[hana]

.

اللص الذى يسرق من الصبايا والسيدات
قدرتهن على النشاط والحركة !


وجع المفاصل (الروماتيزم )أحد المشكلات الصحية التى كادت أن تخص بالعجائز .. أما فى الوقت الحالى فإن الأمر قد إختلف . فلم يعد أمرآ غريبآ أن يأتى للعيادة سيدة فى الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمرها تشكو من صعوبة الحركة بسبب إصابة ركبتها أو ظهرها أو كعب قدميها بروماتيزم مفصلى !
فما هى حكاية وجع المفاصل .. هذا اللص الذى يسرق من الصبايا والسيدات جزءآ كبيرآ من نشاطهن وقدرتهن على الحركة ويصيبهن بالتالى بالكآبة ؟! عندما نقول كلمة : زوماتيزم ،فإنه يندرج تحت هذا اإصطلاح الطبى ما يزيد على مائة نوع من المتاعب الروماتيزمية التى تتسبب فى وجع المفاصل وصعوبة الحركة .
- دافعى عن نفسك ضد أوجاع المفاصل :
- إنقاص الوزن :
كونك بدنية فأنت معرضة لأوجاع المفاصل بدرجة كبيرة .. هذه حقيقة يجب أن تضعيها فى ذهنك .
فيجب أن يكون تخلصك من الوزن الزائد هو أول خطوة تخطيها لعلاج مشكلة الروماتيزم خاصة إذا كانت المشكلة متعلقة بمفصل الركبة ، أو الفخذ ، أو أسفل الظهر.
ولتتأكدى من أن أى مقدار تختزلينه من وزنك مهما كان بسيطآ سيشعرك بإرتياح ولتتأكدى أيضآ من أن إنقاص الوزن يريح من ألم مفصل الركبة بوجه خاص بدرجة تصل إلى 50% أو أكثر .
- راجعى نفسك فيما تأكلينه وتشربينه !
هل هناك علاقة بين الغذاء ووجع المفاصل ؟
نعم .. وألف نعم ..
وإليك نتائج بعض الدراسات عن هذه العلاقة :
* إتضح من دراسة نرويجية أن إنتقال مرضى الروماتويد لنظام غذائى نباتى أدى لحدوث تحسن واضح لأعراض المرض بعد شهر من لإلتزام بهذا النظام الغذائى .
* إتضح للباحثين أن الأحماض الدهنية من نوع أوميجا يؤدى الإنتظام على تناولها لحدوث تحسن عند كثير من مرضى الروماتويد.
وتوجد هذه النوعية المميزة من الأحماض فى أسماك المياه الباردة بصفة خاصة كأسماك السردين والتونا والماكريل .
* إتضح للباحثين كذلك أن الإفراط فى تناول الكافيين ( القهوة والشاى ) يزيد من تعب المفاصل .
واتضح أيضآ أن تناول فواكهه نيئة غير ناضجة بما فيه الكفاية يتعب المفاصل وإتضح كذلك أن من أفضل المشروبات لمرضى الروماتيزم ، وخاصة الروماتويد ، مشروب الزنجبيل .
* وأخيرآ أنصحك كذلك بالإبتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة أو المجهزة لن الكيماويات التى قد تختلط بها تضر بسلامة المفاصل بل وبسلامة الجسم كله ، فأجعلى كل ما تأكلينه طبيعيآ مائة فى المائة .
- كونى نشطة !
ليس معنى إصابتك بوجع فى المفصل أن تتوقفى عن الحركة .. فنحن ننصح بذلك فى الحالات الحادة فقط أما فى الحالات المزمنة فإن النشاط والحركة مطلوبان ولكن ليس لدرجة الإجهاد .
- ابتعدى عن الرطوبة والتزمى بالتدفئة :
الرطوبة أحد الأسباب وراء زيادة حدة ألم المفاصل بينما يساعد الدفء على خفض درجة الألم .
ووفرى الدفء كدلك لمفاصلك بصورة مختلفة لتخفيف الألم مثل عمل مثل عمل حمامات دافئة بصفة منتظمة .. أو إستخدام قربة الماء الدافئ .. أو إستخدام البطاطين الكهربية.
كما يساعد على تحقيق هذا الدفء - والذى ينشط بدوره الدوره الدموية ويساعد على إسترخاء العضلات وتخفيف الألم - القيام بعمل تدليلك متكرر للمنطقة المؤلمة بإستخدام أحد المراهم المناسبة .
- توقفى عن إستخدام الأحذية المرتفعة (ذات الكعب العالى ) :
إذا كنت تعانين من وجع بأسفل الظهر على وجه الخصوص فلتتوقفى عن إرتداء أخذية بكعب مرتفع لأنها تجعل الجسم يتخذ وضعآ غير صحيح وتزيد من العبء الواقع على العضلات ومفاصل أسفل الظهر على وجه الخصوص .
فإجعلى إستعمال هذه النوعية من الأحذية مقتصرآ على المناسبات الخاصة .. أما فى حياتك العادية فيجب إرتاداء حذاء له كعب منخفض لا تزيد إرتفاعة على حوالى 2/ 21 سم .

.

[ايمان فريد]

[safamsr]

مشكورة حبيبتي علموضوعك
الله يشفينا من هلداء لانو عن جد مزعج كتير