[هانا11]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اذيكو يابنات انا جديده معاكم هنا وعجبنى الموقع وانا بجد نفسى انزل وزنى ومحتاجه حد يشجعنى بلييييييييييز يابنات انا قررت انى اتحدى نفسى وابدأ من 1/7 لحد1/8
مين حابه تشجعنى وتشترك معايا انا حبقى انزل الريجيم بس لو لقيت حد يشجعنى

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
تحدى 1/7
http://forums.fatakat.com/thread35391

[mshamesho]

اهلا وسهلا بيكي اخت لينا وانا معاكي دا انا نفسي والله حد يشجعني بجد يله معاكي يا قمر ايدي علي كتفك عشان ننزل الجبل ههههههههههههههه

[ريتا ميشيل]

وان معاكو

[nannona]

و أنا معــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــااااااااااكى ..

[هانا11]

mashameso ريتاااااااااا nanoona
اهلا بيكو معايا وانا مبسوطه انى لاقيت حد يشجعنى انا حنزلكو النظام اللى حنمشى عليه بس اهم حاجه الالتزام اوكى وعدم التخبييييييييييييييييييص سامعينى
ياقمراااااااااات وكل يوم ندخل هنا نكتب اكلنا ايه طول اليوم ونظامنا ماشى ازاى موااااااااااافقه

[غاده الصايغ]

اهلابيكي يا قمرايه
نورتينا والله
ايه هو الرجيم بقي والا عوزه تشوقينا اكتر من كده

[هانا11]

الفطار : --2بيضه مسلوقه+ربع رغيف
-- قطعه جبنه قريش + سلطه +كوب حليب

الغداء :-- ربع فرخه مسلوقه او مشويه+سلطه+ربع رغيف او3ملاعق ارزمسلوق
--2سمكه بلطى مشويه اوقطعه لحم مشوى او علبه تونه بدون زيت +سلطه


العشاء : علبه زبادى او كوب حليب خالى الدسم +بيضه مسلوقه
قطعه جبنه قريش+سلطه

مسموح بتناول ثمره فاكهه بين الوجبات
ممارسه الرياضه لمده نصف ساعه
شرب شاى اخضر

[هانا11]

ها يابنات قوليلى ايه رأيكو فى الريجيم
اه انا بفطر كوب شاى بلبن فقط عشان اننا فى العموم مش بفطر
وساعات ببدل العشاء ب2 تفاح

[بحب اولادى]

النظام ده تقريبا اللى انا ماشيه عليه انا معاكى وكل يوم ندخل
ونقول عملنا ايه يارب ننزل الهضاب اللى شايلينها دى

[nannona]

أنا النهاردة الصبح مش أكلت حاجة خااااالص و شربت شاى أخضر بس
الساعة 2 .. أكلت تفاحة
الساعة 4:30 أكلت ... سمك و 4 ملاعق أرز
بعد كده شربت شاى أخضر

الساعة 7 أكلت تفاحة
بس كده مش عارفة هاكل أيه تاااااانى ههههههههههههههههههه
بكرة هقولكلم
يلا بجد عايزين نشجع بعض
و ياريت كل بنوتة تقول وزنها كام و طولها .. ؟؟؟ أوك أوك أوك
أنا وزنى 66 و طولى 166

[هانا11]

بنااااااااااات سورى اتاخرت عليكم طمنونى ايه الاخباااااااار
عايزين نشجع بعض جااااااااااامد
انا اليوم فطرت شاى بلبن ومعاه ربع رغيف
وحبقى اقولكو باقى اليوم حيمشى ازاى
طمنونى عليكوووووووووووو

[هانا11]

النظام ده تقريبا اللى انا ماشيه عليه انا معاكى وكل يوم ندخل
ونقول عملنا ايه يارب ننزل الهضاب اللى شايلينها دى

يلا ياجميل وانا مستنياكى تقوليلنا عملتى ايه
وانا حبقى اكتبكو شويه حاجات بليل او اتفاق نتفق عليه يعنى

