى فى الفرن
اليوم الخامسالغذاء : مكرونة بالمسطردة والكاتشب + سلطة
( صدر دجاج + 2 ملعقة بصل + 2 فص ثوم + ملعقة زيت زيتون + 3 ملاعق مشروم + بهارات + ملعقة مايونيز دايت + 1/2 ملعقة مسطردة + 1/2 ملعقة كاتشب + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة )
العشاء : 1/2 علبة تونة + بيضة مسلوقة + طبق سلطة
اليوم السادسالغذاء : لحم بالطماطم + 1/2 رغيف خبز بلدى + سلطة
(3 ملاعق بصل + 100 جم مكعبات لحم بتلو + ملعقة جزر مبشور + رشة زعتر + فص ثوم + كوب عصير طماطم)
العشاء : 2 ثمرة فاكهة
اليوم السابعالغذاء : مكرونة بالخضار والتونة + سلطة
( ملعقة زيت زيتون + 2 ملعقة بصل + 4 ملاعق فلفل الوان شرائح + 1/2 حبة طماطم شرائح + علبة تونة صغيرة + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة)
العشاء : 1 ثمرة فاكهة + كوب زبادى خالى الدسم
التقييم: تقييم الموضوع: 15 تصويتات، المعدل 5.00.


انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640
د.تفاحة د.تفاحة فتكات حبوبة Fatakat المنصورة - مصر


التعديل الأخير تم بواسطة : د.تفاحة بتاريخ 7-5-2011 الساعة 12:35 م.
رد مع اقتباس
  #2  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 12:02pm
سوبر فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطة
طالبة جامعية - مصرية
أمة الله سارة غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 7/2009
المشاركات: 5,205
المواضيع: 218
مودي: سعيدة

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة أمة الله سارة هي صاحبة المشاركة

جزاكى الله خيرا

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640

رد مع اقتباس
  #3  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 12:04pm
الصورة الرمزية malak_moh83
فتكات هايلة
طالبة جامعية - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 2/2011
المشاركات: 1,345
المواضيع: 4
مودي: ----

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة malak_moh83 هي صاحبة المشاركة

والله برافو عليكى تسلم ايدك

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640

رد مع اقتباس
  #4  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 12:05pm
الصورة الرمزية Nimo Morsy
فتكات ست الكل
وسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
--- - مصرية
Nimo Morsy غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 9/2010
المشاركات: 7,088
المواضيع: 41
مودي: حزينة

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة Nimo Morsy هي صاحبة المشاركة

ميرسي ياقمر

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640



ماتت التى ولدتنى ...
ماتت والموت يطوى الكل - حتى الوالدات
ماتت أمى
ماتت وفى لحمى وعظمى ودمى بقايا حية من لحمها ومن عظمها ومن دمها ، وفى القلب من أنباضها أنباض ، وفى الصدر من أنفاسها أنفاس .
فكأن بعضى مات بموتها ، وكأن بعضها حيا فى حياتى
قد غبت عنى يا أمى فغاب عن عينى وجهك الباسم بملامحه الرزينة ، ومعانيه الحنونة ، وتراكمت على رأسى هموم الحياة بضجيجها فضعضعت فكرى وزلزلت قلبى وتقاذفتنى أمواج الشقاء
رد مع اقتباس
  #5  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 12:10pm
الصورة الرمزية ام البنات رونا
سوبر فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام النشاط الاجتماعي لمقابلة فتكاتوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
موظفة - مصرية
ام البنات رونا غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 10/2008
المشاركات: 5,654
المواضيع: 57
مودي: عادي

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة ام البنات رونا هي صاحبة المشاركة

ربنا يجازيكي خير رجيمه جميل والله

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640

صورة توقيع ام البنات رونا في منتديات فتكات
رد مع اقتباس
  #6  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 12:36pm
فتكات حبوبة
خريجة - مصرية
صاحبة الموضوع لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 4/2011
المشاركات: 37
المواضيع: 11
مودي: ----

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة د.تفاحة هي صاحبة المشاركة

شكرا على ردودكم الحلوة................

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640
د.تفاحة د.تفاحة فتكات حبوبة Fatakat المنصورة - مصر

رد مع اقتباس
  #7  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 12:42pm
الصورة الرمزية mahmouza
سوبر فتكات
خريجة - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 12/2009
المشاركات: 3,937
المواضيع: 15
مودي: ----

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة mahmouza هي صاحبة المشاركة

بجد جزاكي الله كل خير
تسلم ايدك
جاري التقييم بامتياز

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640

رد مع اقتباس
  #8  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 03:02pm
الصورة الرمزية شيكولاتة بالكراميل
فتكات متميزة
ربة منزل - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 7/2010
المشاركات: 361
المواضيع: 33
مودي: ----

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة شيكولاتة بالكراميل هي صاحبة المشاركة

تسلم ايدك و ربنا لا يحرمنا منك

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640

صورة توقيع شيكولاتة بالكراميل في منتديات فتكات


رد مع اقتباس
  #9  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 05:27pm
فتكات حبوبة
خريجة - مصرية
صاحبة الموضوع لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 4/2011
المشاركات: 37
المواضيع: 11
مودي: ----

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة د.تفاحة هي صاحبة المشاركة

شكرا على مروركم وعلى تعليقاتكم الحلوة وجزاكم الله خيرا..............

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640
د.تفاحة د.تفاحة فتكات حبوبة Fatakat المنصورة - مصر

رد مع اقتباس
  #10  
7-5-2011 قديم 7/5/2011 06:21pm
سوبر فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطة
خريجة - مصرية
tota1234 غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 6/2009
المشاركات: 3,253
المواضيع: 18
مودي: سعيدة

رد: دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة - العضوة tota1234 هي صاحبة المشاركة

الف شكر وتسلم ايدك
رجيمات الدكتور ماجد تعتمد على الهرم الغذائى ومتوازنه وجميله
لكن مطلوب الصبر وعدم استعجال النتيجه
واللى بيروح ما بيرحعش اقصد الوزن طبعا

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

دايت د.ماجد زيتون من برنامج الدين والحياة

http://forums.fatakat.com/thread1517640

رد مع اقتباس
رد



تعليمات المشاركة
لا تستطيعين كتابة مواضيع
لا تستطيعين كتابة ردود
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

أقسام فتكات


اي مشاركة في الموقع و المنتدى تعبر عن رأي كاتبتها دون ادنى مسئولية على ادارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى فتكات، يحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن الكتروني من ادارة الموقع
vBulletin، Copyright ©2000 - 2014، Jelsoft Enterprises Ltd.
تصميم المواقع وبرمجة المواقع انترنت بلس - استضافة المستضيفون العرب
مواضيع مميزة
مواضيع جديدة
استعلامات




ايوه هي دي فتكات اللي بيقولوا عليها :) انتي مش مشتركة ليه؟! بصي الفتوكات بيقولوا ايه: فرحانة سعيدة مبسوطة متأثرة محتارة مصرية فخورة مربية شابة هاه؟ ح تنورينا؟ اشتركي الآن!