[hana]

طرق تخفيف الم الدورة الشهرية

اولا : البابونج :
المقادير:
1 ـ أزهار بابونج
2 ـ كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير:
1 ـ تغمر ملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن .
2 ـ نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيه.
3 ـ ينصح بة ثلاث مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط (لان تناولة بعد الاكل يسبب الما فى المعدة.

ثانيا : العرعر
المقادير
1 ـ ملعقة من حب العرعر
2 ـ كوب من الماء الساخن
طرق التحضير
1 ـ ندق حب العرعر ونضع الحب المدقوق فى كوب الماء الساخن ويترك مدة 7 دقائق ثم يصفى .
2 ـ ينصح بشربة ثلاث مرات يوميا بين وجبات الطعام فقط.

ثالثا : القرفة
ينصح بشرب شراب القرفة عند اول ايام نزول الدورة الشهرية.

رابعا : الحلبة :
ينصح بشربها مغلية فى الصباح والمساء مرتين فى اليوم.

خامسا :
تناول مجموعات للغذاء المتوازن :وتجنب الاغذية الدسمة واليك هذة الاغذية المفيدة :::
1 ـ الحبوب – البقوليات – الكبد- الكلاوى – الأسماك .لان هذة الأطعمة بها فيتامين
2 ـ اللحوم – الأسماك – الخميرة – العسل الأسود- الجزر- التفاح- الموز- البرتقال- التين- لان هذة الأطعمة بها فيتامين ب 6 والبيرودكسين
3 ـ الليمون- البقدونس – السبانخ – الطماطم – الخص – الجوافة- الموالح – لان هذة الأطعمة بها فيتامين ج
4 ـ السمسم – اللبن – الجبن- البيض- الزيتون- لان هذة الأطعمة بها الكالسيوم
5 ـ التقليل من تناول السكريات
7 ـ التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخلات
8 ـ التقليل من الشاى والقهوة والمشروبات الغازية
9 ـ تجنب التوتر وضرورة الراحة
10 ـ ينصح برياضة المشى
11 ـ عمل تدليك ومساج لعضلات البطن
12 ـ وتناولى وجبات عديدة خفيفة تصل إلى خمس مرات خفيفة بدلا من ثلاثة وجبات رئيسية ثقيلة

[توته1]

تسلمي يا هنا مضوع غااااااااااااااية في الأهمية

[dr.yama]

[مشتاقة لجنه ربى]

ميرسى يا قمر
جزاكى الله كل خير

[ام طاطا وزيزو]

جزاكى الله كل خير

[ام الرميصاء 2]

الله يعطيك العافيه

[Attractive Flower]

تسلمى بس معلش هقولك حاجه مش كله ينفع معاه كده انا عن نفسى بموت اصلا وهى عندى ربنا مايورى حد بجد المسكنات بتنفع معايا بالعافيه اصلا

[bibo flower]

[بروفيسورة المستقبل]

اول حاجه ميرسي ياقمر عالموضوع
تاني حاجه انا والله العظيم مابينفع معايا اي حاجه غير الحقن في المستشفى
وساعات بيبتدي الالم في نص الليل وملقاش حد يخدني هناك ببقى اموت من الالم وادعي ربنا يهونها عليا
كان نفسي افهم هيا بتعمل كدا ليه بجد عاوزة اعرف انا قرفت من الالم اكتر من قرفها

[berry bliss]

انا بصراحة باخد ليبوس فولتارين اول 3 ايام من الدورة الشهرية وبصراحة بتريحنى اوى