[هانا11]

نانوووووووووونه
حلو اوى نظامك وان شاء الله يابنات نخس ونوصل للوزن المثاااااااالى ونبقى مانيكان ههههههههه قوقو ياااااااااااااارب

[أم مانو]

يا بنات انا معاكم انا هبدا من النهاردة بس للاسف اكلت مشبك بعد الفطار
ههههههههههههههههههههههه
بس مبسوطة عشان احنا هنشجع بعض انا عندى ارادة قوية وان شاء الله هخس وانتو كمان الموضوع سهل اوى انا عملتة كتير وبخس وبكون جميلة بس عاوزا حد يشجعنى
مش عاوزا احبااااااااااااااااااااااط العملية مش ناقصة

[هانا11]

يا بنات انا معاكم انا هبدا من النهاردة بس للاسف اكلت مشبك بعد الفطار
ههههههههههههههههههههههه
بس مبسوطة عشان احنا هنشجع بعض انا عندى ارادة قوية وان شاء الله هخس وانتو كمان الموضوع سهل اوى انا عملتة كتير وبخس وبكون جميلة بس عاوزا حد يشجعنى
مش عاوزا احبااااااااااااااااااااااط العملية مش ناقصة

اوكى ياجميل مستنيينك واحنا حنشجع بعض

[manafola]

هاي احلي بنات انا كمان نفسي انضم ليكم و حد يشجعني لاني دايما باكل بدون وعي و نفسي اخس معاكم
يا ريت تشجعيني يا هانا 11
منال

[أم مانو]

لليوم التانى على التوالى انا سعيدة جدا لانى قللت من كمية الاكل البكلها خالص
فطارى بيضة وربع رغيف وواحدة خياربس قبل الفطار بساعة الا ربع بشرب ماية كتيرلانها بتنضف الجسم وترطب البشرة وكمان بتساعد على حرق الدهون واى حد بيعمل رجيم محتاج لكمية ماية كبيرة عشان بتساعد على عملية الاخراج اسمعو كلامى مش هتندموالغدا طبعا ملعقتين ارز او مكرونة وقطعة لحم او فراخ خالى من الدهون
او سمكة واحدة والعشا فاكهه او زبادى اوعو تنسو اللبن والسلطة
تصدقو انا جعت ههههههههههههههههه

[هانا11]

ام مانو manafola
اهلا بيكو معايا واكيد لازم نشجع بعض اهم حاجه زى ماام مانو قالت شرب المياه
وكمان الرياضه مع الريجيم
انا النهارده فطرت شاى بلبن
والغداء 2 سمكه مشويه + معلقتين ارز
والعشاء زبادى وتفاحه

[أم مانو]

انافطارى اليوم قطعة جبنة اريش فى حجم البيضة تقريبا وربع رغيف وخيار وتقريبا ملعقة بابا غنوج الغدا 2 صباع محشى باذنجان وسلطة وقطعة فراخ انا مش بحرم نفسى من حاجة عشان نفسيتى ما تتعبش انا بشرب شى اخضر بملعقة سكر واحدة انا بطلت الشاى العادى خلاص
يا بنات التحس انها اكلت كتير فى وجبة من الوجبات ما تزعلش تحاول تعوض دا فى العشاء مثلا تاكل زبادى او واحدة فاكهه بس
على فكرة انا بعد كام يوم من الرجيم بحس انى زى الفراشة والاحساس دا بيجعلنى مبسوطة اوى بحس انى خفيفة عاوزا تشجيع هو مفيش غير انا وهانا 11

[manafola]

بابا غنوج ايه بس يا ام مانو هي العملية ناقصة
يا ريت نحاول نبطل برده و انا النهارده صايمة الحمد لله بس هحاول ادور علي ريجيم للصيام
ادعولي عشان انا وزني زاد قوييييييييييييييييييي