[محبة عمرو خالد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ياحلوات أنا حابة إنا نسوي منافسة في المشي على السير والرجيم وكل وحدة تدخل وتكتب يومياتها مع المشي وإلي حابة تشترك معانا حياها الله لكن أنا أشوف إنا ننقسم إلى 3مجموعات وتكون المنافسة بين هذه المجموعات من خست اكثر ومين ألتزمت بالمشي لكن الأمر يتطلب الصدق في الكتابةويكون فية تواصل بين المجموعة نفسها يوصوا على بعض يشجعوا المهم الإستمرار وهذي الفكرة عشان يكون دافع ومحفز لنا جميعا ويكون المشي نصف ساعة في اليوم وراح يكون إسم الجموعة الأولى صانعات الحياة والمجموعة الثانية ذروة المجد والمجموعة الثالثة حماة المستقبل كل وحدة تختار مجموعة ونبدء المنافسة ويكون هناك وقت محدد يكون فية جميع التسابقات متواجدات لتواصل فيما بينهم فمثلا نقول الدخول يكون الساعة 11 ليلا مو شرط المشي على رجيم ولله الحمد أنا نقصت 7 كيلو خلال شهر ماشاء الله فقط تركت الأكل وشغلي العادي وأدمنت أكل في الخبز الأسمر ولبن أكتيفيا ولله الحمد لكن لسة أمامي طريق طويل المهم إن شاء الله إلي راح تشترك ماراح تندم لأني بإذن الله راح أنزل أشياء راح تفيدكم كثير في الإستمرار وبعضها أنا جربتها ولله الحمد مثل إقناع العقل الباطن والإحاءات والتنويم وعلى فكرة إلي حابة تمشي على رجيم تتفق هية وحدة من مجموعتها على هذا الرجيم حتى تكون محفز لها +عندي بعض الرجيمات ممكن أنزلها لكن أول شي نتوزع صح على المجموعات وكل وحدة تعرف مجموعتها وصاحباته وش رآيكم نحدد مدة معينة للإنضمام عشان بعدين مايصير فية لخبطة أرجو إبداء آرآئكم وإقتراحاتكم وشكر لحسن القراءة راح أكون متواجدة غدا إنشاء الله الساعة 4ونصف عصرا

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
لاااتفوتكم منافسة إنقاص الوزن والمشي على السير أدخلي وأشتركي .
http://forums.fatakat.com/thread35697

[nosha_ali2010]

حببتى انا اول واحدة هشترك معاكى فى اول مجموعة اوك بصى انا بمشى كل يوم ساعة وماشية على ريجيم اوك كان وزنى 81 و600 جرام حلو بقيت 77 اوك بس مش هوزن عشان الى الندلة الى بالى بالك هوزن الاسبوع الجاى

[محبة عمرو خالد]

أهلا وسهلا فيك يا noshaأنا نقصت 7كيلو خلال الشهر الماضي تتحدين ونبدأ أنا وأنت مع بعض إلى أن يشترك معنا باقي البنات الله يسعدك كوني غدا متواجدة الساعة11مساء وأكتبي يومياتك وأنا راح أكتب يومياتي مع السيرأنا راح أمشي إن شاء الله نصف ساعة وشكرا على مرورك

[nosha_ali2010]

خلاص يا قمر هبقى موجودة بصى هسالك سوال انتى لما تشتهى اكلة مثلا بتعملى اية

[محبة عمرو خالد]

من جد أنا حبيتك الله يسعدك
بالنسبة لسؤالك أنا قبل ماكل الأكلة أفكر في عواقب أكلي لها وأقول لنفسي بعد التعب تجي هالأكلة المعفوسة وتخرب كل شي والله ماني مكلاك بالفعل أسوي حوار لنفسي وإذا أزمت أكل تذويقة فقط وأحط في بالي إنه ممكن هذي الأكلة تخرب كل إلي أنا سويتة
على فكرة فية تقنية جدددددددددددا روووووعة تقنيةEFTراح أنزل لك وموضو ع عنها أدخلي على قوقل وأكتبي www.EFT-tv.comوأدخلي الموقع إلي راح يظهر لك وأستمعي لحمود العبري ولتجارب الناس مع التقنية تخلص أيضا المدخن من الدخان في 5 دقائق من جد رائعةوأنزلي آخر الصفحة تلقين راديو الحرية النفسية إدخلي عليها وبعين في القائمة على يمين الصفحة مكتوب إنقاص الوزن إدخلي وإستمعي عبارة عن جزئين وردي علية أعجبتك التقنية وإلا لا.أنا بصراحة دخلت بدري اليوم لأننا طالعة السوق بس على فكرة ماقدرت أنزل الصورة المرفقة مع الموضع تحياتي

