ان علاج السمنه لا يعني فقط وصول جسمك الي الوزن المثالي .
اي انه امامك مهمة اخرى وهي العمل
على الحفاظ على ما حققتيه من نجاح .
بحيث لا ترتدي مره اخرى الي حالة السمنه ؛
وهذا يحتاج الي خطة طويلة المدي .
وهناك ستة توصيات مهمة لنجاح هذه الخطة وهي :-
1- المعيشة بأسلوب نشيط :
2- عمل مذكرة يوميه :
قومي بتسجيل سلوكياتك من حيث طريقة التغذيه
او مقدار النشاط اليومي لك في مذكرة خاصة
لكي تكوني علي درايه واضحة بنواحي
الخطاء والصواب
في اسلوب حياتك وبالتالي تعملي علي تصحيح ما يكون مشجعاً
علي اكتساب الوزن المثالي دائماً .
3- لا تحملي نفسك مالا طاقة لك به :
بمعني انه من الحكمة الا تبالغي في خلق تصورات او تغييرات
لا تسطتيعي تنفيذها ؛ مما يشعرك بالفشل ،
انما الالتزام بالتدريج فيما تنوي تصحيحة من اخطاء
في حياتك حتي تنجحي في ذلك .
اي انه لا يجب ان تتخذي قرار بالمشي لمدة ساعة
فغالبا ما تفشلين انما يجب ان تعزم علي المشي
لمدة قليلة علي ان تذيد بالتدريج .
4- انظري بداخلك :
بمعني ان تقوي ارادتك في مقاومة السمنه
اي ان يكون احساسك بانك لا بد ان تعيشي بأسلوب صحي
يجعلك اكثر مقاومة للامراض وان تكوني رشيقة مدي الحياه ...
اما اذا اعتمدتي في مصدر تقويه ارادتك علي اي مصدر خارجي ،
مثل الرغبة في ارضاء الزوجك او حسب توصيات طبيبك .
فقد ينهار الأرادة بأنهيار الدافع
اي ان لا بد ان تكون الاراده القويه نابعة من داخلك انت
وليس من الخارج
5- لتكن المساعده من المحطين بكي :
وهذه التوصيات خاصة بأفراد اسرتك واصدقائك وزملاء العمل .
بأن تعرضي عليهم ما تودي الالتزام به في اسلوب حياتك لتقاومي السمنه .
حتى يجنبوك الاغراءات التي ممكن ان تتعارض مع هذا الاسلوب .
6- كوني يقظه :
*واذا اردتي ان تكوني علي درايه كامله بكم عدد
السعرات التي يحتاجها جسمك للحفاظ علي وزنه الحالي .
وذلك حسب وزنك وطولك وسنك
اضغطي علي الرابط ده
ربنا يخليكي ليا يا احلي طيوبه في الدنيا 
)))))
