يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك - اليوم 31-8-2014 والساعة الآن 12:13 م (جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +2)

منتدى فتكات

 
 
لو بتدوري على صحبة و لمة و كلام من القلب و بسمة، و محتارة تروحي فين، هتلاقي فتكات موجودة فيها ايادى بالخير ممدودة: يلا تعالي مع احلى صحبة دنيا ودين!





مبروك للفائزات مديحة 2011 (المسابقة الاسلامية) Asmaa1985 (المعلومات العامة) الننة كرمبة (الطبخ)
موضوع مغلق   انشري في صفحتك على فيس بوك!   اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
 
أدوات الموضوع التقييم: تقييم الموضوع: 3 تصويتات، المعدل 5.00.
الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة 5 5.00 3
  #1  
30-9-2009 قديم 30/9/2009 03:24am
ممنوعة من المشاركة
طالبة جامعية - مصرية
العضوة دكترة فتكات هي صاحبة الموضوع دكترة فتكات غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 9/2009
المشاركات: 9,932
المواضيع: 274
مودي: ----

الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة - العضوة دكترة فتكات هي صاحبة المشاركة

إتبع النصائح التالية:المرحلة الأولى:1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآمع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأكثر من 60 دقيقة دون حدوث أية مضاعفات أو اجهاد عضلي. 2-إستلقي على الظهر مع رفع الساقين بالتبادل 10 مرات لكل ساق على حدة وهذا التمرين يفيد للأطراف السفلية.3-استلقي على الجانب الأيمن وارفع الساق اليسرى 10 مرات وبالعكس.
4-استلقي على الوجه ورفع الساقين لأعلى بالتبادل 10 مرات لكل ساق، مع ملاحظة أن تتم هذا التمرين والساق مفرودة ممدة تماما دون ثني الركبة، ويكرر التمرين يوميا لمدة 15 يوما.

**هناك أيضآ تمرين أخرى مفيدة كثيرآ**

أ)اللعب على العجلة الرياضية.
ب)الجلوس على الأرض مع فرد الرجلين أمامك، ثم التحرك على الأرض بالمقعدة وليس برجليك، حيث إن احتكاك هذه المنطقة بالأرض يساعد على تخسيسها، ولكن يحتاج هذا التمرين للمداومة عليه لفترات طويلة.
ت)النوم على الأرض، وثني الركبتين مع تثبيت القدمين في الأرض، ثم الارتفاع بالجزء السفلي من الجسم بالمقعدة بدون استخدام اليدين في الرفع، وتظل كذلك لفترة تزيد بزيادة قدرتك على التمرين. المرحلة الثانية: وهي الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.
استمر على هذه التمارين يومياً، وستظهر نتائج واضحة خلال 3 أشهر من بداية التمارين بشرط عدم كسر النظام. النظام الغذائي:وهو نظام متوازن قليل السعرات:
1- شرب اللبن أو الحليب المنزوع الدسم.2-تناول الفواكه الطازجة.3-تناول الخضراوات الطازجة بدون إضافة ملح (يمنع العدس والفاصوليا واللوبيا)4-شرب العصائر غير محلاة.5- تنال الخبز بدون سمن أو زبد.6-تناول اللحوم البيضاء (وليست الحمراء) على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون أو ملح أو صوص أو كاتشب.(يمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ).7-تناول الأسماك.8-تحضير الشوربة بدون ملح.9-التخفيف من الحلويات. العلاج الطبي:يوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق معينة بالجشم ولكن بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع الطبيب. ومن هذه الوسائل:1- الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون وتجنب إختزانها بالمنطقة الموضوعة عليها، 2-يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل :السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic. اخيرآ ينصح بإرتداء شورت الساونا فهو مفيد لكن يجب ألا يستخدم طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.إذا إتبعت هذه النصائح بحذافيرها ستجد فرقآ واضحآ خلال 3 أشهر
منقووول
التقييم: تقييم الموضوع: 3 تصويتات، المعدل 5.00.


انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

دكترة فتكات دكترة فتكات ممنوعة من المشاركة Fatakat القاهرة - مصر


التعديل الأخير تم بواسطة : فارسة بلا جواد بتاريخ 27-12-2009 الساعة 08:10 م.
  #2  
30-9-2009 قديم 30/9/2009 12:35pm
فتكات جديدة
طالبة جامعية - ليبية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 9/2009
المشاركات: 2
المواضيع: 0
مودي: ----

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة sama80 هي صاحبة المشاركة

شكرا ليكي على المعلومات
وبارك الله فيكي

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  #3  
9-10-2009 قديم 9/10/2009 04:49pm
الصورة الرمزية المحاميه2009
فتكات رائعة
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطة
طالبة جامعية - مصرية
المحاميه2009 غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 7/2009
المشاركات: 2,792
المواضيع: 82
مودي: متفائلة

