يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك - اليوم 28-7-2014 والساعة الآن 10:29 م (جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +2)

منتدى فتكات

 
 
لو بتدوري على صحبة و لمة و كلام من القلب و بسمة، و محتارة تروحي فين، هتلاقي فتكات موجودة فيها ايادى بالخير ممدودة: يلا تعالي مع احلى صحبة دنيا ودين!





تقبل الله منا ومنكم. ستعلن اسماء الفائزات بمسابقات رمضان بعد ايام العيد ان شاء الله
 
 
أدوات الموضوع التقييم: تقييم الموضوع: 4 تصويتات، المعدل 5.00.
بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن 5 5.00 4
  #1  
5-10-2009 قديم 5/10/2009 07:33am
الصورة الرمزية شوشو القمر
سوبر فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
خريجة - مصرية
العضوة شوشو القمر هي صاحبة الموضوع شوشو القمر غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 5/2009
المشاركات: 5,596
المواضيع: 131
مودي: مبسوطة

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة شوشو القمر هي صاحبة المشاركة

تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن.




بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين
منقول للإفادة



بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن
التقييم: تقييم الموضوع: 4 تصويتات، المعدل 5.00.


انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908
شوشو القمر شوشو القمر http://files.fatakat.com/customavatars/avatar114600_1.gif سوبر فتكات Fatakat بيتي - جنتى

  #2  
5-10-2009 قديم 5/10/2009 07:51am
الصورة الرمزية جامونا
فتكات رائعة
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطة
موظفة - مصرية
جامونا غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 11/2008
المشاركات: 1,610
المواضيع: 44
مودي: ----

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة جامونا هي صاحبة المشاركة

موضوع هايل
وطبعا التقييم ممتاز
شكرا ليكى يا قمر

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908

  #3  
5-10-2009 قديم 5/10/2009 08:07am
الصورة الرمزية جنة اثير
سوبر فتكات
وسام النشاط الاجتماعي لحضور مقابلة فتكاتوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
موظفة - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 8/2008
المشاركات: 4,744
المواضيع: 23
مودي: ----

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة جنة اثير هي صاحبة المشاركة

موضوع غاية في الجمال تسلم ايديك يا قمر علي الافادرة

وفي انتظار جديدك دايما

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908

  #4  
5-10-2009 قديم 5/10/2009 08:08am
الصورة الرمزية rimaaaa-DEDE
فتكات ست الكل
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام الفائزة بمسابقة افضل موضوع في قسم الفيديو وايضا في قسم الخياطه والتفصيلوسام النشاط و التميزوسام النشاط الاجتماعي لحضور مقابلة فتكاتوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
خريجة - مصرية
rimaaaa-DEDE غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 3/2009
المشاركات: 11,915
المواضيع: 213
مودي: مدارية

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة rimaaaa-DEDE هي صاحبة المشاركة

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن
بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908

قال رسول الله صلَ الله عليه وسلم
((ذا رأى احدكم من نفسه أو أخيه ما يعجبه فليدعُ لهُ بالبركه فان العين حق))

صورة توقيع rimaaaa-DEDE في منتديات فتكات
كم في المقابرمن يحسدونك على هذه الأيام التي تعيشها
يتمنون لوتسبيحةأواستغفارينفعهم عندربهم أوسجدة
تنير قبورهم أوصدقة تظلهم بين يدي الله
إذاعجبكم موضوع من مواضيعى
فلاتبخلو لى بالدعاء
  #5  
5-10-2009 قديم 5/10/2009 10:36am
الصورة الرمزية يارب انطقني الشهاده
سوبر فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
خريجة - مصرية
يارب انطقني الشهاده غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 1/2009
المشاركات: 3,068
المواضيع: 24
مودي: عادي

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة يارب انطقني الشهاده هي صاحبة المشاركة

