[علياء على محمود]

رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

اليوم الاول\
الافطار; 100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء;نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء; كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى\
الافطار; 2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء; لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء; كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث\
الافطار; جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء;نوع واحد فاكهه
العشاء;لبن قليل الدسم - 2توست سن
اليوم الرابع\
الاتفطار ;2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء;سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء ;1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس \
الافطار;7 حبات تمر مع قهوه
الغداء;دجاج مشوى اى كميه
العشاء;3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس \ اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع\
الافطار;جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء; لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء ;اعادة اى يوم من ايام الاسبوع

ملا حظات هامه لنجاح النظام
1\الاكثار من شرب الماء
2\ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3\عدم النوم بعد الاكل







http://www.smileycentral.com/sig.jsp...p=ZSzim055YYSA

[رانيه]

[غاده الصايغ]

علياء ازيك كنت عاوزه اسألك الرجيم ده انت جربتيه بالفعل ياريت تردي عليا لاني ممكن اعمله ان شاء الله الاسبوع الجاي
مشششششششششششكوره علي التشجيع

[rawan432]

ميرسىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

[ميمي .ملاك]

مشكوره يا حلو

[علياء على محمود]

اهلا يا غاده
انا جربت الرجيم ده واهم شىء عجبنى فيه انه ساهل وممكن تاكلى الموجود بالبيت
يلا يا جماعه نتفق كلنا نبدا فى تنفيذه من يوم السبت وكل واحده توزن وتقول وزنها قبل وبعد الرجيم والى عامله رجيم من زمان تعمل يوم او يومين راحه ونبدا مع بعض انا فى انتظار الى هيشاركو معايا

[ليالي الحنين]

أنا مستعدة بس الاول أكيد مفعوله بيبان علي طول كدة وخلال اليوم ننزل كليو من الدهون يارب يكون يحصل كدة فعلا *** ومشكورة يا علياء وهأجرب أسبوع معاكم وهاقول لكي النتيجة أن شاء الله

[eng.sara83]

مشكووووووووووووووووورة

[ام عمر المصرية]

ريجيمك رائع يا علياء انا ح ابدا معاكى من يوم السبت ان شاء الله
وسوف اخد معاه بذور الكتان قبل كل وجبة
والله المستعان ويلا ياجماعة انضمو لينا ونشجع بعض
ومشكورة علياء

[ام عمر المصرية]

بس قوليلى انتى بتستعملى ايه بدائل للسكر انا باستعمل دايت سويت
حبيتين بس كوب الشاى او النسكافيه لانى مااقدرش استغنى ابدا عنهم

[علياء على محمود]

شكرا لك ام عمر
انا بستعمل سكر تروبيكانا ده عندى هنا فى السعوديه وهو سكر طبيعى من الزره
ومش عارفه موجود فى مصر ولا لا
يلا يا جماعه كلنا هنوزن يوم الجمعه ونبدا مع بعض النظام ده من يوم السبي
الى هتشترك معانت تسجل اسمها من دى الوقت

[Raniam_2010]

مشكووووووورة على النظام
وأنا بإذن الله تعالى هبدأ معاكى من يوم السبت وهوزن يوم الجمعة وهقولك
بس عاوزة اقول لأم عمر المصرية بلاش الدايت سويت
لأن الدكتور اللى أنا بتابع معاه قالى أنه مضر لأنه له تأثير على الكبد
ولو أنتى محتاجة سكر ضرورى
يبقى حطى معلقة سكر عادية أفضل من الدايت سويت

[علياء على محمود]

كل واحده هتبدا معايا ان شاء الله من يوم السبت انا فى انتظار تسجيلكم كلكم معايا من اليوم
كل واحده تبدا توزنوتسجل الوزن

[علياء على محمود]

ام عمر ياريت تقولى لى معلوماتك عن بذور الكتان وانت جربتيها ولا لا
انا سمعت انها تاخذ قبل النوم

[ليالي الحنين]

أن شاء الله تعالي أنا هأبد معاكم من يوم السبت &&& بس ممكن أبدل أي شيء بأخر أم لا؟مثل التمروالجبن؟؟ وممكن مثلا نأخذ برتقالة بدل العصير هاتكون أقل وتشبعنا عن العصير000 أيه رأيك يا علياء 00 انا مفيش مشكلة عندي بس أنا شايفة انه السبع تمرات كتير علينا وأحنا عايزين نقلل من السكريات 0000 ومشكورة حبيبتي

[ليالي الحنين]

علياء حبيبتي أنتي عارفة في قسم منتدي الرشاقة موضوع للاخت بس بس بعنوان (معقول بتعمل كل ده 000 أدخلي وشوفي بنفسك)ده موضوع بيتكلم عن بذرة الكتان وفوائدها بالنسبة للنحافة واللي عايزة تعمل رجيم 00000 وعلي فكرة يا علياء أنتي دخلتي فيه واشتركتي وسجلتي رأيك حبيبتي 00 ويارب تفتكري وأكون أفادتك ومشكوررررررررة حياتي

[OM MAIDA2]

مشكووووووووورة

[علياء على محمود]

انا وزنت
الوزن 96 ك
الطول 170سم
ان شاء الله هنبدا النظام ده من يوم السبت ونشوف السبت الى بعده الوزن كام
يلا كل واحده توزن وتكتب الطول والوزن وتسجل اسمها معى

[علياء على محمود]

شكرا ليكى يا ليالى على ردك
احب اقولك اى شىء انت مش بتحبه ممكن تبدليه بشىء اخر يس يحتوى على نفس السعرات
يعنى ممكن تبدلى العصير بثمرة فاكهه او كوب لبن رايب او زبادى وكذلك الجبنه ممكن تبدل بذبادى او بيض
اما بالنسبه للتمر ممكن تبدليه بفاكهه بس انا بنصحك بمحاولة اكل التمر لانه مفيد فى ضبط السكر فى الدم خاصة وهو موضوع فى اليوم الخامس لان الجسم بعد وقت من الرجيم يحتاج الى سكريات لضبط السكر بالدم
اما بالنسبه ل7تمرات ممكن تاخدى اقل من ذلك حسب الرغبه
ويلا اوزنى وسجلى الوزن والطول

[ام عمر المصرية]

ايوه علياء اسفة لتاخرى فى الرد انا لم استخدم بذور الكتان قبل كده ولكن
قرات عنها فى موضوع لبسبس فى المنتدى وحبيت اجربها مع الريجيم من
غدا ان شاء الله
وشكرا لرنيم على تحذيرها من الدايت سويت بس انا مش لاقيه بديل او كسلانة
ادور بصراحة
وانا وزنت 86 كيلو و طولى 167
وعلى فكرة انا كان وزنى 115 كيلو وخسيت 29 كيلو
ونفسى اوصل 75 كيلو وبس ولقيتك علياء عاملة موضوع الريجيم ده عجبنى
وقلت يللا نتشجع مع بعض ونخسس وربنا يعيننا ويقوينا