تنبيهات هامة:
اولا) اذا وصلتك اي رسالة خاصة من عضوة تعرض عليك الانضمام لمنتدى اخر فارسلي رسالة خاصة فيها اسم العضوة الى احدى المشرفات لايقاف سرقة العضوات، ايضا اذا وصلتك اي رسالة خاصة من عضوة تعرض عليك بضائع للبيع فارسليها الى احدى المشرفات.
ثانيا) تجاهلي اي موضوع يتكلم عن شحن الجوال ببلاش او وجود ثغرة في موبينيل او فودافون او اتصالات حيث انها تسرق رصيدك!
ثالثا) الرجاء عدم اضافة مواضيع عن الجرائم او الصور المفزعة او صور فيها نساء متبرجات او اغاني او انتقاص من قدر اي شخص.
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف حالكن يا اخواتي انا احببت هذا المنتدى كثيرا عشان كدا سجلت فيه
انا بقا مشكلتي مش بالوزن الزايد انا عيزا وزني يزيد على الاقل 5 كيلو لاني ضعفت اوي بالفترة الاخيرة دين وزني نزل 6 كيلو وعيزا ارجعها
مكن تلاقولي حل لمشكلتي جزاكن الله خيرا
ممكن تدلوني على النظام الغذائي الي حتبعو عشان وزني يزيد او الاكلات الي حكتر منها
وشكرا لاكن
اهلا بيكي ياورده نورتنا يا جميل وعطرك الجميل ملاء ارجاء المنتدي
بصي يا بسبوسه انتي ليه مقلتيش وزنك وطولك وسنك
مش يمكن يكون الوزن اللي نزل ده جسمك مش محتاجه
وتبقي في الحاله دي تشكري الظروف اللي ساعدتك في نزلهم
بس انتي قوليهم وان شاء الله تلقي المساعده
شكرا ليكي يا غادة على ردك
انا حجوبك على اسئلتك
انا عمري 23 سنة وطولي 162 ووزني 58 كيلو
بس انا بجد حاسة اني ضعيفة وعيزا ارجع وزني انا عايزا وزني يرجع على الاقل 64 عشان كدا حتكون نفسيتي مرتاحة لبسي كلو بقا واسع علي
بصي ياورده يا جميله نصحتي لكي علشان تكوني في الامان لازم توزني نفسك كل اسبوع لان الافضل لكي انك ماتزيديش اكتر من 10 كيلو
لا انا طولي 168 والمفروض اني اكون 75 كيلوا تمام
ودي نصائح هتفيدك ان شاء الله نصائح هامة: 1- يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام. 2- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمنقة والموز وعصير الكوكتيل. 3- شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم. 4- تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة. 5- أكل حلاوة طحينية على الافطار. 6- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً 7- العسل الأسمر له سعرات حرارية مرتفعة وغني بفيتامين ب المركب الذي يساعد في فتح الشهية وهدوء الأعصاب التي يفتقدها الكثير من النحفاء، وغني بالحديد الذي يفيد في علاج الأنيميا التي يشكو منها الكثير من النحفاء أيضا .
8- الحلبة غنية بالبروتينات والنشويات والفسفور وتفتح الشهية وتزيد الوزن.
9- اكل البطاطس المحمره مع كل وجبه 10- لو محتاجه لفاتح شهيه هيكون غني بالزنك وب6 وانا معاكي يا جميل في اي حاجه تحتاجيها
