اليوجا وتخفيف الوزن

رانيه · #1 10-3-2008

مسكات, قناع, وصفة, ميك اب, تمارين, تحميل, مفارش, كروشيه, كروشية, الحياة الزوجية

تساعد اليوجا على شد عضلات الجسم وتخفيف الوزن وتنشيط الرئتين بل والتقليل من شدة بعض الأمراض مثل الروماتيزم والربو وكذلك الاكتئاب. بل إن دراسة جديدة بينت إن اليوجا تساعد على تسهيل عملية الولادة. هناك عدة أنواع من اليوجا تختلف في الشدة وفي النتائج التي تحققها هى:

الأشتانجا Astanga
هذا النوع من اليوجا تستعين به الممثلة العالمية مادونا لكي تشد جسمها وذراعيها وهو يتطلب السرعة والقوة وربما إجراء بعض حركات القفز.
ويتم التركيز في هذه اليوجا بشكل خاص على عضلات الظهر والبطن.
وهي تفيد في تقوية القلب والرئتين وتقوية العضلات بشكل عام.

الهاثا Hatha وهذا النوع من اليوجا هو الأكثر انتشاراً في الغرب وهو يناسب المبتدئين ويتميز بالهدوء والبطء وينتهي الدرس عادة بربع ساعة من حركات الاسترخاء.

اينجار Iyengar يتطلب هذا النوع اتخاذ وضعيات معينة والاستغراق فيها لفترات طويلة. وهو يساعد على تحسين وقفة الجسم وانتصاب الظهر وتقوية قاع المهبل الذي يساعد بدوره على منع الإصابة بالسلس البولي الذي تتعرض له نسبة كبيرة من النساء.

البيكرام Bikramويعرف هذا النوع أيضا باليوجا الساخنة حيث يتم فيه تسخين غرفة التمارين بهدف تليين العضلات والمساعدة على اتخاذ الوضعيات المطلوبة التي يبلغ عددها 26 وضعية من دون ألم أو تمزيق للعضلات. كما أن التعرق الذي يرافق التمارين يساعد بدوره على طرد السموم من الجسم وهذا النوع بالذات يساعد على تخفيف الوزن.ولاستفادة من تمارين اليوجا عليك اختيار النوع الذي يناسب حالتك النفسية ودرجة التحمل الجسدي لديك. فإذا كنت ترغبين بيوجا تقوي القلب والرئتين فلن تفيدك جلسات الاسترخاء التي تضاء فيها الشموع.(منقووووووووول)