[hana]

يسألك الطبيب أن تخرج لسانك عند الفحص وذلك للأسباب التالية: : لأنه إذا كـان لون لسانك يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم . أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي . أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة .. أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا .. أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم . أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي . أما الآن ما عليك إلا أن تذهب إلى المراية وتفتح فمك وتمد لسـانك وتحدد علتك . دع القهوة تبرد ..لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !! مضغ الخضار جيداً ..إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان .. التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .! المشي يومياً ..المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..ويحافظ على قوام الجسم .! الإكثار من تناول اللوز ..يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع .. فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي . إضافة القرفة على القهوة ..ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ! لا داعي للعجلة والسرعةلابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة .. وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية .. فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ! الاستعاضة بالعسل عن السكر ..عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر .. وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . اختيار جيد للنظارة الشمسية ..يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .! احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات .. التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان . نظافة الأسنان ..احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها .. حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . النوم بشكل أفضل ..تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . شرب الشاي الاخضر ..ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..ويخفف من إمكانية حدوث السرطان . تناول السمك مرة في الأسبوع ..على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية .. والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . التوقف عن قضم الاظافر ..هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ! الإكثار من تناول الأعشاب ..تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب . الاستمتاع بالاجازة ..اغتنم فرصة الاجازة ..وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة .. بعد عناء أسبوع كامل من العمل . تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا.حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ! لا لحمل الأغراض الثقيلة ..ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . التنزه خارج المنزل ..التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . نظافة الملابس ..قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس للحكة أو الدغدغة في الحنجرة: إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك !لماذا؟ هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة. تخلص من آثار الحروق: عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً. حتى لا تصاب بالدوخة: ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن ..يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة. خفف وخز الألم في جانبك الأيمن: هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض، هذا لأنك تخرج الهواء "تزفر" بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض .مما يضع ضغطاً على كبدك الموجود على الجانب الأيمن من الجسم، ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل أشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلمأن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض. أوقف نزيف الدم من الأنف: أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك .أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة.لماذا؟ يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف. هدأ سرعة دقات قلبك : هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك .لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس، الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي. حافظ على بصرك : البصر الرديء سببه وراثي ولكن الاستعمال الخاطئ للعيون أيضاً يسبب ضعف البصر مثل التحديق المستمر في شاشات الحاسوب، وللتخفيف من هذه المشكلة يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط . بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف. التخلص من النمنمة : إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى .سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب. اسباب تشكل حصيات المرارة. زيادة تناول السكريات من شأنه ان يزيد من حدوث الحصيات المرارية التي يمكن ان تسبب تشمع الكبد الصفراوي إذا سدت القناة الكبدية الرئيسية الناقلة للمفرزات الصفراوية إلى الامعاء. وأن تناول نظام غذائي قليل الدسم أو يحتوي على شحوم دسمة غير مشبعة بالاضافة إلى اجراء التمارين الرياضية المستمرة يؤدي إلى انخفاض نسبة تشكل الحصيات المرارية بشكل ملحوظ . حــروق الــعـيـن : عند قيامك ِ بالأعمال المنزلية قد تتعرضين لإصابة العين بالسوائل الحارة ( ماء أو زيت ) أو بمواد الغسيل أو التطهير فعليكم إذن غسل العين لمدة طويلة بالماء البارد 10 دقائق على الأقل ثم توضع الكمادات الباردة على العين المغمضة وبعده يجب الإستعانة بالطبيب الأخصائي . وتؤدي بعض المواد كالأستلين والغاز كربونيك والبروبان إلى تجمد العين ولكنها تتبخر بسرعة إذا ما حافظتم على عيونكم مفتوحة . رائــــحـــة الفـــم: من اسبابها أمراض الأسنان فالأسنان التالفه تحتفظ في فجوتها بقايا الطعام . ويصعب الوصول اليها بالفرشاة وتتعرض لتفاعلات كيماوية مصحوبة بروائح كريهه.كذلك تلبيسات الأسنان والرصاص التي لم تصنع بدقه . أو وجود فراغ بين الأسنان يبقى الطعام به . كذلك بروز ضرس العقل متأخراً أو وجود بعض الجير بين الأسنان لتخفيف الآم الصداعإن تسـخين اليـدين لمعـالجة الصداع هو معروف عند الاجداد ولكنه فعلاً يريح الـرأس ويخـفف آلامــه . ونصل إلى النتيجة نفسها عند وضع الرجلــين في المـاء الساخن أو عند وضع الكمادات على الجبين ولكن عندما يكون الصداع متواصلاً يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الأسباب ومعالجتها . لتقوية اللثة والأسنان: عليكِ بأكل تفاحة بقشرتها فهي تقوي اللثة وتطهر الأسنان .كذلك تمضمضي بالماء والملح أو الخل يومياً . طهي اللحوم وسرطان المعدة لمدة طويلة يزيد مخاطر الأصابة بسرطان المعدة ثلاث اضعاف المخاطر الناجمة من تناول لحوم متوسطة الطهي .وذكر باحثون في المعهد القومي للسرطان أن طهي اللحوم لمدة طويلة فوق سطح ساخن يسبب في أنتاج مواد مسببة للسرطان علاج لدغ الحشرات والنحل: ينظف مكان لدغة الحشرات ثم يدلك بالثوم المفروم فهو يعمل على تطهير المكان المصاب ويقاوم سموم الحشرة التي قد تمتص إلى داخل الجسم . أما لدغة النحل فالأنثى منها تتميز بتأثير حامضي لذلك تعالج بمحلول قلوي مثل بيكربونات الصوديم . أما دبور النحل فيتميز بتأثير قلوي لذلك يعالج بمحلول حمضي مثل الخل أو عصير الليمون . الحليب ينشط صحة القولون:ويرجع ذلك إلى أن الكالسيوم والفوسفات يقومان بالتخلص من الأحماض التي تزيد من كمية البراز ] مع تمنياتى للجميع باالصحه الدائمه

منقوووول

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
http://forums.fatakat.com/thread1584

[hala_2007]

مشكورة فعلا مفيد

[ايمان فريد]

[hana]

شكرا لكم على المرورالغالى وربنا يديم عليكم نعمة الصحة والعافية ان شاء الله