المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nosha_ali2010
|
|
ازيك يا غادة عاملة اية كنت عايزة اسالك على حاجة كدة انا بقالى شهر بعمل دايت ومخستش غير 5 ك ونص مش عارفة لية فى اول اسبوع خسيت 3 ك وال2 ك بقية الشهر ماما قالتلى ان الوزن مش بيكون مظبوط قبل الدروة باسبوع وبعدها باسبوع انا عارفة انة مش بيكون مظبوط قبلها لكن بعدها مش عارفة صح ولا غلط ولو غلط انا لية بخس ببطء انا والله ملتزمة بالريجم جدا ومش باكل خالص بين الوجبات ويشرب اقل من معلقتين سكر فى اليوم ممكن تفيدينى يا قمر معلش تعباكى معايا
|
اه طبعا ممكن افيدك ما انا موجوده معاكي علشان كده يابسبوسه
وبجد بشكرك جدا علي الثقة الغاليه دي
بصي ياجميله الجسم بيخزن مايه قبل الدوره بس اما بعدها لا
لانه بيكون نزل المايه دي اثناء نوزلها
اما بالنسبه لموضوع ان جسمك بقي بينزل بطي ممكن جدا يكون علشان اتعود علي طريقة الرجيم اللي انتي ماشيه عليها
بسي يا جميل دا نظلم قليل السعرات الحراريه وجميل اوي ومريح جدا وان شاء الله هيجيب نتيجة معاكي بس عوزاكي تدخلي علي الرابط بتاع خلطة الاعشاب دي وتعمليها بس تضيفي عليها ليمونه مش عوزه اقولك بتسرع الحرق اد ايه وبتسد النفس جدا
http://forums.fatakat.com/thread37938
الرجيم
الافطار
كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهه من المسموح بيها
الغذاء
بروتين (صدر فرخة او 2 قطعة لحمة او 2 سمكه متوسطة او علبة تونه كبيره مصفاة من الزيت او 2 بيضة مسلوقه اوقطعة جبن قريش كبيرة او فنجان فول ) + طبق سلطه كبير او طبق خضار ني * ني او مسلوق بشوربة لحمة من البيت بدون دسم
العشاء
كوب زبادي كبير خالي الدسم +ثمرة فاكهة او 2خياره
طريقة حلوه اوي للعشاء انا بعملها بجيب كوب الزبادي وتفاحة مقطعة مكعبات وقليل من القرفة مع ملعقة عسل ممممممممممممممم
طعمها بجد حلو جربيها وقوليل رايك
ملاحظات
ليكي 2 ملعقة سكر في اليوم
ممكن بدل السكر ملعقة عسل صغيره
2 لتر ماء
ممنوع الاكل بين الوجبات لو جعتي اشربي مايه
المشي يوميا لمدة 2/1ساعة
يلا ياقمر مستنياكي تفرحيني بيكي
احبك في الله
حلويات رمضان 
