يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك - اليوم 21-8-2014 والساعة الآن 08:01 م (جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +2)

منتدى فتكات

 
 
لو بتدوري على صحبة و لمة و كلام من القلب و بسمة، و محتارة تروحي فين، هتلاقي فتكات موجودة فيها ايادى بالخير ممدودة: يلا تعالي مع احلى صحبة دنيا ودين!





تقبل الله منا ومنكم. ستعلن اسماء الفائزات بمسابقات رمضان بعد ايام العيد ان شاء الله
رد   انشري في صفحتك على فيس بوك!   اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
 
أدوات الموضوع التقييم: تقييم الموضوع: 51 تصويتات، المعدل 5.00.
ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA 5 5.00 51
  #1  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:24am
الصورة الرمزية قطره الندى2010
فتكات رائعة
وسام الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة اجمل وصفة من كل بيت
خريجة - مصرية
العضوة قطره الندى2010 هي صاحبة الموضوع قطره الندى2010 غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 7/2010
المشاركات: 1,670
المواضيع: 80
مودي: ----

ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة قطره الندى2010 هي صاحبة المشاركة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ازيكوا يابنات ,, ان شاء الله تكونوا بخير جميعا


ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA


سمعتوا عن الزومبا روتين فور فيتنس _ بتحريك كامل الجسم !

Zumba Routine For fitness _ all Body Transformation



ده رياضه بس غييييييير بقى


لو جربتى تلعبى رياضه سواء عشان تخسى او عشان الصحه وبتزهقى ومبتكمليش


انسى مع نظام الزومبا _ حاجه كده وهميه


اكنك بترقصى على كل الايقاعات والرتمات العالميه معموله فى ميكس خرافى ملوش حل


انا بلعب بقالى فتره صغيره وبجد بستنى فتره التمرين بفارغ الصبر وحاسه بالفرق


سواء فى شكل الجسم او الراحه والثقه بالنفس _ اهم حاجه المواظبه وانك متزهقيش وتكملى معانا


وعندى شويه خبره كده صغنتتين فى الفيديوهات وممكن اقصلكم اجزاء كده ونبدأ نعمل الرويتن الخاص بتاعنا



اللى فات ده كان مقدمه الموضوع الاول اللى عملته وحسيت ان البنات تاهو منى فى المشاركات الكتير

فقلنا ننزل كل اسبوع موضوع واحد فيه روتين الاسبوع بس مجمع وانتى كل يوم تشغلى الفيديوهات ورا بعضها

وتعملى الروتين والموضوع يبقى مخصص لتبادل الاراء والفيد باك ومتابعه بعضنا كل يوم فى الرياضه

يعنى كل واحده تدخل كل يوم وتقول هيا عملت ايه ونشجع بعض كلنا



اقتباس:
فيه نقطه مهمه اوى اوى والله العظيم هتفرق معاكى جدا
الرياضه ديه على اد ما هتستمعتى وتتبسطى فيها جدا جداااا
على اد ما هيا عايز شويه مثابره فى الاول
انتى مثلا هتتحمسى دلوقتى وتشوفى اول فيديو هينزل
وتحاولى تعملى معاه وبعدين تقفى شويه فى النص فتلاقى نفسك محبطه
وتسيبى الموضوع خالص _ ومش بعيد كمان تخشى تاكلى حله المحشى وصينيه البسوسه
وكل ده عشان انتى يااما علينى سقف توقعاتك وعايزه تبقى زى الانستراكتور من اول مره !!
وطبعا مش هيحصل
بس ان شاء الله هحاول اسهل عليكى الموضوع وادرجهولك كده شويه بشويه
واجيبلك السهل فى الاول ونحاول نفك مع بعض ونتدرج مع بعض لحد
ما نبقى اجدع من اجدع زومبيرا
نتى بس استعينى بالله وثابرى على التدريبات _ وهتستمعى بيها جدا ان شاء الله




ا
اقتباس:
لفيديوهات تشوفيها لوحدك

الا هل بلغت _ اللهم فاشهد

انا قصدى الثواب واننا نكون اصحاء واجسامنا حلوه

فياريت محدش يشيل نفسه ذنوب ,, تلعبى التمارين وانتى لوحدك كدهوه زى الشاطره

التقييم: تقييم الموضوع: 51 تصويتات، المعدل 5.00.


انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

قطره الندى2010 قطره الندى2010 http://files.fatakat.com/customavatars/avatar299906_5.gif فتكات رائعة Fatakat قـاهـره الـمـعـز - مـصـر




لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

بتدورى على شغل ؟

رد مع اقتباس
  #2  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:24am
الصورة الرمزية قطره الندى2010
فتكات رائعة
وسام الفائزة بالمركز الثاني بمسابقة اجمل وصفة من كل بيت
خريجة - مصرية
صاحبة الموضوع قطره الندى2010 غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 7/2010
المشاركات: 1,670
المواضيع: 80
مودي: ----

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة قطره الندى2010 هي صاحبة المشاركة

~ ZUMBA ~
روتين الاسبوع الاول

الفيديوهات مدتها حوالى نص ساعه كلها

اختارى الوقت المناسب ليكى والعبيها وبعدين تعالى اكتبى تجربتك فى الموضوع بشكل يومى

ونتابع بعض كلنا ونساعد بعض _ اهم حاجه تكتبى الفيد باك عشان تفيدى اخواتك

قوليلنا اى رقصه عجبتك اكتير واكتبى رأيك وكل حاجه بالتفصيل ابتسامة

وياريت يكون فيه تجاوب للى هيشتغل معانا عشان اعرف الموضوع مستاهل التعب واللا محدش مهتم !

والاهم انك تدعيلى بصلاح الحال لو استفدتى من الموضوع

ومش محتاجه افكركوا تشوفوا الفيدوهات لوحدكوا وبغرض الرياضه فقط

وانا برئيه مما عدا ذلك


الفيديو الاول
التسخين




الفيديو الثانى
فك الجسم





الرقصه الاولى



الرقصه الثانيه



الرقصه الثالثه

11

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!

قطره الندى2010 قطره الندى2010 http://files.fatakat.com/customavatars/avatar299906_5.gif فتكات رائعة Fatakat قـاهـره الـمـعـز - مـصـر




لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

بتدورى على شغل ؟

رد مع اقتباس
  #3  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:28am
ممنوعة من المشاركة
سيدة أعمال - مصرية
الحب الدافىء من جديد غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 9/2011
المشاركات: 9,519
المواضيع: 76
مودي: مية مية

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة الحب الدافىء من جديد هي صاحبة المشاركة

مشكووووووووووووووووووورة

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


رد مع اقتباس
  #4  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:29am
الصورة الرمزية اللؤلؤه النادره
فتكات ست الكل
وسام النشاط و التميز لقسم فساتين الزفاف والسهرهوسام الفائزة بالمركز الثالث بمسابقة ديفليهنا مش اى ديفليه لااى اى ولا زى زى - فساتين زفاف PLUS SIZEوسام الفائزة بمسابقة الفتوكه الايجابية ..لكل منتصرة على صعوبات الحياة - فساتين بكنار طويله وقصيرة للمراهقات وبنات الجامعه وسام المشاركة المتميزة في  مسابقتنا اليومية لقسم الاحذية والشنطوسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
سيدة أعمال - مصرية
اللؤلؤه النادره غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 8/2010
المشاركات: 8,840
المواضيع: 575
مودي: متفائلة

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة اللؤلؤه النادره هي صاحبة المشاركة

مشكورة ياقمر

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!



اللهم اكتب لمن تدعيلي زياره بيتك الحرام وشفاعه رسولنا الكريم يوم القيامه
اللهم
سخر لي قلب زوجي واستودعك عينه وقلبه وفرجه في ودائعك يامن لاتضيع ودائعه واطمس عينه وقلبه عن اي امراه اخرى غيري
وارزقني منه باولاد توام سلام معافين عاجلااااا من حفظه كتابك يارب العالمين
اميييييييين
صورة توقيع اللؤلؤه النادره في منتديات فتكات
رد مع اقتباس
  #5  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:30am
الصورة الرمزية حبيبتك يارب
فتكات ست الكل
وسام الفائزة بالمركز الثالث بمسابقة قسم الفيديو عن(معجزات الرسول)وسام المشاركة المتميزة في  مسابقة الحج آداب وأحكاموسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
ربة منزل - مصرية
حبيبتك يارب غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 4/2011
المشاركات: 10,741
المواضيع: 180
مودي: متفائلة

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة حبيبتك يارب هي صاحبة المشاركة

مشكورة ياقمر

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


صورة توقيع حبيبتك يارب في منتديات فتكاتاللهم اغفر لى ولوالديى ووالدى والديى والمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات اللهم ارزقنى الذريه الصالحه وبارك لى فى والدتى وزوجى واخواتى واحبتى وحماتى وارحم ابى وحماى وجميع موتى المسلمين امين يا ارحم الراحمين:يارب::يارب::يارب:::
ادعو لوالدى بالرحمه ربنا يرحمك يابابا
http://forums.fatakat.com/thread42600 مرة اتنين من صحابي قالولي انتي عاملة في نفسك كده ليه ؟؟؟؟؟
http://forums.fatakat.com/thread3303373
رد مع اقتباس
  #6  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:30am
فتكات ست الكل
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطة
سيدة أعمال - مصرية
صاحبة فتكات غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 2/2008
المشاركات: 7,915
المواضيع: 143
مودي: متفائلة