[محبة عمرو خالد]

ما هي EFT؟

•تقنية ذاتتطبيقات واسعة تعتمد على مسارات الطاقة في الجسم .
•تربط العقل مع الجسم والمشاعر من خلال نظام الطاقة في الجسم .
•سريعة وسهلة التعلم .
•نتائج سريعة.
•نسبة النجاح 80-95% .
•يمكن تطبيقها مع انواع اخرى من العلاجات .


ما هي مدرسة الحرية النفسية؟هي مدرسةعلاجية حديثة أثبتت فاعليتها في إزالة جميع أنواع القلق والمخاوف. و تحرير جميعالمواقف السلبية من الماضي بكل سهولة و يسر. و التحرر من الإدمان و العادات السلبيةو الرغبات المضرة و القناعات المقيدة. تستهدف هذه المدرسة إزالة الخلل في مساراتالطاقة في الجسم والتي يعود أساسها إلي الطب الصيني القديم مثل الإبر الصينية أوالعلاج بالضغط و تقنية الحرية النفسية استفادة من المفاهيم القديمة و حورتها إلىتقنية حديثة سهلة التطبيق و سريعة التأثير مع نتائج دائمة و مستمرة. وهذا ما جعلللتقنية قبول كبير في أنحاء العالم حتى أصبحت من أسرع التقنيات انتشاراً في العالممقارنتاً بعمرها القصير.و على فكرة تقنية الحرية النفسية مش بتخضعلأي نوع من أنواع علم النفس و إنما هي في إطار العلاج بإستخدام مسارات الطاقة زي ماهو مكتوب... زي مثلاً الإبر الصينية...

و كمان لا توجد أي علاقة بين البرمجةاللغوية العصبية و تقنية الحرية النفسية و دي حاجة أظن انها وضحت بعد تعريفنا لمعنىتقنية الحرية النفسية...


دي مقدمة و تمهيد للموضوع و لي عودة للبدء فيخطوات عملية لتطبيق تقنية الحرية النفسية..

للجميع...
خالص الود والإحترام...
مقدمة:تعتبر تقنية الحرية النفسيةمن أبسط طرق العلاج بمسارات الطاقة للتعلم، كما أنها تقنية تعطي نتائج مذهلة فيالتخلص من قطاع كبير من المشكلات.

إن الصيغة الرئيسة لتقنية الحرية النفسية EFT تتكون من أربعة أقسام هي:

_وضع الإعداد The Set Up

_نقاط التسلسلالرئيسية The Sequence

_الجاموت 9 The 9 Gamut

_نقاط التسلسلالرئيسية (مرة أخرى) هبتدي في شرح كل نقطة منهم على حدة...بعد كدههلخص خطوات التقنية بنقط 1 2 3 على أساس انه النقط هتكون مفهومة تماماً و قتالتنفيذ...

وضع الإعداد The Set Upيعتبر وضع الإعداد من الأجزاء الرئيسية والحساسة والحرجة من أجزاء تقنيةالحرية النفسية EFT.

من أجل تطبيق وضع الإعداد يتعين على المستفيد والممارسأن يوافقا على عبارة تسمى ("عبارة الإثبات" أو "العبارة الافتتاحية") Set Up Statement وهذه العبارة سوف تمثل المشكلة والتي هي قيد الدراسة. يجب أن تُصاغ هذهالعبارة بكلمات المستفيد ذاته وأن يعيها هو شخصياً. ولا تعتبر موافقة الممارس أوفهمه للعبارة مسألة مهمة جداً للعملية، ولكن من المهم أن يفهم المستفيد تلك العبارةعلى النحو الذي قد يطبق تلك العبارة به. وبالرغم من أننا ركزنا على أهمية أن يفهمالمستفيد العبارة التي سيضعها، فليس من الضروري أن يؤمن بها.

