إهتمى برشاقتك

hana · #1 5-3-2008

إهتمى برشاقتك .

عند الإستيقاظ من النوم :
هل تعودت على القيام بسرعة من السرير كل صباح ، ثم تتناولين طعام الإفطار ، لكى تلحقى بعملك فى الميعاد المحدد ؟ .. إذا كان هذا يحدث لك يوميآ فسوف تشعرين دائمآ بالضبط العصبى طوال النهار وتذهب الحيوية من وجهك وبذلك يتأثر جمالك .
ولكى تشعرى دائمآ بالإنتعاش عند القيام من النوم صباحآ راقبى مثلآ القطة عند قيامها من النوم .. إنها تستيقظ ببطء ثم تشد عضلات جسمها جيدآ ونفس الشئ يفيدك فعلآ .
فإذا كنت نشيطة فيمكنك أن تنهضى من السرير وتقومى بشد عضلات جسمك كله أمام نافذه مفتوحة أما إذا كنت لا تشعرين بالنشاط فيمكنك أن تشدى كله أمام نافذه مفتوحة أما إذا كنت لا تشعرين بالنشاط فيمكنك أن تشدى عضلات جسمك وأنت مستقلة على السرير بدفع القدمين إلى أسفل بشدة ، ثم إفردى الذراعين إلى أعلى الرأس وبذلك تشدين عضلات جسمك كله فى إتجاهيين فى وقت واحد ، ثم إستخرجى بعد ذلك وإدفعى فقط بساق واحدة على قدر إستطاعتك ، كررى نفس الحركة بالساق الأخرى ثم إستنشقى الهواء بعمق مع الضبط بالظهر بقوة على حشية السرير وشدى عضلات المعدة إلى داخل مع تحريك الكتفين من جانب إلى أخر وأخيرآ شدى أصابع القدمين إلى أعلى وإرفعى رأسك عن الوسادة للنظر إلى أصابعك وبهذه الطريقة يمكنك شد العمود الفقرى جيدآ إستخرجى بعد ذلك وقومى من السرير .
* وإذا كانت لديك بضع دقائق أخرى فيمكنك ان تقومى بعمل بعض التمرينات الرياضية أمام نافذة مفتوحة ، إستنشقى الهواء بعمق على هيئة شهيق ثم إرفعى الذراعين إلى أعلى مع شد العضلات على قدر إستطاعتك وشد الأصابع إلى أعلى أيضآ والوقوف على أطراف الأصابع وبعد ذلك أخرجى الهواء من الرئتين على شكل زفير مع الرجوع إلى الوضع الأول ، والإسترخاء .
* وتذكرى أن أحسن طريقة لإنعاش وجهك صباحآ تكون بنثر الماء البارد عليه وهذا يفيد بالنسبة للبشرة الدهنية أما إذا كانت بشرتك من النوع الحساس الذى تظهر بقرب سطحة عروق رقيقة متقطعة فتجنبى إستعمال الماء البارد لوجهك وكذلك الماء الساخن جدآ وفى حالة البشرة الجافه .
* وأهم شئ يجب أن تضعه فى إعتبارك إذا كنت تسيرين على النظام غذائى لإنقاص الوزن أن الطعام الإفطار هام جدآ بالنسبة لك ولذلك يجب أن تهتمى به ويمكنك أن تقللى من تناول الأطعمة التى تزيد الوزن فى وجبتى الغذاء والعشاء .. وتناولى أكبر قدر من البروتين .
* بعد الإنتهاء من تناول طعام الإفطار قومى بعمل الماكياج لوجهك مرى علية بقطعة من القطن مبللة بسائل مقو للبشرة ثم ضعى طبقة من الكريم المرطب وطبقة من أساس الماكياج وقدرآ بسيطآ من البودرة ثم إستعملى أحمر الشفاة وقومى بتنظيم شعرك وإعطائه التسريحة المناسبة بعد ذلك تكونين مستعدة للخروج وإستقبال اليوم بحيوية وإنتعاش .

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
إهتمى برشاقتك
http://forums.fatakat.com/thread8696