[دلوعة زوجها]

أول خطوة بتعمليها هيي انك تنسي شي إسمه السكّر نهائيا و تجيبي من الصيدلية محلّي صناعي (ليس السكرين) بل مادة اسمها الاسبارتام
بعد ما تجيبي أسبارتام Aspartam من الصيدلية ابدئي مع هذا الريجيم
ابدئي من أول الاسبوع لتستطيعي حساب الايام و الوزن بشكل افضل
السبت :
الافطار :
جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة محلاة بالأسبارتام وليس السكر
الغداء :
2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ( لطعمة أطيب فيكي تسلقي الخضار ربع سلق وبعدين تحمريهن بصينية الفرن بدون أي زيوت وبعد ما ترفعيهن من الفرن رشي عليهن ملح وفلفل أسود فقططط

العشاء :
كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً تعصريه بنفسك بدون سكر) +
علبة زبادي قليل أو خالي الدسم .. تأكليها طبعاً آخرالليل مو مع البرتقال


الأحد :
الإفطار :
2 بيضة مسلوقة مع خيار او طماطم + كاسة شاي محلاة بالأسبارتام

الغداء:
سمكة مشوية كبيرة (تشويها بالفرن بدون اضافة زيوت ) لا مانع من إضافة الثوم والبهارات + صحن سلطة خضراء من اي نوع

العشاء:
قطعة جبنة مسحوب الدسم(خالي الدسم) + نصف رغيف خبز أسمر (خبز نخالة)

وبآخر الليل فيكي تاخدي كعك بدون سمسم + شاي محلاة بالأسبارتام
ما بعرف شو بتسمو الكعك بس هيك شكله

الإثنينالافطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة محلى بالأسبارتام طبعاالغداء:
لحم ضان مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار وفيكي تستبدليه بصدور الدجاج ان رغبت العشا : كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم + كعك بدون سمسم (فيكي تاخدي الكعك مع شاي محلى بالاسبارتام)



الثلاثاء:
اليوم يوم الجوع .. يعينك الله

الإفطار :شريحة جبنة قليلة ويفضل خالية الدسم + توست + شاي أو قهوة
الغداء : نوع وااااحد من الفاكهة التالية (تفاح . كيوي . برتقال . يوسفي . كمثرى .شمام) فقططططططططط العشاء: لبن قليل الدسممع توست


الأربعاء :
الافطار :
6 حبات تمر مع قهوة الغداء : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية + سلطة خضراءالعشاء: 3 بيضات مسلوقات يؤكلون معتوست .

الخميس
الأفطار: نصف رغيف خبز بني (أسمر أو نخالة) + ملعقة لبنة قليلة أو خالية الدسم + شاي محلى بالأسبارتام

الغداء : شريحة ستيك مسلوقة أو مشوية .. فيكي تضيفيلها فليفلة خضراء و بصل بالفرن لكن بدون زيوت
ملحيها و بهريها و كليها مع أي نوع سلطة خضرا ء..
أو سلطة جرجير بدون زيتون او جبنة

نزلت بالمنتدى سلطة ملفوف خضراء .. شوفيها تفيدك لكن قللي نسبة زيت الزيتون لملعقة واحدة فقط
العشاء : قطعة جبن خالي الدسم مع توست وشاي محلى بأسبارتام

الجمعة
الافطار:
جبن قليل الدسم + 2/1 رغيف خبز بني + كوب عصير برتقال ...
االغداء :. لحم مشوي غير محدود الكمية ..(فيكي تستبدليه بدجاج اذا بتحبي ) + لبن قليل الدسم ويفضل خالي الدسم ....
العشاء كوب حليب قليل او خالي الدسم مع كعك بدون سمسم .


هدا الريجيم مدته 6 اسابيع (يعني شهر ونصف)
واذا شعرتو بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخضار
يعني: خيار . بندورة مقطعة ومملحة تناوليها بالشوكة . ورق خس .ورق ملفوف

فيكي تحضّري أنواع من السلطات وتخليها شبه جاهزة عندك بالثلاجة كلما جعتي تاكلي منها
السلطات المسموحة هيي السلطات الخضراء فقط
يعني السلطات التي تحتوي على الخضار فقط بدون مايونيز أو اي مادة مقلية
مثل:
السلطة العربية المعروفة: خيار. بندورة .بقدونس . خس . بصل أخضر أو بني لا مشكلة أو سنّة ثوم . ليمون .
سلطة الجرجير الخضراء : جرجير . بندورة . بصل . ممكن ورقات زعتر أخضر مفرومة سمّاق . ليمون معصور . لا مانع من اضافة القليل من حبات الرمّان
سلطة الملفوف الخضراء: ملفوف . جزر مبشور . نعنع ناشف . ثوم . ليمون
الفتوش : لكن ممنوع قلي الخبز بل يتم استخدام الخبز الاسمر (خبز النخالة) و تحميصه في الفرن بدون اي إضافات .. و يكسّر فوق الفتوش
التبولة: مجموعة خضار مفرومة فرم ناعم جدا : بقدونس. بندورة . خيار . القليل من البصل . خس
(والتقليل جددددا من البرغل الناعم داخلها ونقعه جيدا قبل اضافته للخضار)

يسمح بملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون النيء غير المسخّن وغير المعرّض للحرارة .. هذه الملعقة الصغيرة تتصرفي فيها براحتك .. تضعيها على الغداء او على السلطات او ... المهم يوميا ملعقة واحدة فقط ( نيّء)

يمكن أيضا أن تشربي كوب من منقوع البابونج أو النعناع الناشف أو الزعتر الأخضر أو الشاي .. و عصير الليمون المحلّى بالأسبارتام قبل الوجبة بثلث ساعة يقلل شعورك بالجوع
و لازم تصبري .. مو فورا رح تظهر النتيجة لكن بعد فترة تظهر دفعة واحدة
لأن الجسم يبدأ أولا بإحراق السكريات المتراكمة في القلب و الشرايين ثم يلتفت الى المخزون المتراكم تحت الجلد من البطن و الاوراك والارداف و غيره

وكمان شغلة مهمة .. لا تتناولي من الأكل وانتي عمتطبخي .. يعني لا تطبخي الأكل دسم واذا كان ضروري تطبخي اكل دسم (لزوجك او ابنك) لا تتناولي منه ولا تدوقيه غير مرة وحدة بس بطرف الملعقة لحتى تعرفي شو ناقصه
وحتى حاولي إنك تبصقي اللي دقتيه و بسسسس
شوفيلك نادي جيم تلعبي فيه على آلات رياضة البطن والخصر و الارداف و الأوراك

جربيه .. مارح تجوعي
ولا راح تندمي

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
ريجيم مضمون .. ومارح تجوعي فيه أبدا
http://forums.fatakat.com/thread8864

[قطة شيرازي]

ريجيم من الدلوعة ؟؟ يبقى أكيد خطير

و اكيد مع هالوصفات راح إمشي عليه سنة ونص وما جوع


شكرا يا أحلى دلوعة

[دلوعة زوجها]

كللللللك ذوق يا قطة ..
شكرا لمرورك الحلووووووو



مع المودّة _الدلوعة