في الغالبتكون عبارات الإثبات متشابهة وتبدأ : "بالرغم من أنني........ فأنا أقبل نفسي تماماً وبعمق ".ويُسمي المستفيد في مكان الفراغ المشكلةالتي يواجهها على أن تكون بكلماته هو. فمثلاً تكون عبارة الإثبات لشخص يعاني منالشقيقة:

" بالرغم من أنني أعاني من هذا الصداع القاتل، فأنا أقبل نفسيتماماً وبعمق".

إن قام المستفيد بوصف الصداع على أنه "الشقيقة" أو "دوار فيالرأس"، هكذا يجب أن يكون وصف الصداع في عبارة الإثبات إذن.

ويُشار إلى هذهالعبارة كما رأينا باسم عبارة "الإثبات" Affirmation ، فالجزء الثاني المكونللعبارة إثبات إيجابي ولا شك، فيما أن الجزء الأول من العبارة لا يشكل إثباتاًإيجابياً كونه بلغة سلبية. وغالباً ما يعتبر الممارسون المتدربون في تقنيات أخرىهذه العبارة – أي عبارة الإثبات- غريبة بعض الشيء؛ ومع هذا فقد صممت بهذه الطريقةلتسترعي انتباه المستفيد إلى المشكلة التي يعاني منها. عند التعامل مع المشكلاتالبسيطة مثل صداع الرأس مثلاً، لا يكون من الصعب أن تسترعي انتباه المستفيد إلىالمشكلة؛ لأنها واضحة وضوح الشمس؛ إلا أن التحدي يكمن عند التعامل مع المشكلاتالعاطفية المتجذرة، والتي يصعب على الممارس أن يعرف السبب الجذري لها.

يجبأن يتم ترديد عبارة الإثبات بصوت مرتفع وبشكل مقنع (وإن لم يؤمن المستفيد بها). ويمكن للمستفيد – في الأوساط الاجتماعية أو عندما لا يريد المستفيد أن يصرح بعبارةالإثبات- أن يتمتم بالعبارة أو أن يقولها في سره. تمتمة العبارة أو ترديدها في السرفعال تماماً كالتصريح بالعبارة بصوت عالِ إلا أن احتمالية أن يتشتت تركيز العقل عنالمشكلة أكبر في الحالة الأولى؛ لذلك ينصح بترديد عبارة الإثبات بصوت مرتفع لأنهاالطريقة الأضمن.

ويقوم المستفيد خلال ترديد عبارة الإثبات بتدليك "نقاطالألم". وتوجد هذه النقطة في أعلى منطقة الصدر، ويمكن إيجادها بوضع إصبع على قاعدةالمريء والبحث عن التجويف الذي على شكل حرف U في أعلى القص (عظم الصدر). ومن ثمتحرك قرابة 10سم إلى الأسفل نحو الوسط و10سم عبر الصدر (نحو اليمين أو اليسار)،عندها ستكون الأصابع قريبة من منطقة "نقطة الألم".


ويوجد طريقة أخرىلإيجاد هذه النقطة وهي بوضع إصبع السبابة في التجويف الواقع فوق عظم القفص الصدري،ومن ثم مد إصبع الوسطى والإبهام بانفراج كبير قدر الإمكان، عندها ستكون نقطة الألمقريبة من مكان وجود الإصبعين.


ولتحديد مكان نقطة الألم على وجه الدقةيتم الضغط بالأصابع على الصدر في المنطقة المحيطة لمكان الأصابع حتى يتحسس العميلمكان النقطة اللينة و المؤلمة عند الضغط عليها. وسيكون من الأسهل للمستفيد إن هووجد النقطة بذاته. وينصح المستفيد عند البدء بتطبيق تقنية الحرية النفسية EFT بأنيجد وأن يستخدم نقطة الألم بنفسه حتى يتعلم بنفسه طريقة تحديها و تدليكها؛ لكن فيبعض الأحيان يقوم الممارس بتحديد و تدليك نقطة الألم نيابة عن المستفيد.

