اطعمه تساعد على حرق السعرات الحراريه

بريق الامل · #1 1-9-2008

و بالصحه و العافيه
اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية

• هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراقالمزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة :

فاكهة الكريب فروتتقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيفالوزن.

حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريبفروتأو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخففالوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَالكريب فروتتنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففتمن تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزنملاحظة :

إذاكانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك،قومي برش بعض سكر الفواكه فوقها

,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الشاي الأخضرالشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط،بل لأنه يقي من السرطانوالعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض ويقولالخبراء بأن شرب 5 أكواب منالشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80سعر حراري يومياً.

وهذا ليس سيئاً أبداً

,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الأطعمة كثيرة التوابلهل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابليمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدلنبضات قلبك الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكلمؤقت. فلا تتردد بوضع القليلمن الشطة لتحفز جسمك

,,,,,,,,,,,,,,,,,,

لبن قليل الدسم/ خالي الدسمبالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول،هرمون يخبرالخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجاتالألبان قليلة الدسمأو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك علىفقدان الوزن أكثر

,,,,,,,,,,,,,,,,,,

الماء

تخليعن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئالأيض،ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب

8 أكواب من الماء الدافئ

,,,,,,,,,,,,,,,,,,

القرفة

أظهربحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكرياتوينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائضفيالدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام.

لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج

,,,,,,,,,,,,,,,,,,

البروتين

البروتينضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثرحتى وأنتفي الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر.

وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصولعلى أفضلأنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا،وصدر الدجاجالمنزوع

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
اطعمه تساعد على حرق السعرات الحراريه
http://forums.fatakat.com/thread52711