[بــنـت مـصــــر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليك بعض اسباب بروز البطن عند المرأة


1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0


2= الشرب اثناء الاكل


3= المشروبات الغازية


4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن


5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء


6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات


7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن


8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان


9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا


10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة


11= الاكل وانتى واقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك


12= افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن


13= اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا


14= تجنبى النوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
مضغ الطعام ببطء افضل


15=امضغى طعامك ببطء لكى تسهلى وظيفة المعدة وتوفرى عليها جهدا كبيرا


16=المعدة هى بيت الداء فأكثرى من تناول الفواكة والخضار فهى تحتوى على الالياف التى تسهل مهمة الامعاء


17=خذى قسطا كافيا من النوم فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائدة ، للحصول على بشرة صافية نقية


18=مارسى الرياضة لتريحى عضلاتك كما ان ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية


19=احرصى على اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام


20=ابتعدى عن اسباب الشدة والانفعال قدر الامكان


21=قللى من تناول المواد الدسمة


22=تعلمى التنفس بطريقة صحيحة


23=استرخى كلما سنحت لكى الفرصة


24=ابتعدى عن المنبهات قدر الامكان


25=خففى من تناول اللحوم الحمراء


26=لا تهملى وجبة الافطار


27=ابتعدى عن المأكولات السريعة


28=قللى من الملح فى الطعام


29=حافظى على صحة اسنانك

[غاده الصايغ]

اهلا بيكي يابنوته يا جميله
لا في اصغر منك ومنورنا زيك كده
مرسي علي موضوعك الاكثر من رائع
ويلا مستنيين جديدك

[هبه مجدى]

اشكرك يا بنت مصر على موضوعك

[رانيـــا الشقية]

مشكووووورة ياقمر على المعلومات المفيدة
جزاكى الله خيرا

[بــنـت مـصــــر]

شكرا يا حلوين على المرور والقراءة
وربنا يخليكم ليا امين يارب العالمين

[روزى محمد]

على فكره انا سمعت البرداقوش بيخسس ارجو الرد

[روزى محمد]

ومتشكرين على المعلومات يا بنت مصر

[الزوجة الوفية]

مشكوووووورة حبيبتي

[nefrtlove]

شكراااااااااا
معلومات مفيدة فعلا

[ريري]

جزاك الله خيرا ...يا بنوته يا قمره

[توتى]

موضوعك مفيد يابنت مصر مشكورة وعلى فكرة الشاى الاخضر افيد فى الدايت عن البردقوش خاصة ان البردقوش بينزل الضغط فهو محذور على اصحاب الضغط المنخفض والله اعلم وشكرا

[ام سعيد]

[bes_bes]

مرسي يا قمر علي المعلومات القيمه

[VANILIA]

ايه القمرات اللى بيتحدفوا على المنتدى ده ياربى
يارب كتر من قمرات المنتدى كمان وكمان
ميرسى يااحلى قمر على موضوعك

[ام عمر المصرية]

شكرا حبيبتى على المعلومات الحلوة

[بــنـت مـصــــر]

شكرا يا حبايب على الردود الاكتر من حلوة
وربنا يخليكم ليا امين يارب

[بــنـت مـصــــر]

ايه القمرات اللى بيتحدفوا على المنتدى ده ياربى
يارب كتر من قمرات المنتدى كمان وكمان
ميرسى يااحلى قمر على موضوعك

ربنا يخليكي يارب
وده بس من زوئق وطبعا اني اجمل قمر من غير كلام
وشكرا على اهتمامك ومرورك