يفشل المستفيد في بعض الأحيان بتحديد مكان نقطة الألم. هذه ليست مشكلةبتاتاً، وليست بالأمر المستبعد الحصول. إن حصل وفشل المستفيد في تحديد نقطة الألم،يطلب منه أن يضع يده على صدره في المكان التقريبي لنقطة الألم ويبقيها هناك حتىيشعر بالحرارة على يده تنبعث من تحت ملابسه. ومن ثم يقوم بتدليك المنطقة بأكملهاوترديد عبارة الإثبات. ومن الخيارات الأخرى هي أن يقوم المستفيد بالربت على "نقطةضربة الكاراتيه" وترديد عبارة الإثبات. تعتبر نقطة ضربة الكاراتيه من نقاط الوخزبالإبر "الأمعاء الدقيقة 3" ويمكن إيجاد وصف مكان هذه النقطة في جدول وصف نقاطالربت (كما تستخدم في جولة الربت).و على العموم في حالة الفشل فيتحديد النقطة دي...في رسم توضيحي هنزله يبين مكانها بالتحديد....

في نقطةكمان حبيت أءكد عليها....التقنية من السهل جداً أن يقوم بها المرء لنفسه و وحده دونمساعدة...و في أحيان كتير بيكون من الأفضل أن يقوم بها الشخص بنفسه دون مساعدةممارس...

لسة الموضوع مخلصش..
ياريت تحطوا جنبيكوا مج نسكافيه أو شايعشان بس مش تناموا منينقاط التسلسل الرئيسية The Sequenceيقوم الممارس خلال مرحلة نقاط التسلسل الرئيسية بتعليم المستفيد كيفيةالربت على عدد من نقاط الربت بترتيب معين. ومرة أخرى نقول أنه من المستحب أن يشجعالممارس المستفيد أن يقوم بالربت على نفسه، لكن إن لم يكن المستفيد قادراً على فعلهذا (أو ربما لا يرغب) فربت الممارس على المستفيد يعطي النتيجة المرجوة نفسها ولابأس. حتى عندما يقوم المستفيد بالربت على نفسه، يستحب للممارس أن يقوم بالربت علىنفسه مع المستفيد لكن بنية الربت على المستفيد.


ويتم الربت بشكل لطيفوخفيف بأي من اليدين وباستخدام إصبعي السبابة والوسطى معاً . ويتم الربت علىكل نقطة سبع مرات،ويقوم المستفيد بتكرار عبارة التذكير reminder phrase خلالعملية الربت وبصوت عالٍ. وتشتق عبارة التذكير هذه من الجزء الأوسط من عبارةالإثبات، ويجب أن تكون معبرة وقصيرة. ولو أخذنا المثال الذي ذكرناه آنفاً عن صداعالشقيقة، فستكون العبارة التذكيرية "صداع قاتل". و يكمن الهدف من استخدام عبارةالتذكير هذه خلال جولة الربت هو إبقاء المشكلة التي هي قيد التطبيق حاضرة في الذهنخلال فترة العلاج. ولهذا السبب، يفضل أن يتم قراءة العبارة التذكيرية بصوت عالٍ،ونلفت الانتباه هنا إلى أنه يمكن تطبيق الأساليب اللفظية الأخرى التي ذكرناهاسابقاً في حال لم يرد المستفيد التلفظ بالكلمات بصوت عالٍ. وكما سبق وقلنا عن عبارةالإثبات أنها سلبية، كذلك تكون العبارة التذكيرية سلبية أيضاً، حيث إن الهدف منهاهو التركيز على المشكلة الحاضرة، ويجب ألا تؤخذ العبارة على أساس أنها "ستزيد فيغرس المشكلة"، فالمشكلة موجودة أصلاً. قد تكون مثل هذه العبارة مسألة غير مقبولة فيالعلاجات الأخرى، لكنها في سياق تقنية الحرية النفسية EFT فهي مسألة مفيدة وتركزعلى المشكلة في أثناء جولة الربت.

فيما يلي نجد نقاط الربت، وهي موضحةبالرسم في نهاية هذا الفصل:

