[احلى دلع]

بنات انا اليوم جيبه معي رجيم ادا حا به اي وحده منكم ان تلتزم معي على تطبيقه ترى هو حلو وسهل متو فر في اي بيت
صديقتي عملته مع المشي لمده سا عه في اليوم نزلت عشره كيلو في الشهر
نبدى بو ضع الرجيم
توكلت على الله
عدد السعرات الحراريه خلا ل اليوم 750 سعر حراري
الافطار 250 سعر حراري
1- شريحه من الجبن خالي الدسم =حلقات خيار و طما طم = ربع خبز بر بالنخاله= شاي او قهوه بدون سكر
او 2- ثلا ت شرائح من الشا بوره الخا صه بالحميه =شاي او قهوه بدون سكر = كوب حليب قليل الدسم
او
3- بيضه مسلوقه =ربع خبز بر=شاي او قهوه بدون سكر =كوب حليب قليل الدسم



الغداء 300 سعره حراري
1- طبق سلطه بدون زيت مع تقليل من الجزر =ربع خبز بر = صدر دجاج مسلوق او مشوي
او
2- طبق سلطه بدون زيت مع تقليل من الجزر=ربع رغيف بر نخاله = ربع كياو سمك القليل الدسم مشوي او مسلوق او مطهيدا خل الفرن بدون دهون
او
3- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع تقليل من الجزر=ربع خبز نخاله او بر
= شريحه بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي او مسلوق



العشاء 150 سعر حراري
1- كوب من الزبا دي القليل الدسم =شريحه توست بر = حلقات خيار
2-طبق سلطه الخضراء بدون زيت = 6 ملا عق مكرونه بالصله الحمراء
3-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت - = كبشه غرف من الشوربه العدس مطهيه بدون دهون = ربع خبز بر
نبي حما س وارا ده قويه لا زم نهزم بعضنا البعض
انا بكون متا بعه الموضوع بشكل يومي من الصبا ح الى الليل
ادا حبيتو تشتركوا معا ليكم
ان تكتب اهم الملا حظات اليوميه وجبا ت الثلا ث
ونوع الريا ضه المتبعه
اهم شئ المشروبا ت الي تخس الجسم
وكم وزن
الطول
الهدف
موفقين ان شا ءالله

[emy-sz]

أحلى دلع............ تحياتي لك

تعالي نتابع بعض كل يوم هذا الشهر .........
ح انتظر منك كل يوم عملتي ايه في رجيمك
وانا كمان ح اكتبلك يوميا

(((((((((((( محتاجة لليشجعنييييييييييييييييييي )))))))))

يوم الاربعاء الماضي بدأت مع دكتور رجيم .......... رجيمه صعب لكن قادرة اعمله
والحمدالله ......... كل يوم اربعاء فيه متابعة عند الدكتور

انا بدأت مع نفسي من اسبوعين ونزلت 2.5 كيلو لكن قولت أحسن اتابع مع دكتور
فكرتك حلوة ياريت نتابع مع بعض لحد 15\6 و نشوف عملنا ايه

ونشجع بعععععععععععععععععععععععععضضضضضضضضضضضضض

[ام شوكت]

[احلى دلع]

اليوم كان فطور يكوبه شاي
مع جبن اريش مع ربع رغيف خبز بر
والغدائ كان لحمه مشويه في حجم الكف
و سلطه مع ربع رغيف خبز
والعشى بيكون جريب فروت مع زبا دي
مشكورات على تشجيع اكتبوا يوميا تكم
خلينا نشجع بعضنا البعض

[غاده الصايغ]

وانا معاكم كل يوم كل واحده فينا تقول اكلت ايه طول النهار
انا فطرت انهارده كوب لبن + تفاحه
وبعد بحوالي ساعتي اخد نسكافيه بالبن بسكر دايت
والغداء كان 4 ملاعق ارز بسمتي مسلوق بالخضار + سلاطه عليه بردو + ربع فرخه مسلوقه
واخد تفاحه من شويه بعد لما صحيت من النوم
والعشاء لسه مش عارفه بس غاليا هعمل بيض بالحضار مع ببسي دايت

[احلى دلع]

[emy-sz]

اهلا بالجميع ... ح اتابع معاكم بس بعد كام يوم بسبب مشكلة في الكمبيوتر .. ح اوديه الصيانة.... لما ارجع ح اقولكم على الى عملته فى الرجيم
.. تحياتيييييييييييييييييييي

[جانو حبيب]

ربنا يجازيكى كل خير