كيف تجعلين مؤخرتك كبيرة ومشدودة واكثر أثارة ..

طنجوية · #1 17-9-2008

بسم الله الرحمن الرحيم

اتمني انه يستفاد منه للاخوات الراغبات بتكبير مؤخراتهن
ولكم مني ارق تحيه
تكبير المؤخرة بطريقة طبيعيه ومجربة وبالتمرين الرياضي
والطريقة مضمونة ومافي لها اضرار ابدا
والتمرين لكل امرأة تريد الحصول على مؤخرة حلوة تسوي هالتمرين بالبيت
وبعد ثلاث شهور راح تحصلي على نتائج ممتازة جدا مجُرب
حتى الي مؤخرتها كبيره تسويه للياقة وتنسيقها مع الجسم
تسوين التمرين يوميا لمدة ربع ساعة على الاقل 15 دقيقة
او نصف ساعة 30 دقيقه والعدد يكون متساوي
يعني تسوين على اليمن عدد معين 10
ثم تسوي على الشمال 10 لين ينتهي وقت التمرين
وهكذا والتمرين كله على بعضه لايتجاوز 30 دقيقه
وعشان تحصلي على النتائج الطيبه ومضمونة
استمري فترة لاتقل عن4 شهور او اكثر
وكل وحده على حسب جسمها ومايتطلبه
وايضا الان فيه اجهرة تباع خاصه بالمحلات الرياضيه
تساعدك على هذا التمرين وعلى الجهاز صورة لشرح الطريقة
والي تستفيد تدعي لي بكل خير غيبا
تعرفون ان المرأة بدون مؤخره ؟؟!!
وبصراحه المؤخرة جميله وجذابه ان كانت مرسومه وتجذب الرجل .
و موضوع آخر طريقه 2 رائعه لتكبير المؤخره
المؤخره
نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..
كيف تجعلين مؤخرتك كبيرة ومشدودة واكثر أثارة ..

هذا صورة التمرين المجرُب من اكثر من امرأة ونتائج ممتازة طيبه بعد شهور
الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
ما تتوقفي اثناء مزاولة التمرين لازم تكملي وفي البداية بتحسين بألم اثناء الوصول لرقم 10
لكن هذا معناه بذلتي جهد وبداية لحرق الدهون المتجمعه ان كانت زائدة وغير متناسقة
وطبعا الي بتحس بألم هذا معناه انها سوت التمرين مضبوط بس لا ترهقين نفسك وتتعبين
تدريجيا والافضل تسوينه 4 مرات اسبوعيا ولامانع يكون كل يوما للحصول على نتائج سريعا
تمرين بسيط 2 لمؤخرة مشدودة ومفصله
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق
وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..
ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه
وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ
وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلآم الامر عادي.

منقول

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
كيف تجعلين مؤخرتك كبيرة ومشدودة واكثر أثارة ..
http://forums.fatakat.com/thread57597

noooody · #2 17-9-2008

maiouse · #3 20-9-2008

العبد لله · #4 20-9-2008

جزاك الله خيرا

$خوخة$ · #5 21-9-2008

حلوووووووووووه صعب تمرون من الباب هذا الي يبغاه زوجي ومن اليوم ان شأ الله با أبد اسوي التمارين هذه
يعطيك العافيه اختي

حتة سكرة · #6 21-9-2008

بارك الله فيكى اختى
على مجهودك الرائع

soso aziz · #7 21-9-2008

هنجرب التمرين ده اختى مشكوره

نانا الامورة · #8 21-9-2008

ايه الحلاوة دي
مشكورة عالموضوع الجميل ده

فريسكا هانم · #9 21-9-2008

اشكرك يا قمر على موضوعك الجميل ... بس ممكن اطلب منك توضيح اكتر للتمرين .. وياريت لو عندك صور له .... مشكورة ولك جزيل الشكر ..

لانامحمد · #10 21-9-2008

مشكورة حبيبتي

جوجو 22 · #11 21-9-2008

لا ياستي مش عاوزه جوزي حببني كده

جومانة hh · #12 21-9-2008

شكرا يا اختى الكريمة على هذا التمرين وان شاءالله هااعمله لانى نحيفة وياريت تقوليلى انا وزنى كدة كويس ولا لا اناوزنى 54 وطولى164 على فكرة نا مشتركة لسة فى الموقع لسة دلوقتى مشكورررررررررة وياريت تردى على سؤالى