المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبهوبه هوبه
|
|
طولى 170 ووزنى 77.3 وكنت ماشيه على رجيم مسلوق * مسلوق
|
ازيك يا هبهوبه عمله ايه يا قمر
بصي يا حبيبة قلبي معني كلامك ده انك كنت تقريبا عمله رجيم سعرات وبعديها لخبطي
وده هيوصلنا الي انك لازم تغير نوع الرجيم وبسعرات بردو
وهو هيكون كالاتي
الافطار : 2ملعقة جبنه قريش +4/1رغيف بلدي او رغيف سن او 2 توست دايت او 1 رغيف سن +اما 1 ثمرة طماطم او 1 ثمرة خيار
العذاء : طبق سلاطه كبير +4/1رغيف بلدي +2 قطعة جبنه قريش
او """""""""" + """"""""""+4/1صدر فرخه او 2قطعة لحمه او
2 سمكه مسلوق او مشوي طبعا او علبة تونه مصفاه وغسوله بالخل
العشاء : بيضه + ثمرة فاكهة (تفاح) +ثمرة طماطم
او كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة خيار او ثمرة فاكهة
الرجيم ده يجميل هينزلك في الاسبوع ان شاء الله 3 كيلو
بس تمشي عليه مظبوط 0 ومينفعش تمشي عليه اكتر من اسبوع خلصيه وانا معاكي علي ايتصال واقولك علي نوع تاني بردو ان شاء اللة سعرات
حاجة مهمة تانيه الماء 2 لتر في اليوم
المشي كل يوم ساعة او علي حسب قدرتك
الغذاء يكون مره جبن قريش ومره بروتين يعني يوم كده ويوم كده بالتبادل
وطبعا الرياضه معندكيش وقت ادخلي علي نادي فتكات الرياضي اللي موجود في نفس القسم
ليكي 2 ملعقة سكر طبعي والباقي دايت
ليكي كوب لبن خال الدسم في اليوم
مستنياكي قوليلي ايه اخبارك ولو عوزه تسألي علي اي حاجه انا موجوده معاكي
يلا يجميله00000000 احبك في الله
