|
شد البطن
[FONT='Tahoma','sans-serif'] [/font][FONT='Tahoma','sans-serif']طريقة شد البطن[/font]
[FONT='Arial','sans-serif']بسم الله الرحمن[/font][FONT='Arial','sans-serif']الرحيم[/font][FONT='Arial','sans-serif']كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟[/font][FONT='Arial','sans-serif']عملت كل ما تستطيعين[/font][FONT='Arial','sans-serif']لتحسين قوامك؟؟[/font][FONT='Arial','sans-serif']مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟[/font][FONT='Arial','sans-serif']أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟[/font][FONT='Arial','sans-serif']ورغم ذلك فانك ما تزالين[/font][FONT='Arial','sans-serif']تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن[/font][FONT='Arial','sans-serif']!! 
[/font][FONT='Arial','sans-serif']حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟[/font][FONT='Arial','sans-serif']هناك[/font][FONT='Arial','sans-serif']أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه[/font][FONT='Arial','sans-serif']في مدى سبعة أيام[/font][FONT='Arial','sans-serif']فقط[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']الغــــــازات[/font][FONT='Arial','sans-serif']هذا أول ما يجب أن[/font][FONT='Arial','sans-serif']تبحثين فيه[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .....
[/font][FONT='Arial','sans-serif']فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي[/font][FONT='Arial','sans-serif']لملئ علبة كوكا كولا[/font][FONT='Arial','sans-serif']وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها[/font][FONT='Arial','sans-serif']فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات[/font][FONT='Arial','sans-serif']وفي بعض[/font][FONT='Arial','sans-serif']الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15[/font][FONT='Arial','sans-serif']سنتيمترا[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما[/font][FONT='Arial','sans-serif']يمكن وذلك من خلال الآتي[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']أمضــــغي الطعام[/font][FONT='Arial','sans-serif']جيدا[/font][FONT='Arial','sans-serif']اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا[/font][FONT='Arial','sans-serif']ذلك ان[/font][FONT='Arial','sans-serif']في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا[/font][FONT='Arial','sans-serif']فانك تسمحين[/font][FONT='Arial','sans-serif']بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام[/font][FONT='Arial','sans-serif']ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من[/font][FONT='Arial','sans-serif']الغازات علاوه على ماينتجه[/font][FONT='Arial','sans-serif']ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات[/font][FONT='Arial','sans-serif']صغيره يسهل ت***رها في المعده وهضمها[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']دققي في أنــواع[/font][FONT='Arial','sans-serif']الاطعمه التي تتناولينها[/font][FONT='Arial','sans-serif']بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل[/font][FONT='Arial','sans-serif']الجسم ,واكثرها شيوعا هي[/font][FONT='Arial','sans-serif']الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب[/font][FONT='Arial','sans-serif']والبقول والعدس والحمص[/font][FONT='Arial','sans-serif']امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي[/font][FONT='Arial','sans-serif']تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده[/font][FONT='Arial','sans-serif']واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي[/font][FONT='Arial','sans-serif']على نسبه عاليه من السوائل مثل[/font][FONT='Arial','sans-serif']الكرفس والخس والخيار والطماطم[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']جــــــــربي الاناناس[/font][FONT='Arial','sans-serif']لكي تقوم معدتنا[/font][FONT='Arial','sans-serif']بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين[/font][FONT='Arial','sans-serif'] :
[/font][FONT='Arial','sans-serif']الاحماض المعديه , والانزيمات[/font][FONT='Arial','sans-serif']المساعده لعمليه الهضم[/font][FONT='Arial','sans-serif']واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي[/font][FONT='Arial','sans-serif']اكلناه ينتقل[/font][FONT='Arial','sans-serif']من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه[/font][FONT='Arial','sans-serif']ومن[/font][FONT='Arial','sans-serif']ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب[/font][FONT='Arial','sans-serif']ان كثيرا[/font][FONT='Arial','sans-serif']من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه[/font][FONT='Arial','sans-serif']من دون ان تحتوي[/font][FONT='Arial','sans-serif']هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ولكي نعيد التوازن الى[/font][FONT='Arial','sans-serif']عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل[/font][FONT='Arial','sans-serif'] :
[/font][FONT='Arial','sans-serif']الاناناس والتفاح[/font][FONT='Arial','sans-serif']والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']أشـــــربي[/font][FONT='Arial','sans-serif']كوبا من النعناع[/font][FONT='Arial','sans-serif']لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان[/font][FONT='Arial','sans-serif']تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض[/font][FONT='Arial','sans-serif']الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما[/font][FONT='Arial','sans-serif']فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من[/font][FONT='Arial','sans-serif']النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']وقد يكون من الافضل لو انك[/font][FONT='Arial','sans-serif']تناولته عده مرات طوال اليوم[/font][FONT='Arial','sans-serif']لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل[/font][FONT='Arial','sans-serif']الامعاء[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']الســــوائل الزائده في الجسم[/font][FONT='Arial','sans-serif']قد[/font][FONT='Arial','sans-serif']يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف[/font][FONT='Arial','sans-serif']ان[/font][FONT='Arial','sans-serif']الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده[/font][FONT='Arial','sans-serif']السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة[/font][FONT='Arial','sans-serif']الوسط[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن[/font][FONT='Arial','sans-serif']اذا حدث واخلت[/font][FONT='Arial','sans-serif']المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح[/font][FONT='Arial','sans-serif']دائمه, فيزيد وزن المرأه[/font][FONT='Arial','sans-serif']بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما[/font][FONT='Arial','sans-serif']يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']أمتنـــعي عن الاطعمه التي[/font][FONT='Arial','sans-serif']تشتهينها[/font][FONT='Arial','sans-serif']احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا[/font][FONT='Arial','sans-serif']احيانا كثيره نتناول اطعمه[/font][FONT='Arial','sans-serif']لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات[/font][FONT='Arial','sans-serif'] ,
[/font][FONT='Arial','sans-serif']اي[/font][FONT='Arial','sans-serif']انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه[/font][FONT='Arial','sans-serif'] ..
