[العصفورةالحزينة]

***حافظ على عيونك عند إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

*تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ... وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ويلا يابنات كلنا نبدأ ونحافظ على عيوننا


م/ن

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
للحفاظ على العيون من الكمبيوتر ...!.!.!
http://forums.fatakat.com/thread42680

[noooody]

تسلمى يا سكره على النصائح المهمه

[samasemo]

مرسى يا عسل على النصيحة
جزاكى الله كل خير

[nanOoO]

مرسي ليكي انا فعلا كنت محتاجه حاجه لعيني عشان انا بجلس امام الكمبيوتر مده طويله اوييييي

[العصفورةالحزينة]

تسلموا ياحبايبي
مرسي لمروركم
ويارب تكونوا استفدتوا

[شرين عمر]

[العصفورةالحزينة]

مرسي ياشرين علي مرورك

[أم مانو]

[العصفورةالحزينة]

شكرا ام مانوا علي مرورك
نورتيني

[mony2m]

شكرا ليكى يا قمر على المعلومات دى

[EMO]

والله تمرين جميل اوى وسهل وبسيط
شكرا ليكى يا قمر

[العصفورةالحزينة]

مرسي ياحبيبتي علي مرورك
بجد اسعدتيني

[زيزى]

ايه ياجامد المعلومات المفيده دى فى انتظار المزيد

[العصفورةالحزينة]

مرسي يازيزي
نورتي الموضوع ونورتيني

[دموع الفراق]

تسلم يا قمر

[عبير الزهور]

[Hana]

مشكوووووووووورة على الموضوع الرائع ..

[mounira]

جزاكى الله كل خير

[العصفورةالحزينة]

ربنا يخليكوا يافتوكات
ومرسي علي ردوكم الحلوة
تحياتي ليكم

[soufia12]