جميله تسلم ايدك يا جميل والله جزاكي الله خيراااااااااااااااااااا

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908


صورة توقيع يارب انطقني الشهاده في منتديات فتكات
اللهم انك عفو كريم تحب العفو ف اعفو عنا
اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
  #6  
13-10-2009 قديم 13/10/2009 04:24pm
الصورة الرمزية شوشو القمر
سوبر فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
خريجة - مصرية
صاحبة الموضوع شوشو القمر غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 5/2009
المشاركات: 5,596
المواضيع: 131
مودي: مبسوطة

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة شوشو القمر هي صاحبة المشاركة

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908
شوشو القمر شوشو القمر http://files.fatakat.com/customavatars/avatar114600_1.gif سوبر فتكات Fatakat بيتي - جنتى

  #7  
14-10-2009 قديم 14/10/2009 03:05pm
الصورة الرمزية الكويتيه 2
فتكات نشيطة
ربة منزل - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 8/2009
المشاركات: 292
المواضيع: 15
مودي: ----

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة الكويتيه 2 هي صاحبة المشاركة

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908

  #8  
16-10-2009 قديم 16/10/2009 12:26pm
الصورة الرمزية فراشة الايمان
فتكات ست الكل
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام النشاط و التميز بمنتدي فتكاتوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
خريجة - مصرية
فراشة الايمان غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 12/2008
المشاركات: 6,869
المواضيع: 138
مودي: متضايقة

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة فراشة الايمان هي صاحبة المشاركة

موضوع غاية في الجمال تسلم ايديك

والتقييم ممتاز

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908

ترابيزة سفره للبيع


(( اللهم اجعل لى زوجى كما احب و اجعلنى له كما يحب و اجعلنا لك كما تحب ))

(( اللهم انى استودعك إبنى وإبنتى و قلب زوجى و عقله و عينه و جوارحه فاحفظهم اللهم بعينك التى لا تغفل و لا تنام يا من لا تضيع عنده الودائع ))
  #9  
16-10-2009 قديم 16/10/2009 01:19pm
الصورة الرمزية غوده
فتكات رائعة
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
طالبة جامعية - مصرية
غوده غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 2/2009
المشاركات: 2,301
المواضيع: 4
مودي: ----

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة غوده هي صاحبة المشاركة

موضوع راائع يا قمر

تسلم ايديكي

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908

انا# شمااااال غربي
زوجي# جنووووب شرقي
احلى ابتسامة
  #10  
16-10-2009 قديم 16/10/2009 04:07pm
الصورة الرمزية حُبي لربي
برنسيسة فتكات
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطةوسام النشاط الاجتماعي لحضور مقابلة فتكات
خريجة - مصرية
حُبي لربي غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 10/2008
المشاركات: 23,765
المواضيع: 133
مودي: سعيدة

رد: بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن - العضوة حُبي لربي هي صاحبة المشاركة

و يا مين يفضي و يعمل

عُلم و نُفذ يا قمر

و تم التصويت

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

عنوان الموضوع للنسخ

بالصور ...تمارين ما بعد الولادة لشد البطن

http://forums.fatakat.com/thread307908

بالصور شقه150 متر بجوار نادي الشروق الرياضي

قال الله تعالى : ( وَبَشِّرْ الصَّابِرِينَ *
الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُمْ مُصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ *
أُوْلَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُوْلَئِكَ هُمْ الْمُهْتَدُونَ ) .


صورة توقيع حُبي لربي في منتديات فتكات



رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا
 



تعليمات المشاركة
لا تستطيعين كتابة مواضيع
لا تستطيعين كتابة ردود
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

أقسام فتكات


اي مشاركة في الموقع و المنتدى تعبر عن رأي كاتبتها دون ادنى مسئولية على ادارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى فتكات، يحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن الكتروني من ادارة الموقع
vBulletin، Copyright ©2000 - 2014، Jelsoft Enterprises Ltd.
إنشاء و تطوير انترنت بلس - استضافة المستضيفون العرب
مواضيع مميزة
مواضيع جديدة
استعلامات




ايوه هي دي فتكات اللي بيقولوا عليها :) انتي مش مشتركة ليه؟! بصي الفتوكات بيقولوا ايه: فرحانة سعيدة مبسوطة متأثرة محتارة مصرية فخورة مربية شابة هاه؟ ح تنورينا؟ اشتركي الآن!