كيف تتجنبين الامراض النفسية؟!
الامراض النفسية متعددة كالامراض البدنية ، وهناك ارتباط وثيق الامراض البدنية والاضطرابات النفسية ولا يمكن شفاء هذة الامراض الا بمساعدة الفرد على تخليصة من اضطراباتة النفسية وقد تكون المدرسة او المنزل سببا لتعرض الفرد للعقد النفسية الشديدة الوطاة فينتج عنها الكراهية والشعور بالاثم والندم
واهم الوسائل التى يستعين بها الفرد على الوقاية من الامراض النفسية بايجاز هى::
- تجنب كل ما من شانة ان يشعرك بالاثم
- احذرى الامعان فى توقيع شتى العقوبات على نفسك لاخطاء وهمية كانت ام واقعية ارتكبتيها
- لا تكونى شديدة الحساسية
- لا تترددى فى توجية كل ما يجول فى خاطرك من الاسئلة الى محدثك او محدثيك
- تمسكى برايك ما دمت على حق واياك ان تستسلمى
- لا تسمحى لاحد ان يحرك كيف شاء واينما كانك الة فى يدة
- احرصى على مراعاة التوزيع فى حياتك اليومية وتجنبى السير على وتيرة واحدة بل اضيفى جديدا الى النواحى نشاطك مثل هوايات رحلات حفلات موسيقى
- ساهمى فى خدمة الغير كلما امكنك ذلك
- لا تكرثى من احلام اليقظة والعيش فى العالم الخيال فالحياة الواقعية شئ والخيال شئ اخر
- حاولى ان تظهرى على طبيعتك ولا تظهرى امام الناس بما ليس من طبيعتك لان هذا يسبب لك جهدا عصبيا يؤثر على صحتك النفسية
للتخلص من القلق:
من الطبيعى ان يشعر الانسان بالقلق احيانا عند التعرض لظروف صعبة وقد يكون هذا حافزا على النجاح اذا لم يتعد الحدود الطبيعية ولكن تقتدرين على السيطرة على اعصابك والتخلص من القلق اذا اتبعت النصائح التالية:
- حاولى ان تشغلى نفسك ببعض الاعمال او الرياضيات المختلفة التى قد تشغل ذهنك وتعمل على ارخاء العضلات والاعصاب
- اذا لاحظت انك اكثر قلقا اثناء فترة الدورة الشهرية فتاكدى ان هذا شئ طبيعى وحاولى ان تتحاشى الاعمال والمسئوليات اثناء تلك الفترة
- تجنبى التدخين والافراط فى تناول القهوة الذين قد يسببان زيادة فى القلق واعراضة
- اتبعى حياة منتظمة من ناحية الاكل والنوم ونامى فى ساعة مبكرة
- ناقشى مشكالك ومخاوفك مع صديقة متفهمة قد تستطيع مساعدتك
- تمسكى بالقيم الدينية والاجتماعية
الاحساس بالتعب مصدرة الاضطراب النفسى :
كثيرا ما نشعر بالتعب او الملل دونة معرفة السبب هناك ذلك الشخص الذى يتعب عقب استيقاظة من النوم مباشرة فى الصباح والشخص الذى يمارس عملة بفتور وربة البيت التى تعد لتنظيف البيت ولكنها لا تفعل بحجة انها لا تملك القوة على ذلك
ان التعب الحقيقى مسالة بدنية تنتج عن تدريب عنيف او عمل شاق او سبب المرض كفقر الدم او عجز الغدة الدرقية اما التعب المزمن فانة غالبا ما ينتج عن الذهن ولة طابع واحد اساسى وهو الملل وافضل علاج للتخلص من الاحساس بالتعب دون سبب هو تركيز الاهتمام فى كل شئ نفعلة ومن ثم لا نجد وقت فراغ يجعلنا نشعر فية بالقلق والحيرة ،
واليك بعض النصائح التى يقدمها لك علماء النفس الامريكيون اذا كنت ضحية للتعب المزمن :
- دعى الطبيب يجرى لك فحصا جسمانيا كاملا والمحتمل انة لن يجد اى اضطراب جسمانى عندك ولكن الاختيار سوف يطمئنك ويساعدك ادرسى روتينك اليومى سجلى نواحى نشاطك وكيف تستثمرين وقتك ثم دونى الاشياء التى تريدين انجازها ولكنك لم تحاولى عملها قط
- تجنبى الوحدة ان كثيرات من المصابات بالتعب المزمن يعيش كثيرا مع انفسهن
- نظمى ايامك بحيث تكون هناك احداث بهيجة تتطالعين اليها اذا كنت فى وظيفة روتينية فاعيدى برنامجا طريفا للمساء
- لا تركزى اهتمامك على نفسك اهتمى بالاخرين فسوف تبدئين فى نسيان نفسك والك هى الخطوة الاولى نحو الحياة الخالية من الملل والاحساس بالتعب
اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
كيف تتجنبين الامراض النفسية؟
http://forums.fatakat.com/thread3020
مشكوره ياقمر
