[شمس Fernando Colunga]

أنا عمري 16 و أوزن 48 و أريد ان أنقص و يكون وزني نورمال و أريد أحد أن يعطيني بعض التفسيرات لهذا و أنا عادية لكن رجلين سميناتان و أريد مساعدة الجميع
و شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااا

[شمس Fernando Colunga]

و شكرا لكم يا بنات

[شمس Fernando Colunga]

وينكم بنات بليز بدي مساعدة بسرعة

[rehab]

طب ما تحاولي تعملي تمارين للرجلين أكيد هتخس كتير

[شمس Fernando Colunga]

شكرا على الرد حبيبتي

ممكن بعض التمارين لرجلين

[فرحه]

شوفى يا قمر فى وصفات حتلاقيها فى القسم ده
بتاع الرشاقه لتخسيس الارداف بس وحتستفيدى باذن الله

[شمس Fernando Colunga]

شكرا لك خبيبتي على الرد

لكن ممكن المنتدي هذا الذي قلته بتاع الرشاقه لتخسيس الارداف

[شمس Fernando Colunga]

شو فين الرودود

[tamtomty]

بصي يا حبيبتي اولا لازم تعرفي الزياده دي في العظام ولا هي دهون لو العظام للاسف مفيش حل اما اذا كان الموضوع دهون فالرياضه هي الحل بصي الرياضه اللى ممكن تعمليها وتساعدك الجري على السير لو تعرفي تروحي نادي قريب منك او العجله (سواء ركوب العجل لو ده متاح او جهاز في النادي الرياضي او انك تنامي على الارض وترفعي رجليكي وتحركيها اكنك راكبه عجله وفيه رياضه الجري في المكان او نط الحبل بس لازم تعملى الرياضات دي مع لبس شورت من البلاستيك وده بيباع في المحلات الرياضيه ويحبز لبس ملابس قطنيه تحته عشان العرق و الالتهابات وممكن اقولك على حل بديل للشورت هو انك تجيبي كيس البلاستيك العادي بس الحجم الكبير وتقصيه و تعملى منه الشورت بتاعك لغايه متشتري الشورت لو عاوزه تبتدي بدري بدري والرياضه عمتا مفيده وفي مماراسات تانيه كتييير قوي هتكون الكابتن الموجوده في الجيم ملمه بيها والرياضه ملهاش سن وكمان وجودك في النادي هيساعدك انك متكسليش وربنا معاكي و يارب اكون افدتك مع السلامه

[شمس Fernando Colunga]

شكرا يات قمورة و الله أنا أعمل الرياضة و أكيد منذ ان بدأت بها حست نفسي نقصت

شكرا لك يا غالية

و راح إستمر على هذا

[ايه الشاعر]

انا مش فاهمه انتي عايزه تزيدي ولا تنقصي ولا عايزه تعقدينا ولا ايه بالضبط

[batota23]

انا عايزه أعرف طولك ووزنك بالضبط وانا احسب لك وزنك الزائد واديكى المفيد

[sasoooooooooooooo]

احسن حاجه اعملى رياضه لانى ديه الحاجه الوحيده ال ممكن تفديك

[شمس Fernando Colunga]

أنا طولي 160 و وزني 48 و لكن الأن صار 46

شكرا sasoooooooooooooo على النصيحة vbmenu_register("postmenu_99552", true);