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة المحاميه2009 هي صاحبة المشاركة

موضوع مهم جدااااااااااااا
جزاكى الله خيراااااااااااا

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


صورة توقيع المحاميه2009 في منتديات فتكات
نيش 2متر للبيع ينغع عروسه وممكن البدل بنيش اصغر


http://forums.fatakat.com/thread5438345

قطط شيرازى زى العسل ب100 بس لسرعه البيع


http://forums.fatakat.com/showthread...#post128209915
  #4  
12-10-2009 قديم 12/10/2009 01:08pm
فتكات جديدة
طالبة جامعية - ليبية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 10/2009
المشاركات: 3
المواضيع: 0
مودي: ----

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة كدبة بيضاء هي صاحبة المشاركة

معلومات مفيده وان شاء الله راح اطبقها
بارك الله فيك

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  #5  
13-10-2009 قديم 13/10/2009 11:02am
الصورة الرمزية فتافيييييت السكر هانم
فتكات رائعة
وسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
خريجة - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 3/2009
المشاركات: 1,739
المواضيع: 60
مودي: ----

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة فتافيييييت السكر هانم هي صاحبة المشاركة

موضوع هااااااااااايل

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  #6  
13-10-2009 قديم 13/10/2009 11:52am
الصورة الرمزية om_maryam
فتكات ست الكل
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام خبيرة فتكات في قسم الرشاقةوسام الفائزة بمسابقة افضل موضوع لقسم الرشاقهوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
خريجة - مصرية
om_maryam غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 8/2009
المشاركات: 9,625
المواضيع: 51
مودي: مية مية

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة om_maryam هي صاحبة المشاركة

*جزاكي الله خيرا

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  #7  
13-10-2009 قديم 13/10/2009 10:14pm
الصورة الرمزية Bombona
فتكات رائعة
موظفة - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 9/2009
المشاركات: 1,859
المواضيع: 49
مودي: منهارة

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة Bombona هي صاحبة المشاركة

موضوعك جميا اوي بس انا بحاول امشي يوميا وانا كنت جربت فتره موضوع الجلوس علي الارض وجاب معايا نتيجه حلوه بس يارب ارجه تاني واجرب

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  #8  
14-10-2009 قديم 14/10/2009 09:37am
الصورة الرمزية nonooo2008
فتكات ست الكل
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام النشاط المتميز في مشروع فتكات اجابات جوجل (المجموعة الخامسة)
سيدة أعمال - مصرية
nonooo2008 غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 12/2008
المشاركات: 9,212
المواضيع: 90
مودي: متفائلة

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة nonooo2008 هي صاحبة المشاركة

موضوع هايل
ميرسى يا قمر

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  #9  
27-10-2009 قديم 27/10/2009 01:34am
الصورة الرمزية little mermaid
سوبر فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطة
ربة منزل - مصرية
little mermaid غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 7/2009
المشاركات: 3,559
المواضيع: 43
مودي: متفائلة

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة little mermaid هي صاحبة المشاركة

موضوع هايل
تسلمى وجزاكى الله خيرا

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


  #10  
27-10-2009 قديم 27/10/2009 01:38am
الصورة الرمزية **سبرينج*رول**
فتكات غالية قوي
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام النشاط الاداري المتميزوسام النشاط و التميزوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
سيدة أعمال - مصرية
**سبرينج*رول** غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 3/2009
المشاركات: 17,676
المواضيع: 423
مودي: متفائلة

رد: الحل الأكيد لتخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة أو المقعدة طرق تخسيس منطقة الأرداف والم - العضوة **سبرينج*رول** هي صاحبة المشاركة

شكرا ياجميل

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


صورة توقيع **سبرينج*رول** في منتديات فتكات
منار (01091620405)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مامت ياسو مشاهدة المشاركة
شكرا مووووووووووووت يا منار بجد البنتكور تحفه والتعامل معاكي جميل جدا وكلك زوق وزي السكر وان شاء الله اتعامل معاكي كتير


موضوع مغلق



تعليمات المشاركة
لا تستطيعين كتابة مواضيع
لا تستطيعين كتابة ردود
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

أقسام فتكات


اي مشاركة في الموقع و المنتدى تعبر عن رأي كاتبتها دون ادنى مسئولية على ادارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى فتكات، يحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن الكتروني من ادارة الموقع
vBulletin، Copyright ©2000 - 2014، Jelsoft Enterprises Ltd.
إنشاء و تطوير انترنت بلس - استضافة المستضيفون العرب
مواضيع مميزة
مواضيع جديدة
استعلامات




ايوه هي دي فتكات اللي بيقولوا عليها :) انتي مش مشتركة ليه؟! بصي الفتوكات بيقولوا ايه: فرحانة سعيدة مبسوطة متأثرة محتارة مصرية فخورة مربية شابة هاه؟ ح تنورينا؟ اشتركي الآن!