[fashfosh]

انا فتاه عندى 28 سنه واريد ان ازيد وزنى حيث اننى ازن 57 كيلو وطولى حوالى 170 سم لذلك اريد خبرتكم فى هذا المجال كما انى اريد وصفات مجربه من الفتكوات وليست وصفات على السمع وشكرا لكم جميعا

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
محتاجه خبرتكم
http://forums.fatakat.com/thread23050

[غاده الصايغ]

صباح الخير يا قمر
اولا -اهلا بيكي في منتدنا
ثانيا - لو عوزه تزويدي وزنك اهم حاجه انك اطمئني علي نفسك الاول عند دكتور الباطنه لانه ممكن يحتاج منك تحاليل علشان يطمن علي صحتك وان شاء الله يكون كاه تمام
ثالثا - في حالة انك مطمنه علي نفسك خدي عند
نصائح هامة:
1- يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.
2- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمنقة والموز وعصير الكوكتيل.
3- شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.
4- تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.
5- أكل حلاوة طحينية على الافطار.
6- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً
التمر واللبن.. مصادر طبيعية تفتح الشهية
الموز + الحليب كامل الدسم
يؤخذ حبتين موز وتقشر ثم توضع في الخلاطة ويضاف لها كوباً ونصف الكوب حليب كامل الدسم ويخلط بالخلاطة ثم يشرب كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليومنع التحليه بالعسل الابيض.
- البطاطس المحمرة
تعطى البطاطس سعرات حرارية عالية تقدر بأربعمائة إلى خمسمائة سعراً حرارياً لكل نصف كيلو من البطاطس وهذا يشكل ما يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية في اليوم تقريباً. ولذلك تعتبر البطاطس المحمرة من المسمنات الجيدة.
- الحلبة مهمه جدا بالبن والعسل سواء اسود او ابيض
ملحوظه هامه جدا :نصيحه
انتي مش محتاجه اكتر 10 او 15 كليو راقبي نفسك بالميزان علشان متزيدش في الوزن لانك لسه بنت وبعد الجوز هتتخني هتتخني

[fashfosh]

اشكرك كتيييييييييييييييييييييييييييييييييير على اهتمامك بالرد وعلى هذه النصائح الغاليه وساتبعها ان شاء الله

[active_girl]

عايزة تتخنى كلى ام على كتير

[صبرين]

عسلامة
اختي العزيزة سوف اعطيكي نصيحة طبية اعطيت لاختي من قبل و اعطت لها نتيجة
يجب تكثيري عدد الوجبات لا تكتفي بثلاثة على الاقل 6 وجبات في اليوم و تحرصي على تنويع وجباتك سوف اعطيكي مثال
1- تفطوري فطور الصباح حوالي السابعة صباحا يحتوي مثلا على بيضة مسلوقة كاس حليب كامل الدسم خبز اي رغيف مع زيت زيتون و فاكهة طازجة تفاح او اجاص او موز
2- حوالي ساعة 10 صباحا تاكلي قطعة من جبن اي نوع و من المستحسن قريار
خبز و زيتون كأس عصير غلة تصنعيه بنفسك و ليس العصير الجاهز الذي يباع
3- حوالي ساعة 13 مساء غدائك الذي متعودة تاكله و احرصي على اكله بالرغيف خاصة يكون الخبز الافرنجي لان دقيقه يسمن
4- حوالي ساعة 17 مساء تحرصي في هذه الوجبة على اكل كل ما هو حلويات
5- حوالي ساعة 22 وجبة العشاء و احرصي على ان تكون من النوع الدسم
6- قبل النوم اشربي عصير مزيج من الموز و الحليب الذي تتحصلي عليه بخلط كاس و نصف من حليب الكامل الدسم مع حبتان من الموز مع سكر تخلطيهم بالخلاط الكهربائي او كاس من حليب مخلوط ب3 ملاعق من طحين الحلبة
على فكره الحلبة تعطي رائحة كريهة للجسم يجب ان تحرصي على الاستحمام في الصباح
و انشاء الله سوف تتحصلي على نتيجة جيدة خلال 15 يوم

[نضيرة]

لزياد في الوزن لبد من الاكل بين الوجب اوالاخرى و الافطار جيدا كشرب الحليب المخلوط بالموز و العسل و اكل الارز و البيض