[بنت الأصايل]

هناك طرق للتخلص من الكرش
1- قبل النهوض من السرير يشفط البطن تعدي للعشره 5 مرات
2- تقفي وتكرري التمرين وانتي رافعه يداك للاعلى والبطن مشدود يديكي للاعلى
انا لسه ماجربته بس قرائت ان نتيجته مضمونه يالله نبداء من اليوم وبعد شهر نقول النتيجه ايه رايكم

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
تمرينان فقط للتخلص من الكرش
http://forums.fatakat.com/thread790

[ريري]

والله يا اصيله انا جربت شد البطن على طول (يعنى كل ما افتكر)ومع الوقت بلاقى نتيجه حلوة
بس ينقصنى الاستمراريه فى لعب التمرينات اليوميه، وعلى كل انا معاك فى التمرينات ديه
وجزاك الله خيرا

[hana]

[أم الطيب]

شكرا يا أصايل وانا شفت الدكتور ابراهيم الفقي كان بيقول على تمرين للكرش برده وهو انا تقعدي على كرسي فارده ظهرك وشافطة بطنك وبعدين اثني جذعك لغاية ما راسك توصل لركبك واطلعي وهكذا كذا مرة وانت لسه شافطة بطنك وبعدين خدي نفسك وكرري الموضوع ده على طول.

[لبنى كاظم]

وصفة هايلة و سهلة سأجربها ان شاء الله. مشكورة يا بنت الاصايل

[ايمان فريد]

واللهى انا محتاجه حاجه زى كده
مشكوره ياقمر

[yoyo]