بسم الله الرحمن الرحيم
لا تعلك لأن العلك يثير الغدد اللعابية و يحمل على الشعور بالجوع
2- لا تتناول الطعام بسرعة
3_ لا تتناول الطعام و أنت واقف
4- لا تضع كل أنواع الطعام التي ستأأكلها مرة واحدة
5- لا تأكل كأنك في منزلك بل كأنك في مطعم ، فلتكن كمية الطعام محدودة
6- لا تتناول الطعام إلا على طاولة الطعام
7- لا تذهب لشراء الطعام و معدتك خاوية
8-لا تهمل تناول الإفطار فإن ذلك يؤدي إلى الإفراط في تناول وجبة الغداء
9-لا تهمل تناول وجبة الغداء لأن ذلك يقلل من كمية السكر في الدم و يؤدي إلى الفتور و الإفراط في تناول وجبة العشاء .
10-لا تأكل في أوقات غير منتظمة
11- لا تخدع نفسك عندما تزن نفسك ، تأكد من دقة الميزان أبقه في مكانه لا تزن نفسك و أنت ترتدي ثيابك أنت أخف ما تكون صباحا و أثقل ما تكون بعد الغداء .
12- لا تتخيل نفسك بديناً تخيل أنك لطيف الجسم و نشيط
13_لا تعتبر نفسك ناهجا نظام حمية انك تتناول الطعام الذي يبقيك في صحة جيدة .. لطيف الجسم ...
وتمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية و الرشاقة......
ايه رايكم في الموضوع ده
قولولي رايكم يافتكااااوات
منقوووووووول
مشكورة وتسلم ايديك
