السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إحمي بشرتك من حرارة شمس الصيف
العناية والحفاظ على البشرة من أهم النقاط الواجب مراعاتها خلال فترة الصيف الحار!
تجنبي التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، إحرصي على تناول كمية كافية من الماء يوميا وأكثري من تناول الخضار والفاكهة الملونة...
كثيراً ما يقولون أن البشرة هي مرآة الجسم، تعكس حالة واحتياجات الجسم بشكل كبير. فهذا القول صحيح!
هل تعلمين؟إن تغذيتنا اليومية مرآتها الفورية هي حالة البشرة.
أما في حالة التغذية غير السليمة ونقص العناصر الغذائية الأساسية فتظهر على البشرة أنها جافة، خشنة، ذابلة، مبقعة، وملتهبة.
ماذا تقول الأبحاث؟
أكثر من 750 ألف حالة سنوياً في أميركا تصاب بسرطان الجلد من كثرة التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الصيف (الإشعاعات فوق البنفسجية)!
هذه الأشعة تكون مضرة جداً على الجلد حين:
1- يكون عرضةً لأشعة الشمس لفترة طويلة
2- يكون عرضةً في الأوقات العالية التأثير للشمس وهي ما بين الساعة 10 صباحاً و2 ظهراً
3- عند جفاف البشرة وحاجتها الماسة للماء (عدم تناول كميات كافية من الماء).
إليك بعض النصائح الواجب اتباعها للمحافظة على بشرة نضرة وخالية من الأمراض خلال فترة الصيف:
• إحرصي على تناول كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على جسم متوازن وبشرة صحية.
(8 أكواب يومياً من الماء،غير العصير والمشروبات الأخرى)
• أكثري من تناول الخضار والفاكهة وخاصة التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامين ج الذي يحافظ على نضارة البشرة بشكل كبير. تناولي مثلاً البرتقال، الشمام، البروكولي والفلفل الأخضر.
• أكثري من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على قتل الخلايا السرطانية الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية .
ومن هذه الأطعمة: الخضار والفاكهة الملونة (خضراء، برتقالي وحمراء)، اللوز والجوز النيء وسمك السلمون.
• إشربي المرطبات التي تحتوي على الفيتامين هـ التي تحافظ على رطوبة البشرة الداخلية وتقلل من جفاف البشرة.
أغني نظامك اليومي بهذا الفيتامين الموجود في اللوز، الجوز والأفوكادو.
• إبتعدي عن تناول المأكولات المالحة أو زيادة ملح في الطعام بشكل كبير لأنه يساعدك على تخزين المياه في الجسم وبالتالي يؤدي إلى الإنتفاخ (خاصةً باليدين والقدمين) خاصة إذا لم يتمّ شرب كميات كافية من المياه يومياً.
• تجنبي التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خاصة حين تكون شديدة التأثير. داومي على استعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس حتى لو تعرضتِ للشمس لفترة قليلة.
اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
إحمي بشرتك من حرارة شمس الصيف
http://forums.fatakat.com/thread47064
