[موبينيل]

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة ياجماعة انا عندى رجيم كويس قوى انا متابعة مع دكتورة رجيم متخصيصة ان كنتوا عاوزين ممكن استقبل ردود الموافقة على المنتدى علشان نمشى خطوة بخطوة انا خسيت 20 كيلو فى 3شهور وبلاش نستعجل فى الرجيم لازم نمشى بخطوات وتانئ علشان نجيب النتيجة المظبوطة وعلى ممكن تعملى الرجيم انتى وجوزك واولادك ان كانوا وزنهم زائد علشان تشجعوا بعض انا جوزى بنعمل الرجيم سواانا جوزى وزنة كان 140 كيلوا وانا بدت معاها علشان اشجعوا ابدوا معايا علشان نعيش حياة صح وهتلاقواانوا فى اختلاف كبير فى حياتكم واللة انا بلس مقاس بيجامات 16دلوقتى وجوزى خس كتير بقى 120 كيلوا ياريتنبد سوا ربنا يقوكم واللة مفيدجدا انا هاكتب اول الرجيم انشاء اللة وهقولكم على الممنوعات والجسم محتاج ايةبنظام ونخليها انشاء اللة نمط حياتنا شكرا لكم والسلام عليك ورحمة اللة وبركاتة

[ام شرفو]

انا موافقة

[ام حمادة]

[غاده الصايغ]

موضوع جميل يا قمر
يلا الي الامام
وبرافو عليكي انا شخصيا
بقيت بعمل اكل صحي ليا انا والاولاد

[ميرو 1]

وانااااااااا معاكوا
مستنية الطريقة
مع خالص حبى

[ام شرفو]

بديت النهاردة بدايت جامد في انتظار الرجيم شربت الصبح حليب وقهوة بدون سكر مع قطعة صغيرة من الخبز واشتريت ماء معدني وخذتهللشغلوبعدين شويت قطعة ديك رومي وعملت صحن سلطة متنوع وأكلت ببطء من غير خبز(عدوي اللدود) وبعدين رحت للشغل من غير مااسوق ومعايا بردو المية وما حسيتش بالجوع وحابدا مع هيفاء حصص الرياضة فين الرجيم

[موبينيل]

(النظام الغذائى المقرر للسمنة)

[موبينيل]

معلش النور بيقطع عندى

[موبينيل]

اولا:وجبة الفطور ربع رغيف (بلدى)+طبق فول صغير(4ملاعق) بدون زيت اوسمنة اوربع رغيف(بلدى)+بيضة مسلوقة. اوربع رغيف(بلدى)+قطعة جبن قريش(50 جم) او2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع من الفواكة + كوب شاى (بمعلقة سكر واحدة)اوشاى بحليب(بدون سكر) ملحوظة: مسموح بتناول 2معلقة سكر-اوعسل نحل. ثانيا:وجبة الغداء أ) النشويات ربع رغيف (بلدى) او3 ملاعق ارز او3 ملاعق مكرونة ب) الخضروات ا) طبق سوتية او شوربة خضار(بدون بطاطس) ويراعىان تكون على ماء اوشوربة لحم (بدون وش)

[أم روان]

انا موافقه يا موبينيل
مع انى كويسه بس بحب ابقى سمبتيك
بشرط ما تحرمنيش من كيكة الشيكولا
والزلابيه والايس كريم والاندومى
وفنجان القهوه بتاع كل يوم الى بثلاث معالق سكر
ها ----انفع معاكى

[موبينيل]

2طبق سلطة خضراء بثمرة طماطم واحدة باى كمية ج) اللحوم 1-2 شريحة لحم احمر(مسلوق اومشوى)150جم اوربع فرخة مسلوقة اومشوى(بدون جلد)من الصدر او 3 سمكات مشوية( متوسطة الحجم)اوتونا ( مصفاة)او تشطف بالخل والليمون او2 بيضة مسلوقة د الفاكهة ثمرة واحدة من اى نوع ( متوسطة الحجم) ماعدا الممنوع من الفواكة الفاكهة المسموح بها التفاح و الخوخ والجوافةو البرتقال والبرقوق والموز وكانتلوب و كمثرة ملحوظة ناكل نوع واحد من الفاكهة ثالثا: وجبة العشاء كوب حليب سبق غلية لنزع الوش وبدون سكر او كوب زبادى وسط (بدون وش ) ويمكن اضافة معلقة ردة علية او قطعة جبنة قريش + خيار +طماطم(بثمرة واحدة) ممكن جبنة دومتى او المصريين او فاكهة (2ثمرة)من اى نوع متوسطة الحجم ماعدا الممنوع من الفواكة الممنوعات غير المكتوب ممنوع يجب التركيزفى الممنوعات على الاتى : جميع انواع الحلويات (بما فية اللبان) . اللب والفول السودانى والمكسرات . الشطة والحوادق(المخللات) . القهوة والمياة الغازية(بجميع انواعها حتى الدايت) . بعض الفواكة مثل :البلح-والتين والشمام -والقصب -المانجو-العنب-البطيخ-المشمش اللحوم الدسمة والكبدة -والكلاوى والبسطرمة- اللانشون . القلقاس والقرنبيط والبسلة والبطاطس. الخضروات الناشفة مثل:الفاصوليا واللوبيا الناشفة. البقوليات فيما عدا الفول (بدون زيت) الحمام -البط-الاوز-الديك الرومى تعليمات عامة ا)مراعاة الالتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقة2) ممنوع اضافة وجبة سابقة لم توكل الى الوجبة التالية لها. 3)يجب احفاظ على النظام الغذائى خطوة بخطوة 4)يجب المشى 1/2ساعة يوميا على الاقل 5)مراعة عدم الشرب وسط الاكل 6)يجب تثبيت الميزان:بمعنى ان يكون لك ميزان واحد فقط لقراءة وزن جسمك .6)عند الاحساسبالجوع بين الوجباتالاساسية يمكنك اكلهذة الاصناف باى كمية الجزر(2فقط) الفجل الجرجير-الخيار-القتة(بدون قلب ) الفلفل الاخضر -الكوسة-البقدونس-الكرات-الخس-(بدون ورق) -----------------------ملحوظة زجاجة مياة غازية او3 قوالب سكر تساوى رغيف عيش كامل ممكن بل العيش بلدى يكون عيش سن وبدال السكر العادى يكون سكر رجيم ----------من الافضل تناول نوع واحد فقط بين الوجبات ويستحسن البدء بعد الاكل بساعتين -وهيكون لنا يوم نكسر فية الرجيم بمعنى 6ايام رجيم ويوم7كسرة هيكون الفطار والعشاء زى ايام الرجيم والغداء هناكل كل اللى فنفسنا محاشى ومكرونات وكل انواع الخضار الممنوع والفاكهة بس بكمية بسيطة ------------الرجيم دة ينفع للحوامل والاطفال ويوم كسر الرجيم هنوزن نفسنا الاول قبل الاكل وهيكون ميزان ثابت هنوزن كل مرة علية مع الوقت المعدة بتصغر ويبقى الواحد مالهوش نفس للاكل زى الاول ودة نظام هنمشى علية هنوزن نفسنا قبل البدء بالرجيم هيكون الغداء قبل الساعة 6 ونشرب 6اكواب مياة يوميا على مدار اليوم ان كان لاى حد استفسار ربنا ييسر وارد علية او هسال الدكتورة عنوا وهبلغكم بية وربنا معاكم ويقوكم ويارب تستمروا واللة احنا اتعودنا على النظام كسبنا صحتنا وفلوسنا اللى احنا بنصروفها على الاكل واشرب العصيائر من غير سكر الرجيم هيعمل امساك هنستعمل شاى رويال للرجيم اخضر لا علشان فية سعرات حرارية ممكن تكتبوا الكلام دة فى ورقة وتكون معاكوا دائما علشان ترجعوا والعزومات هتكون فى يوم الكسر
وشكرا لكم واسفة للاطالة