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ويقوم الجسم في[/font][FONT='Arial','sans-serif']هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها[/font][FONT='Arial','sans-serif']حول[/font][FONT='Arial','sans-serif']هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه[/font][FONT='Arial','sans-serif']لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']لذا[/font][FONT='Arial','sans-serif']يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']جـــربي ذلك[/font][FONT='Arial','sans-serif']لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']جــــربي شاي الهندباء[/font][FONT='Arial','sans-serif'] Dandelion tea
[/font][FONT='Arial','sans-serif']من المعتاد ان[/font][FONT='Arial','sans-serif']يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا[/font][FONT='Arial','sans-serif']ان الجسم يعاني من ظاهره[/font][FONT='Arial','sans-serif']احتجاز الماء في بعض مناطقه[/font][FONT='Arial','sans-serif']لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان[/font][FONT='Arial','sans-serif']كانت بالفعل تساعد على التخلص من[/font][FONT='Arial','sans-serif']الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من[/font][FONT='Arial','sans-serif']بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']وفي[/font][FONT='Arial','sans-serif']امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول[/font][FONT='Arial','sans-serif']دون[/font][FONT='Arial','sans-serif']ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت[/font][FONT='Arial','sans-serif']الغداء[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']أشــــربي المزيد من الماء[/font][FONT='Arial','sans-serif']بعض[/font][FONT='Arial','sans-serif']الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها[/font][FONT='Arial','sans-serif']وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في[/font][FONT='Arial','sans-serif']حاجه الى[/font][FONT='Arial','sans-serif']المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من[/font][FONT='Arial','sans-serif']السموم[/font][FONT='Arial','sans-serif']الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']زيـــــــــدي من حركتك[/font][FONT='Arial','sans-serif']اذا قمت بكل هذا[/font][FONT='Arial','sans-serif']فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك[/font][FONT='Arial','sans-serif']الليمفاوي[/font][FONT='Arial','sans-serif']لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص[/font][FONT='Arial','sans-serif']منها[/font][FONT='Arial','sans-serif']الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الش***ات[/font][FONT='Arial','sans-serif']الليمفاويه[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي[/font][FONT='Arial','sans-serif'] . [/font][FONT='Arial','sans-serif']واذا جريت فهذا افضل[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه[/font][FONT='Arial','sans-serif']التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه[/font][FONT='Arial','sans-serif'] ..
[/font][FONT='Arial','sans-serif']وهناك طريقه[/font][FONT='Arial','sans-serif']اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم[/font][FONT='Arial','sans-serif']
body brush [/font][FONT='Arial','sans-serif']لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء[/font][FONT='Arial','sans-serif']تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الش***ات الليمفاويه في اتجاه[/font][FONT='Arial','sans-serif']القلب[/font][FONT='Arial','sans-serif']لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام[/font][FONT='Arial','sans-serif']
::
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ريــــــاضه للبطن[/font][FONT='Arial','sans-serif']التمرينات الشائعه[/font][FONT='Arial','sans-serif']لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ومن ثم[/font][FONT='Arial','sans-serif']يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين[/font][FONT='Arial','sans-serif']يصل الى العضلات[/font][FONT='Arial','sans-serif']الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']وهناك تمرين[/font][FONT='Arial','sans-serif']لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا[/font][FONT='Arial','sans-serif']قفي مستقيمه القامه وشدي[/font][FONT='Arial','sans-serif']عضلات الحوض[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد[/font][FONT='Arial','sans-serif']العضلات في هذه المنطقه[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك[/font][FONT='Arial','sans-serif']تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ستشعرين في هذه[/font][FONT='Arial','sans-serif']الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا[/font][FONT='Arial','sans-serif'] .
[/font][FONT='Arial','sans-serif']حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم[/font][FONT='Arial','sans-serif'].
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ستفاجأين بأن جسمك[/font][FONT='Arial','sans-serif']يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات[/font][FONT='Arial','sans-serif']بطتك الى الداخل سواء كنت[/font][FONT='Arial','sans-serif']تقفين او تجلسين[/font][FONT='Arial','sans-serif'] ..
[/font][FONT='Arial','sans-serif']ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس[/font][FONT='Arial','sans-serif']منطقة البطن[/font][FONT='Arial','sans-serif']اتمنى ان تستفيدوا من هذا الموضوع[/font][FONT='Arial','sans-serif']منقوووووووووووول مع[/font][FONT='Arial','sans-serif']خالص حبي وتقديري وتمنياتي لكن ببطن مشدود وجسم سمبتيك[/font] |