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة صاحبة فتكات هي صاحبة المشاركة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قطره الندى2010 مشاهدة المشاركة
الفيديوهات
فين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


رد مع اقتباس
  #7  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:30am
الصورة الرمزية ايمان القلوب 2008
سوبر فتكات
وسام ألكسا لاستخدامها شريط ادوات ألكسا أثناء وجودها بالمنتدى
ربة منزل - مصرية
ايمان القلوب 2008 غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 8/2010
المشاركات: 5,144
المواضيع: 46
مودي: متفائلة

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة ايمان القلوب 2008 هي صاحبة المشاركة

دى رياضه للتخسيس يعنى طيب نزلى الفديوهات واحنا معاكى كملى

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


صوابع زينب بالصور من مطبخى

المشبك وصل يابنات وبالصور
كليمارى(سبيط)مقلى بالصور كمان
عاوزه تعملى رقاق فلاحى ومعندكيش فرن تعالى ورايا
من مطبخى السجق من غير ماكينه وبالصور كمان
بيتزا مقليه من مطبخى بالصور
صورة توقيع ايمان القلوب 2008 في منتديات فتكات]

رب اجعلنى مقيم الصلاه ومن ذريتى ربنا وتقبل دعاء
رب لاتذرنى فردا وانت خير الوارثين

رب هب لى من لدنك ذريه طيبه انك سميع الدعاء

اللهم قر عينى وعين زوجى بالذريه الصالحه عاجلا غير اجلا

رد مع اقتباس
  #8  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:32am
الصورة الرمزية ام ملك مصطفى
فتكات متميزة
ربة منزل - مصرية
ام ملك مصطفى غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 4/2012
المشاركات: 399
المواضيع: 22
مودي: منهارة

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة ام ملك مصطفى هي صاحبة المشاركة

هو فين دة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الفيديووووووووووو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


رد مع اقتباس
  #9  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:32am
الصورة الرمزية زهــرة الياســمين
فتكات متميزة
طالبة - مصرية
لو تعرفي العضوة دي شخصيا ياريت تطمنينا عليها
تاريخ التسجيل: 6/2012
المشاركات: 416
المواضيع: 34
مودي: مبسوطة

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة زهــرة الياســمين هي صاحبة المشاركة

طب فين الفيديوهات ياقمر

ممكن تبعتيهملي عشان كنت بدور عليهم بقالي كتير اوى

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


صورة توقيع زهــرة الياســمين في منتديات فتكات
رد مع اقتباس
  #10  
9-9-2012 قديم 10/9/2012 12:35am
الصورة الرمزية حلم حياتى
فتكات هايلة
وسام الوفاء لمرور اكثر من خمس سنوات على عضويتها واستمرارها كعضوة نشيطة
ربة منزل - مصرية
حلم حياتى غير متواجدة حالياً
تاريخ التسجيل: 5/2008
المشاركات: 1,096
المواضيع: 13
مودي: مبسوطة

رد: ZUMBA ~ اللى ملهمش فيها هيبقوا محترفين زومبا ;)) _ روتين الاسبوع الاول ~ ZUMBA - العضوة حلم حياتى هي صاحبة المشاركة

الفيديو ؟؟؟؟؟
مستانينك

0

انشري في صفحتك على فيس بوك! انشري في تويتر!


على الطـلاج بالتــلاتة انـت اتـخـضـيـت ياحــــج كامـــــــــــــــل

صورة توقيع حلم حياتى في منتديات فتكات

°°اللهم أجعلنى خيراً مما يظنون وأغفر لى مالا يعلمون ولا تؤاخذنى بما يقولون فإنك تعلم وهم لايعلمون°°

°°اللهم انا نعوذ بك من ان تتركنا في سكره او ان تأخذنا على غره أو أن تجعل موتنا فجأه °°
رد مع اقتباس
رد



تعليمات المشاركة
لا تستطيعين كتابة مواضيع
لا تستطيعين كتابة ردود
لا تستطيعين إرفاق ملفات
لا تستطيعين تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

أقسام فتكات


اي مشاركة في الموقع و المنتدى تعبر عن رأي كاتبتها دون ادنى مسئولية على ادارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى فتكات، يحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن الكتروني من ادارة الموقع
vBulletin، Copyright ©2000 - 2014، Jelsoft Enterprises Ltd.
إنشاء و تطوير انترنت بلس - استضافة المستضيفون العرب
مواضيع مميزة
مواضيع جديدة
استعلامات




ايوه هي دي فتكات اللي بيقولوا عليها :) انتي مش مشتركة ليه؟! بصي الفتوكات بيقولوا ايه: فرحانة سعيدة مبسوطة متأثرة محتارة مصرية فخورة مربية شابة هاه؟ ح تنورينا؟ اشتركي الآن!