السارق الخفى لجمال المرأة (ضغط الدم المرتفع )

hana · #1 9-2-2008

السارق الخفى لجمال المرأة
ضغط الدم المرتفع

قد ظل من الشائع تسمية مرض ضغط الدم المرتفع بإسم القاتل الخفى لأن حوالى 50% من المصابين بإرتفاع ضغط الدم لا يعلمون شيئآ عن إصابتهم به وذلك لأنهم ببساطة لا يشكون من أى أعراض واضحة تجعلهم يشكون فى إحتمال إرتفاع ضغط الدم .. ومع إستمرار هذا الإرتفاع قد تحدث مشكلة صحية سرعان ما تكشف عن وجود إرتفاع شديد بضغط الدم .
ووجد كذلك أنه فى حوالى 90-95 % من الحالات لا يوجد سبب واضح محدد للإصابة ، وإنما هناك بعض العوامل وراء إرتفاع ضغط الدم والتى يوجد أحدهما أو بعضهما أو كلها عند المصابين ، وبالنسبة للنساء على وجه الخصوص وجد أن بعض التغيرات الهرمونية بجسم المرأة تعد أحد هذه العوامل .. كما أن تناول حبوب منع الحمل يزيد من فرصة حدوث إرتفاع بضغط الدم .
وهذه بعض العوامل الأخرى المساعدة :
- زيادة وزن الجسم .. فقد وجد أن المرأة السمينة أكثر قابلي لحدوث إرتفاع بضغط الدم عن المرأة النحيفة أو المعتدلة فى وزنها .
- قلة النشاط والحركة .. وهذا العامل يرتبط أيضآ بوزن الجسم .. فقد وجد أن المرأة الرياضية نادرآ ما تعانى من إرتفاع ضغط الدم مقارنة بالمرأة الكسولة .
- وجود تاريخ مرضى لإرتفاع ضغط الدم بين أفراد الأسرة .. وهذا يعنى أن المرأة التى يعانى بعض أفراد أسرتها من إرتفاع بضغط الدم تكون أكثر قابلية للإصابة بإرتفاع ضغط الدم بالنسبة للمرأة التى لا تظهر هذه المشكلة بين أفراد أسرتها.
وذلك العامل بناء عل إختلاف السلالة.
- المرأة التى تميل لأكل ( الحوادق ) وإستخدام ملح الطعام بكثرة تزيد قابليتها للإصابة بإرتفاع ضغط الدم .
فقد وجد فى الحقيقة أن بعض الأجسام تتميز بحساسية زائدة للصوديوم ( كالصوديوم الموجود فى ملح الطعام = كلوريد الصوديوم ) بالنسبة للأجسام الأخرى .. وتبعآ لذلك فإن الإفراط فى تناول هذه الفئة المعينة من الناس للصوديوم يؤدى لإصابتهم بإرتفاع ضغط الدم .
لا تحرق دم زوجتك .. والعكس مطلوب !
كما وجد أن العوامل النفسية تلعب أيضآ دورآ مهمآ فى الإصابة بإرتفاع ضغط الدم .
فقد وجد من الدراسات أن المرأة التى تعيش حياة زوجية غير مستقرة تتعرض خلالها للإنفعالات المكبوتة والغضب المتكرر تزيد قابليتها لإرتفاع ضغط الدم .
قاومى إرتفاع ضغط الدم بدون دواء !
ليس هناك أكثر من الأدوية المضادة لضغط الدم المرتفع فى الصيدليات .. وكأن الناس كلها ضغطها إرتفع !
وما أسهل أن تعالجى ضغط الدم المرتفع بتناول دواء منها ، فقرص واحد يوميآ قد يكون كفيلآ بالسيطرة على الضغط .
ولكن مهلا ..
فهذة الأدوية لها أضرار مختلفة وفى أغلب الأحوال وبصفة عامة ستشعرك بالتعب وتؤثر على درجة إستمتاعك بالمعاشرة الزوجية ، بالإضافة لمشكلات أخرى .
ولذا فإننى دائمآ مرضاى ومريضاتى الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم بدرجة بيسطة (مثل 150/100 مم زئبق ) بأن يحاولوا السيطرة على ضغط الدم المرتفع بتصحيح عدة أمور ترتبط أساسآ بأسلوب المعيشة والغذاء بحيث يكون ذلك هو خط الدفاع أو العلاج الأول قبل اللجوء لتناول الأدوية .
فماذا يمكنك أن تفعلى لتقاومى إرتفاع ضغط الدم بدون دواء ؟
لا تهملى قياس ضغط الدم :
هذا يجب أن يكون أول شئ تفعلينه تجاه ضغط دمك المرتفع فلابد من متابعة وتقدير قيمته من الوقت لآخر بمعرفة الطبيب .
خففى وزنك يقل ضغطك !
هذه الخطوة فى حد ذاتها قد تكون كفيلة بإعادة ضغط الدم إلى معدله الطبيعى لقد وجد الباحثون أن التخلص من الوزن الزائد بمعدل 10-15 رطلآ يمكن أن يضبط ضغط الدم، ولا يكون هناك بالتالى حاجة لتناولك أى عقاقير .
تحركى ينخفض ضغطك !
فأسلوب المعيشة النشط وخاصة الذى يتميز بممارسة أى نشاط رياضى منتظم قد يكون كفيلآ بخفض ضغط الدم المرتفع وخاصة فى حالة وجود زيادة فى الوزن لأنه يمكن بهذا الأسلوب المعيشى التخلص من الوزن الزائد مع الإلتزام بنظام غذائى قليل الإحتواء على الدهون والملح .
غذاؤك أهم طبيب لك :
وفيما يتعلق بإرتفاع ضغط الدم فقد ثبت أن هناك سلوكيات غذائية يمكن بإتباعها التغلب على الإرتفاع البسيط بضغط الدم وعودته لمعدله الطبيعى .
وهذه أهم الوصايا الغذائية لهذا الغرض :
1- الإقلال من الصوديوم (ملح الطعام )
2- الإهتمام بتناول قدر كاف من الكالسيوم ..
فإذا كنت ممن لا يشربن اللبن أو منتجاته فحاولى تغيير هذه العاده الغذائية الخاطئة .
الإهتمام بتناول البوتاسيوم:
ولكن ماذا تأكلين من الأغذية لتحصلى على هذا القدر ؟
تناولى البطاطس المسلوقة ، فالبطاطس تحتوى على مقدار 838 ملليجرامآ من البوتاسيوم لكل 100 جرام .. (تناولى أيضآ : الموز ، وعصير البرتقال ، والكرنب ، والبروكولى ، والطماطم .. فكل هذه الأغذية غنية بالبوتاسيوم .
الإهتمام بتناول المغنسيوم :
ولكى تحصلى على قدر كاف من المغنسيوم إهتمى بتناول هذه الأغذية الغنية به ، مكسرات ، الحبوب ، والأغذية البحرية ، الخضروات الورقية وخاصة السبانخ .
إملئى معدتك بالألياف :
ولكى توفرى الألياف فى غذائك إحرصى على تناول الفواكه والخضروات بكميات وفيرة يوميآ (مثل : الكرنب والبروكولى والخس والخيار والخرشوف والتفاح والموالح ) .. كما تتوافر اللياف فى الحبوب الكاملة مثل ( اللوبيا والفاصوليا الناشفة ) وفى الخبز الأسمر المصنوع من الدقيق الكامل .

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
السارق الخفى لجمال المرأة (ضغط الدم المرتفع )
http://forums.fatakat.com/thread5630