[موبينيل]

شكر لكم جميعا وعلى مرروكم الباقى فى الصفحة التانية واسفة انى معرفتش اظبط الكلام هحاول ترتيبوا انتوا بقا ماشى وشكر مرة تانية

[ام شرفو]

تمام يل قشطة الان حابع نصائحك خطوة بخطوة بس حاظبطه حسب طريقة الاكل الي عندنا في الجزائر الحلو انه فيه اشياء مسموحة والاكل على خفيف ومبرسي

[موبينيل]

شكرا لكى يام شرفو يارب بس تقدرى علية وهحاولى تبدى من انهاردة والاولاد ممكن يعملوا معاكى لانة هو دة اكل صحى واللة ومفيش حرمان والحاجات الدسمة والحلوة اللى احنا بنحبها الكيكة والاندومى وكل اللى نفسكوا فيها والمحاشى بجميع انواعها وكمان حاولوا تخلوا العزومات فى اليوم الفيرى وربنا معاكوا واللة الصحة حلوة هاتقدروا تحركوا وتحسوا بنشاط دائما وياريت اى حاجة محتاجة البيت لازم انتى تعمليها بنفسك زى المسح وغسيل السجاد هتحركى جسمك كلها من كل الجهات وتاخدى الثوب انك بتخدمى اسرتك وربنا يجزمكم خير باذن اللة تعالى وشكر لكم جميعا وان كانت فى حاجة مش فاهمنة ابعتوالى وانشاء اللة هرد عليكم وانى معنديش فكرة هاسأل الدكتورة فى اول زيارة لى باذن اللة

[برتقال سكرى]

تسلم ايديكى على الموضوع الحلو ده
بس أنا عندى مشكلة
كل ما بعمل ريجيم بيعملى امساك فظيع
ومفيش أى حاجة بتلين
مع أنى بشرب ميه كتير
فيه حل ؟

[موبينيل]

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة يا برتقال وسكرى واللة انا عارفة انوا بيعمل امساك فظيع لدرجة التعب الشديد الدكتورة قالت على شاى رويال للا مساك ممكن نستعملوا هيلين على طول هيكون طول اليوم المعد ماشية بس عاوزك تفضلى فى الحمام على طول مش شاى اخضر لا شاى رويال للرجيم فى الصيدلية وربنا معاكى

[ام شرفو]

والله يا بنات انا ابدا بسلطة كرمب مقطع رفيع+جزر مبشور+طماطم على فكرة الطماطم تسهل الهضم+شوية زيت نباتي مع لمون وبصل للي عاوز ودا حلو عشان الهضم

[موبينيل]

على فكرة يام شرفو واللة الدكتورة قالتلنا ان الفرد لية فى اليوم حبة طماطم واحدة فى السلطة اقصد هو شاى رويال كويس جدا احنا بنستعملو الدكتورة قالت علية علشان الامساك وبعدين الطماطم فية املاح والملح بيذود الوزن وبينفخ كتير ربنا معاكى انا بحاولاقولكم اللى انا عاصرتها لان زيكم لسة ماشية على الرجيم معاكم

[حنان حلمى]

شكرا ياقمر على الرجيم ده وان شاء الله ابداء اعمله بس هو الواحد يخس كام كيلو فى الاسبوع

[موبينيل]

فى الاسبوع الاول من 4 الى 5 كيلو فى اول اسبوع وبعد كدة تدركى بس ان مشيت علية كويس ممكن يكون 3 الى 4 كيلو ودة ايميلى انى احتاجت ----madiha_diab_2010hotmail.com