[نانا 33]

إنقاص الوزن يحتاج بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة منها ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي محدد أو اللجوء إلى التدخل الجراحي وعمليات شفط الدهون التي قد لا تعرف نتيجتها. والرجيم التالي يمكنك من إنقاص 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط،



وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار
يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.
الغداء :
ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونة المنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفترة المسائية:
وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.
العشاء:
عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع
http://forums.fatakat.com/thread39476

[لولينا]

جزاكى الله خيرا

[ام شرفو]

مشكووووووووووووووووورة

[نانا 33]

جزاكى الله خيرا

[نانا 33]

مشكووووووووووووووووورة

[سادات]

[نانا 33]

[bosymono]

انا عوزة اخس بس جسمي مبينزلش بسهولة ومشعرفة اعمل اية

[نانا 33]

انا عوزة اخس بس جسمي مبينزلش بسهولة ومشعرفة اعمل اية

اشكرك على حضورك لموضوعى المتواضع عليكى تعملى الرجيم

مع المشى كل يوم نصف ساعة راح تلاقى نتيجة ان شاء الله

[حى على الجهاد]

ميرسى على اضافاتك الجامده دى يا نانا

[bosymono]

اشكرك يانانا علي مسعدتك لية بس تفتكري لو مشيت كتير ممكن يارب انا نفسي فعلا اخس ويريت تقبلوني صديقة ليكو

[دعاء A]

الف شكر على الموضوع يا عسل

[lou lou]

شكرا ليكي على المعلومات الجميله دي

[كنده]

ربنا يفيدنا من طرحك يا قلبي

يسلمو

[نانا 33]

ميرسى على اضافاتك الجامده دى يا نانا

اشكرك اختى بجد مفيدة جدا نورتى

[نانا 33]

اشكرك يانانا علي مسعدتك لية بس تفتكري لو مشيت كتير ممكن يارب انا نفسي فعلا اخس ويريت تقبلوني صديقة ليكو

ان شاء الله راح تلقى نتيجة حلوة جدا بس استمرى وياريت تشربى

على الريق اصبح كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة اهلا بيكى صديقة وانا كمان زيك جديدة وماليش صديقات

[نانا 33]

الف شكر على الموضوع يا عسل

كل الشكر والتقدير لكى لتصفحك موضوعى

[نانا 33]

شكرا ليكي على المعلومات الجميله دي

الشكر لله ولكى اسعدنى تواجدك

[نانا 33]

ربنا يفيدنا من طرحك يا قلبي

يسلمو

ربنا يبارك فيكى ياغالية منحرمش من ردودك

[bosymono]

ربنا يخليكي حبيبتي يريت اتعرف بيكي ونكون اصدقاء اكتر يريت تبعتيلي اميلك عشان نتواصل اكتر