.
علاج الام ما قبل الطمث ( الدورة الشهرية )
العلاج العطرى
ضعى قطرة من الزيت العطرى للبابونج الرومانى على منديل واستنشقى الرائحة .
العلاج بالضغط باليد :
اضغطى بابهامك على الجهة الداخلية من ساقك على مسافة 4 اصابع فوق الكاحل ولمدة دقيقة تقريبا .
- كررى الحركة نفسها فى الساق الاخرى .
تحذير :
لا تفعلى ذلك انت كنت حامل
العلاج العشبى
1 ـ تساعد اوراق الهندباء البرية فى التجفيف من الانتفاخ وتورم الثديين وتساعد نبتة الدرقة فى التخفيف من الاهتياج والقلق .
2 ـ حضرى النقيع بوضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف فى كوب من الماء المغلى لمدة 10 دقائق ،ثم صفية واضيفى الية العسل اذا شئت .
ساعدى نفسك لتتجنبى الام ما قبل الطمث :
1 ـ خففى من تناول الملح والسكر ، وكذلك الكافين والدهون الحيوانية
2 ـ جربى الغذاء القليل الدسم والغنى بالالياف (تناولى الكثير من الفاكهة النيئة والخضروات والحبوب والمكسرات )
3 ـ بدل تناول ثلاث وجبات رئيسية كل يوم ، تناولى وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات ، فثمة نظرية تقول ان نقص مستوى السكر فى الدم يسبب عوارض الام ما قبل الطمث
4 ـ تمرين لمدة نصف ساعة على الاقل باليوم ، ولمدة لا تقل عن خمس ايام فى الاسبوع
5 ـ خذى حماما دافئا طويلا للتخفيف من الاجهاد وارتخاء العضلات
.
