أخواتي واحباتي في الله
قبل اي شئ احب اشكر امي الغاليه الحبيبة
صاحبة الفضل عليا في اخراج هذا الموضوع بهذه الصوره الرائعة من حيث رقة وجمال وابداع في التصميم
ماما إيمان
فاجزاكي الله عطر الجنة
وجعله في ميزان حسناتك
ومتعك الله بالصحة والعافية
احبك جدا جدا في الله
ودا بقي الموضوع كتابه علشان اللي مش هتظهر عندهم الصور
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم جميعا بخير
بمناسبة قدوم شهر مضان
يجب علينا ان نقرر بان اساس انقاص الوزن هو النظام الغذائي
وان اتباع النظام الغذائي تغير للعادات وليس حرمان ..
وبما ان اكتساب اي شي ينبغي ان يكون له ثمن فان الثمن
المدفوع في اكتساب الوزن النموزجي قد لا يكون باهظا
لو قررتي التنازل عن الشره في الطعام وتغير عاداتك بعض الشي .
وطبعا مفيش احسن من الشهر الكريم لتتجهي الي الطريق الصحيح..
واليكم اقتراحات لنظام غذائي شامل
اولا الافطار
كوب عصير + طبق شوربه
البروتين
2 شريحة لحم احمر او4/1 فرخة
او شريحة لحم رومي صغيره من الصدر
او 2 صباع كفته مشويه او 2سمك مشوي
الخضار
سلطة + خضار مطبوخ
النشويات
فنجان مكرونه او
5 ملاعق ارز او 4/1 رغيف بلدي
بعد صلاة التراويح
اما ثمرة فاكهه
او كوب عصير بدون سكر
او شريحة كيك ساده صغيرة +فنجان شاي باللبن خالي الدسم
ثالثا السحور
فنجان فول او 2 بيضة
او 2/1قطعة حبن قريش + طبق سلطه
+كوب زبادي خالي الدسم + ملعقة عسل نحل
ربي لا تذرني فرداً وأنت خير الوارثين