نقطة الحاجب عند بداية الحاجب وقريب من أعلىالأنف EB

نقطة جانب العين : عند عظام تجويف العين SE
نقطة تحت العين : عظام تجويف العين الواقعة تحت العين مباشرة UE
نقطة تحت الأنف : تحت قاعدةالأنف وأعلى الشفة العليا UN
نقطة الذقن : في منتصف المسافة بين الشفة السفلىونقطة الذقن ch
نقطة الترقوة : نقطة ملتقى القفص الصدري مع الترقوة والضلعالأول في الصدر CB
نقطة تحت الذراع : تحت الذراع على بعد 10 سم من الإبط UA
نقطة إصبع الإبهام : على الجانب الخارجي للإبهام على مستوى الظفر Th
نقطةإصبع السبابة : على جانب إصبع السبابة قريباً من مستوى الإبهام على قاعدة الظفر IF
نقطة إصبع الوسطى : على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع الوسطى MF
نقطة إصبعالبنصر : على نفس المكان لقاعدة أظفر إصبع البنصر RF
نقطة إصبع الخنصر : علىنفس المكان لقاعدة أظفر إصبع الخنصر BF
نقطة ضربة الكاراتيه :على الجانبالخارجي لليد (حيث ضربة الكاراتيه) KC


النقطة الأخيرة هي "نقطة ضربةالكاراتيه" والتي يمكن استخدامها عوضاً عن "نقطة الألم" عند تكرار عبارة الإثبات.

ويجدر الذكر هنا أن نقطة إصبع البنصر(إصبع الخاتم) لا تستخدم عادةً لأنموقعها الأصلي في الطرف المقابل من الإصبع مما يجعل الوصول إلى تلك النقطة أمراًصعباً من دون الإخلال بتوازن عملية الربت. ولكن لا يوجد أي ضرر من استخدام هذهالنقطة ومعظم الممارسين يستخدمونها للسهولة. ويتم الربت على هذا المسار (مسارالطاقة الثلاثي) في المرحلة التالية عندما يتم التعامل مع نقطة الجاموت.

وتتوافق نقاط الربت هذه مع المسارات المختلفة للطاقة في الجسم.

إنالهدف من وراء استخدام إصبعين في عملية الربت يعني أنه ليس من الضروري معرفة مكانالنقطة بالتحديد إذ إن المساحة التي يغطيها الربت بإصبعين تضمن أنك قمت بإصابةالهدف والتأثير في النقطة.

و لاحظ أن عملية الربت تحرك الأصابع على شكلعلامة الاستفهام "؟" على الوجه، ثم نكمل إلى باقي الجسم. ويطلق على نقطة الترقوةالمستخدمة في الربت "نقطة طرزان"، ونقطة تحت الذراع تسمى "القرد"، ولقد تم وضع هذهالتسميات لتسهيل حفظ أماكن النقاط. وكما ذكرنا سابقاً، يمكن الربت باستخدام أي مناليدين وعلى أي جهة من الجسم، وفي حالة الربت المزدوج، لا يوجد ما يمنع الشخص منتبديل اليد أو الجهة. زي ما هو ملاحظ الكلام عام قوي...بيشمل حالةلو كان هناك خبير يقوم بعمل التقنية للشخص...أولو الشخص نفسه يعملها لنفسه....



الجاموت 9 The 9 Gamutياريت بس محدش يسألني عن أصل كلمة جاموت لأني شخصياً أول مرةقريتها شلت الـ "ت" و حطيت "س"

إنالهدف من تمرين نقطة الجاموت (9) هو تحسين توازن الدماغ، ويتم هذا عن طريق إغلاقالعيون، والدندنة والعد. هذه الأمور تحفز الدماغ وتتضمن نشاطات لكلا فصي الدماغالأيمن والأيسر، ويتم عمل هذه الأمور خلال عملية الربت على نقطة الجاموت. وتوجد هذهالنقطة على ظهر اليد (كلتا اليدين)، ولإيجاد هذه النقطة، ضع أحد أصابعك بين مفاصلإصبعي الخنصر والبنصر واضغط هناك ثم حركهما تجاه الرسغ، بعد نحو (1) سم من نقطةالبداية ستشعر بفراغ قد يعلق إصبعك به. هذه هي نقطة الجاموت.

ولتطبيق تمريننقطة الجاموت 9 يطلب من المستفيد أن يربت باستمرار على نقطة الجاموت ومن ثم تطبيقنقاط التمرين التسعة، وهي:

_أغلق العينين...

_افتحالعينين...

_العين للأسفل بشدة لليمين...

_العينين للأسفل لليسار...

_قم بتحريك العينين بدائرة باتجاه عقارب الساعة..

_قم بتحريكالعينين بدائرة بعكس اتجاه عقارب الساعة..

_دندن لثانيتين أيلحن..

