[om adam]

الصحه والغذاء

قهوة الصباح قد تمنحك الصحة

الخبّيزة.. تحمي القلب والشرايين من الامراض!

نصيحة.. خفف من تناول الملح!!

فيتامين C .. يحمي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية!!

هل تعاني من حرقة المعدة.. إليك الحل!!

الليمون.. يقيك من الجلطات أيضا

فوائد البصل..

فوائد العسل الغذائية والعلاجية

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟

دليلك لبعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك

عندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفاكهة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ،ما عليك الا ان تطبق ذلك !
1-إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو :
أ. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة.
ب. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول، الخوخ وعصيرالبرتقال.
2-أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* حساسية من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B " وهو :
الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر .
3-أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :
الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير اليمونوالبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة، الفجل، التفاح والبقدونس .
4-أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :
زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس .
5-أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :
الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت الذرة وبادرات القمح.

م ن ق و ل

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟
http://forums.fatakat.com/thread47211

[مينى]

شكرا ليكى يا قمر افادكى الله

[the flower]

جزاكى الله خيراااااااااااااااااااااااا

[ام رحاب]

بارك الله فيكى

["سيكا"]

جميل الموضوع يا جميييييييييييييييييييييييييل جزاك الله خيرا

[داليا جورج]

موضوع مفيد بارك اللى فيكى ورمضان كريم

[ايمان فريد]

جزاكى الله خير