[هميس]

ازيكو يا حلوين انا لقيت بعض التمرينات المفيدة ويا رب كلنا نستفيد منها الي عجبني فيها انها بالصور المتحركة هسبكو مع التمرينات
منقووووووووووووووووووووووووووووووووول
ودي الروبط بمجرد الضغط علي صورة الست الرشيقه هيبدا التمرين

http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=59
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=63
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=62
http://www.ayoubdiet.com/articles/details.asp?id=61


التمرين الخامس
هاي الحركه سهله وانت جالس
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




التمرين السادس
هذا وانت نايم على الظهر
حرك رجلك مافي اسهل منها
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


التمرين السابع
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


التمرين الثامن
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسـرى


التمرين التاسع

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


التمرين العاشر

تمرين للخصر 8 مرات


مع تمنياتي لكم بالصحة __________________

منقوووووووووووووووووووووووووووووول

اذا اعجبك الموضوع و اردت نشره في المنتديات الاخرى فاستخدمي هذا الرابط:
تمرينات بس ايه...بالصور....
http://forums.fatakat.com/thread9735

[rehab]

هي رشيقة أه ماقولنش حاجة بس أنا رشيقة أكتر منها
تسلمي يا عسسسسسل

[هميس]

طبعا يا رحاب هوا حد يقدر يقول حاجة يا جميل
وشكرا علي مرورك

[جيهان عبدالله على ربع]

تصدقى كان نفسى فى شوية تمرينات زى دى من زمان
شكرا يا قمر

[ام القاسم]

تمرينات رائعة
وتسلم ايدك