_عد بسرعة إلى الخمسة..

_دندن لثانيتين مرة أخرى..

يمكن تنفيذ أي من الخطوات السابقة بأي ترتيب فيما عدا النقاط (7،8 و9 ) فيجب أن تحصل بهذا الترتيب؛ كما أن تنفيذ هذه النقاط بهذا الترتيب يعطي نتائج أفضل. وعند تنفيذ الخطوات من (3-6) يجب على المستفيد أن يبقي رأسه ثابتاً، وسيكون منالأسهل لو طلب الممارس من المستفيد أن يتبع حركة إصبعه بعينيه. بالنسبة للخطوتين 7و 9، أي لحن سيفي بالغرض، ويكون من المطمئن للمستفيد لو قام الممارس أيضاًبالدندنة. غالباً ما يتم دندنة أغنية عيد الميلاد "سنة حلوة يا جميل" بما أنهاأغنية معروفة للكل بلا استثناء. وإن كان المستفيد قد عانى من أعياد ميلاد غيرسعيدة، عندها يستعاض عنها بأي أغنية أخرى.

لا يتم استخدام العبارةالتذكيرية عند تطبيق تمرين نقطة الجاموت (9)، لكن إن كان دماغ المستفيد مشتت يمكنللممارس أن يذكر المشكلة مرة أو مرتين خلالالتمرين....هكتفي النهاردة بالقدر ده...و بكره بإذن اللههبتدي تنزيل الخطوات العملية مع الصور التوضيحية...

سلاممؤقت..

__________________خطوات تقنية الحرية النفسية EFT

1. قيم المشكلة على مقياس من 1-10

2. دلك نقطة الألمعلى الصدر أو ربت على نقطة ضربة الكاراتيه وكرر 3 مرات
" بالرغم من أنني .... (سمي المشكلة).....، فأنا أقبل نفسي تماماً وبعمق"

3. ربت على كل نقطة 7مرات فيما تذكر العبارة التذكيرية

4. حاجب العين، جانب العين، تحت العين،تحت الأنف، الذقن، الترقوة، تحت الذراع، الإبهام، السبابة، الوسطى، البنصر، ضربةالكاراتيه

5. خلال الربت على نقطة الجاموت:

العينان مغلقتان،العينان مفتوحتان، تثبيت العينين للأسفل جهة اليمين، تثبيت العينين للأسفل جهةاليسارتحريك العينين حركة دائرية بإتجاه واحد، تحريك العين حركة دائريةبالاتجاه الآخر، دندن بلحن ثم عد للخمسة، دندن بلحن.

6. كرر الخطوات فيالبند 3

7. قيم المشكلة على مقياس من 1-10دي صورتوضيحية تبين أماكن الربت و على فكرة الترتيب المبين في الصورة هو ترتيب كتابتها فيالمشاركة اللي قبل دي...

[فراشه الحب]

بصراحه انا رفيعه موت اعمل ايه علشان اخس انا عظامى طلعوا الى برة من كتر الخساسان

[nosha_ali2010]

بصى يا قمر انا دكتورى قالى لازم ف الريجيم يوم فرى علرفة لية عشان الجسم لو اخد على نظام معين مش هيخس ابدا كل الحكاية انو احنا لازم نرجع للطبيعة يعنى اية ربنا سبحانة وتعالى لم يخلق شيئا يضر ابدا احنا الى بنذى نفسنا يعنى احنا الى بنعمل الشيوكلاتة والبيبسى والمعجنات وكل الحاجات الى بتخن ارجع واقوللك على حاجة لازم يوم فرى انا بقى بنتقم فى اليوم دا باكل كل حاجة نفسى فيها وفعلا بخس انا خسيت فى اول اسبوع بس 4 ك والاسبوع التانى ك بس عشان الى بالى بالك بتخن شوية وعلى فكرة مينفعش تحسبى المشى وانتى بتعملى شوبنج يا قمر لازم مش من غير توقف يعنى امشى الاول النص ساعة بعد كدة هاتى الى انتى عايزة اة انتى معاد وزنك امتى انا بوزن الخميس والخبط الجمعة وابدا الريجيم الجديد السبت بس مش هوزن الاسبوع دا زى ماقولتلك بقى هبقى اوزن الخميس الجاى انشاء الله انتى وزنك كام انا مش عارفة انا دلوقتى على اخر مرة 77 بس انا خسيت علية وطولى 160 مش قصيرة صح هستناكى بقى بكرة اوك

