مشاكل الريجيم وكيفية التخلص منها

نهنوهة · #1 7-1-2008

عادة ما تصيب الفتاة مشاكل كثيرة فى بداية الريجيم الخاص بها
تعالوا معايا نعرف ايه هى بعض المشاكل دى ونعرف علاجها تيجوا
تعالوا ياله طيب انا راحة لوحدى
بصوا بقى اول هذه المشكلات
1-شحوب الوجه
شحوب الوجه مع الاسابيع الاولى للريجيم تعانى منها كثيرا من البنات وخصوصا ذوى الأوزان الزائدة ولتجنب شحوب الوجه مع الريجيم يجب تناول ملعقة صغيرة من خميرة الخبزمع كوب عصير او كوب ماء قبل الوجبة الرئيسية فالخميرة تساعد على اعطاء الأحساس بالأمتلاء وبالشبع وفى الوقت نفسه تساعد على نضارة البشرة بالأضافة الى الحرص على تناول اللبن الرايب لأحتوائه على بكتيريا تنتج فيتامين (ب) فتساعد على نضارة الوجه وبريق العينين ويمكن ايضا تناول ملعقتين من الشعير المسحوق مع اللبن الرايب صباحا على الريق ويعمل بدوره على نضارة البشرة لاحتوائه على قدر كبير من فيتامين (e)
2-مشاكل الجلد
الكثير من متبعى نظام غذائى لعلاج السمنة يشكون من بعض المشكلات الأخرى فى الجلد مثل تلوين الجلد باللون الغامق وجفاف وخشونة الجلد وظهور القشور عليه لان الريجيم بدون نظامطبى ينقصه الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة وسلامة الجلد خاصة الفيتامينات فنقص فيتامين (أ) يؤدى الى جفاف الجلد وظهور قشر عليه لذا لابد من تناول العناصر الغذائية الغنية به مثل الجزر والكبده والكرفس ومنتجات الألبان ومن المفضل تناول كبسولات تحتوى على هذا الفيتامين مع الريجيم حتى يحافظ الجلد على صحته وحيويته وبريقه وطبعا تخت اشراف طبى لتحديد الجرعة المتناولة يومياوتناول الماء كثيرا فى هذه الفترة مهم لان اول ما يخسره الجسم هو الماء المتوفر اصلا فى الخلايا فلابد من تعزيز الجسم بالماء والكمية الكافية كى لايتعرض مخزونه للخطر ويجب ان نذكر دائما ان عملية استقلاب البروتينات تستهلك من الماء المتوفر فى الجسم كمية كبيرة تفوق الكمية المستهلكة لتقليب السكر سبع مرات فالماء خلال ممارسة الريجيم ضرورى جدا لوصفة نضرة ولايمكن وصف ريجيم بأنه مناسب اذا لم يتضمن تناول اكثر من لتر ونصف من الماء فالماء هو الذى يرطب البشرة وينقيها ويزيل السموم منها على عكس الاعتقاد الخاطىء لدى الكثيرين بأن الماء يعمل على زيادة الوزن والتفسير الصحيح هو ان تناوله بين الأكل يعد امر خطير لانه يؤدى الى اضطرابات فى الهضم بسبب خلل فى عمل العصارات الهضمية داخل المعدة والتى تعمل على تفكيك الاطعمة وهى عصارات حمضية بطبيعتها
3-الهالات السوداء
الهالات السوداء من ضمن المشاكل المصاحبةلأسابيع الريجيم الأولى والتى غالبا ما تكون نتيجة للأجهاد المستمر ويمكن علاج تلك الهالات عن طريق القيام بكمادات الماء البارد والدافىء بالتناوب فى منطقة الهالات مع عمل كمادلت بقطع من الخيار او البطاطس فوق العينين والهالات او عمل كمادات بعصير النعناع الطازج
4- سقوط الشعر
ولتجنب سقوك ىالشعر ايضا مع الريجيم والحفاظ على صحته ينصح بتناول الفيتامينات والاملاح الأتية
فيتامين (أ):ضرورى لصحة الشعر وقوته ويتواجد لافى بعض الأطعمة التى يجب الأكثار من تناولها مع الريجيم مثل الجزر والكرفس والبسلة والسبانخ والملوخية والشمام والبقدونس والكبدة
كذلك معدن الزنك وهو موجود فى الزبادى او اللبن الرايب والكبده ويعتبر من العناصر المهمة لصحة الشعر ومنع سقوطه ويفضل تناوله على هيئة كبسولات حديد و نقص هذا العنصر يصيب الشعر بالضعف ويعرضه للسقوط
فيتامين(ب12):يتواجد بشكل رئيسى فى الأسماك والبيض ويتسبب فى فقدان حيوية وجمال الشعر لذلك يكون العلاج عن طريق اختيار نظام غذائى لأنقاص الوزن يحتوى على السمك والبيض بنسبة كبيرة والمواظبة عليه لمدة 3 اسابيع ويفضل فى هذه الحالة ان يكون نظام سعرات حرارية وليس نظاما كيميائيا
5-مشاكل اللثة
ومشاكل اللثة تظهر ايضا فى الأسابيع الاولى للريجيم ولتجنب حدوث اى نزيف باللثة يجب تناول السلطة الخضراء لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين (ج) الذى يعمل على ضملن حصول الجسم على حاجته من الفيتامينات وتفادى مشكلة اللثة وينصح دائما بتناول الخضراوات الداكنة بدلا من الخضراوات الفاتحة لان الخضراوات الداكنة تحتوى على نسبة مرتفعة من فيتامين (ج) فمثلا الخس الأخضر الغامق يحتوى على نسبة مرتفعة من هذا الفيتامين تعادل حوالى 6 مرات ونسبة مرتفعة من فيتامين (أ) تعادل حوالى 8 مرات بالنسبة لما يحتويه الخس الاخضر الفاتح
يارب ماكونش طولت عليكم واكون افادكم

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
مشاكل الريجيم وكيفية التخلص منها
http://forums.fatakat.com/thread3604