[nosha_ali2010]

اة عايزة اعرف انتى ف كلية اية يا قمر يعنى نقول يومياتنا ف الريجيم ونتعرف بالمرة انا فى كلية الاداب بس خلصت مستنية نتيجة اليسانس وانتى بقى

[nosha_ali2010]

حببتى فراشة الحب احنا بنخس حنا مش بنزيد انتى قصدك اية

[nosha_ali2010]

حببتى ابقى موجودة بقى الساعة 11 زى ما اتفقنا اوك عشان انا نازلة دلوقتى اتمشى اوك

[فراشه الحب]

سورى انا قصدى انا عاوزة اتخن مش عاوزة اخس لانى عظامى بانت من كتر الخسسان

[محبة عمرو خالد]

السلام عليكم كيفك......ياnosha
إشتقتلك معليش أمس والله كنا معزومين على جمعة في إستراحة ومرجعنا إلا الساعة 3 فجرا وكنت مصدعة وجيت دخلت على إنت وأنا جالسة أكتب جاء بابا فألغيت المشاركة لأني ماكملتها وبابا كان عنده بحث يبغى يكملة لأن جهازة فية فيروس أعتذر منك لأني بالفعل تأخرت واليوم كمان ماأمداني لأنا رحنا السوق ويوم الجمهة معروف غير كل الأيام الواحد مايفضى
وعلى فكرة أنا دخلت الموقع وجيت أسجل كان عندي خيارات إما طالبة جامعية ومتزوجة وما أذكر الباقي والله لكن مستواي العلمي ماكان موجود فعشان كذا أنا أخترت طالبة جامعية وأرجو إنك ماتنصدمي أنا طالعة ثاني ثانوي لكن ثانوية إلا فيها نظامها جديد في المملكة وإسمها الثانوية المطورة طبقوا هذا النظام في كل منطقة على مدرسة واحدة للبنين والبنات وأنا في الثانوية الوحيدة بمنطة التبوك لكن المفاجاءة إنة نظامها نظام جامعات حرمان محاضرات من قاعة لقاعة إنتي تختارين موادك عندنا مواد جديدة وروعة علوم إدارية كيف تخططين كيف تديرين حياتك وعندنا تربية صحية ونسوية المواد التي يحتاجها جسم المراءة غذائها الصحي الرياضة والمكياج الأمومة والطفل والديكور وكان ولله الحمد لهذي المادة الدور الكبير في توعيتنا وبالفعل ساعدتني المعلومات إلى من المادة جدا في فترة الرجيم وعندنا مادة إسمها المهارات الإدارية عن الحوارو الأسرة والوطنية أشياء جدا روعة وعلى فكرة طولك مثل طولي والله طولي 160وزني كان 83و9جرام وصار 76و5 جرام ما بالنسبة لوضعي أمي بصراحة مسافر عشان أمها تعبانة أخذت 2أخواني الصغاروالحين أنا وأختي أصغر مني بسنتين وأخوي الصغير عمرة10سنوات وتراني شاطرة البيت فوق رأسي وأعجبك بس على فكرة تدرين إن غدانا وعشانا عند








تبغين أفجعك





عند مرات أبوي عمتي .................أسويلك عمليت تشويق لمعرفة المزيد
المهم إذا حابة تعرفي أكثر أنا جاهزة المهم طمنيني عنك إنتي اليوم ما شفت أخبارك وكيف الرجيم معاك أنا بصراحة أشتريت لبن أكتيفيا وبجلس علية هو والخبز الأسمر تدرين فية منافسة بيني وبين عمتي وعاك ياقمر من ينقص أكثرأنا بصراحة نفسي أتعرف عليك بس أخاف أحرجك وعلى فكرة تبغين نغير وقت الدخول على النت إختاري وقت يناسبك وأنا معاك وأبغ أسألك عمرك قد زرتي السعودية مع خالص حبي وتحياتي

[محبة عمرو خالد]

صباح الخير ياnoshaممكن أطلب منك طلب كيف أقدر أغير إسمي كل مادخل على التعديل الملف الشخصي فقط يكون التعديل في البريد والكلمة السر أرررررررجوك ساعديني ضروري